国吉带艺术家🐴的个人资料

说点新手误区和自己走过的弯路 1.肌肉形态问题胸肌腹肌等形状块数都是天生的没办法改变有的人天生就是上胸中缝弱（我自己就是，可能还有胸椎骨的原因）除了多做上斜补弱项堆肉量没有别的办法，那些让你做窄距俯卧撑卧推，什么夹杠铃片推说能练中缝不是不懂装懂就是博眼球恰流量要么就是纯纯的坏比 2 动作选择健身做减法复合动作做好别搞花里胡哨的就卧推深蹲划船做明白都得几年了，复合动作的好处就是能补齐你的弱项提升整体运动表现，比如卧推想要提升，除了胸肌本身前束弱三头肘伸能力弱都是上不去的少做夹胸，一般都用来热身激活或者收尾，对肌肥大效果比不上推类动作一根 3 训练细节不要盲目上大重量，不要虚荣心膨胀，上重量的前提是能做到控制住，离心很重要很重要 4 中束问题想要肩宽不要听那些说侧平举要多次数练，这个确实是泵感爆炸代谢压力拉满，让你误以为很到位，但增肌核心还是重量，挑你能8～12rm的重量做好离心控制 5 热身经典站立哑铃左右活动肩袖，哑铃作用力向下的，你左右都没做到一个抗阻，热了个寂寞，可以用弹力带，没有的话龙门架也很方便 6 增肌还是减脂？只要基数不是太大以个人需求为主 7 饮食学会看营养成分表了解常见食材的热量，剩下的根据自己身体反馈调整成天算很累的社交等不可控因素也多，毕竟一般人也不上台比赛没必要纠结太大，今天多吃了明天就少吃点 9学习健身先健脑别看短视频我现在看到某音那一类模板化的短视频就ptsd恶心想吐（新手练xx别整那些没用的，想要xx练好xx就够了…练完没感觉你来打我）十多秒给你把所有动作过一遍，相当于什么也没说，一个动作讲解我觉得没个最少三分钟都说不清，还是粗略的那种，推荐gandy、凯圣王的视频，做好笔记，相信我你脑子一下消化不了其他想到什么再说吧，有什么想问的可以问，能回答的看到了会回

三十小时还没通普通难度不是说枪兵轮椅吗怎么我没伤害呢太刮了啊

一个种子满足你对红裤衩所有的幻想快上千小时了没打过这么爽的种开局换钱起手战专商店会员卡无惧振哈刚直接冲精英最多的路宝箱树枝 boss腐化二层直接农卡钳索然无味安卓端

bbll 1.46 弹幕很卡一开始是流畅的放一下子弹幕就 ppt 了视频正常你们有吗？电视是鹏 6se

最近关机后USB不供电了咋整？之前一直有电的，是win10更新的原因吗？蝰蛇底座充电废了呀主板是550m重炮手

如何评价b站up远古黑金？个人觉得脑洞可以的，角度也挺有趣，姜文式问答味儿很重，今天看才发现终于百大了

聚集地这？什么啊，小怪身后出来冲个大半血，要不就悬崖推你一哈子，这样的恶意也太多了吧？还无限复活？推个图真的要脑溢血了！

148斤减到129 坚持健身快一年了

求助小企业弱电机房接线机房有弱电箱用双绞线6p水晶头负责前端智能电子屏设备的数据传输，机房二级交换机直接通前台再接小交换机分了四台电脑，现在需要将其中一台电脑的网线分两根出来接到电子屏弱电箱，如果是没有前台小路由器直连的话，就是一根网线分成两根用其中6根通二级交换机，2根通到弱电箱。不拉新线的情况下怎么操作？

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像这样的机房怎么整理… 第一次看见真的心肺骤停，服务行业对外营业又不能长时间停机，现在一根机顶盒网线通不了，都没法下手查

我也晒一晒，减脂餐今天摊了个很完美的蛋饼

我愿称之为数值平衡之楷模！

用来当副屏的显示器有没有推荐呢？我用的nb f160双屏支架那种便携式的用不了太轻，22寸以内都可以，预算400内？最好能有高刷，不然两块屏刷新不一样有点难受，某宝diy的可以选吗？

大家一层到商店会优先删牌吗？比如第一个商店，身上一百来块的时候

感受过低体脂的快乐，就再也不想高起来了但每天嘎嘎吃也没见长体重了

Xhs不是挺好的吗为什么总盯着屎看呢？好看妹妹真的很多，在上面钓鱼不比tt wb soul之流强多了？

这种游戏氛围很久没有感受过了，感谢这个导！招募板只有他一个招募51-60死宫的，我说想打通50层，一直排不到打全程的，没通过切了绝枪两个人刷了两个多小时，运气好过了，最后这句话，我愿称你为FF14红墙哥，感谢！等我脱芽，也要把这种精神传递下去呀

Epub用calibre转azw3，注释为啥会这样？点不了…怎么解决呀？

像dk100这样布局的套件只有这一款吗？还有没有其他的套件呢？

为什么我的kpw5不能设置锁屏显示书籍封面呢？每次都是这张图，也没有相关设置

Pdd的北欧海盗分离草莓到了但是颜色偏黄？用平台券到手313，喝起来是一样的确实好喝，冰水冲出来像喝奶昔一样，除了健身房的分离草莓是偏粉色的其他都一样，冲出来的颜色也没区别，是因为批次的原因？

180 71kg记录一下历程 27岁，外胚型上学的时候65kg都不到，也吃不胖，毕业后生活习惯很不好，熬夜嗯造夜宵喝酒，胖到了154，通过调整饮食结构、作息，做跳绳和hiit减到了70kg，从4月20号开始增到现在19天，腰围-3 胸围+3 器械是一个哑铃凳加一对单个24kg快调哑铃工作早晚班性质，能保证练完就吃正餐胸背肩腿休补剂是训练日50g欧力姆蛋白粉加每天3g熊猫肌酸，有轻微腰突，有些动作不敢做，全程戴护腰。今天摄入有点多，快3000卡了，刚练完胸拍的

这个隐藏房是干嘛的有人知道吗？

这个地方可以进去吗？有没有人知道

宫崎英俊我知道你喜欢咒蛙，但我没想到你这么喜欢咒蛙深根底层咒蛙批发中心

名刀月隐战技伤害和智力有关系吗？还是只看武器强化等级？想玩双太刀一手冻伤一手出血怎么加点好捏？

大赐福找仆人的那个剧情？今天才发现死在魔法学院旁边了，说要报仇，有后续吗？

V15 怎么一点学校就报错呢？刚玩没多久

这波啊这波是抢拉丁急眼了

应该是安全的吧？双十一5300 六期免息胖虫家下的车，金手指无痕迹，pcb和鳍片也正常，看不出啥问题，一会儿打电话查下出厂日期。

出一个宏碁kg271c和一块七彩虹1066 新显示器和显卡到了就可以发出去，都是自用的 Kg271c 1080p 144hz tn面板这块色彩还是不错的，唯一拉的就是开了暗部增强暗部还是看不清显卡当初买的整机配的七彩两风扇的那款。

3点的5399巨齿鲨70，可以用哪些券啊？抢到了主会场的5000-500

这个价可以吗？保价到双十一头脑一热下单了

巧合吗？

搬运来的这个rtx on属实难蚌

换下来的支持自提

出旧平台有老哥需要吗？新买的5600x花式蓝屏翻车，售后换了一块完美下山，amd又yes了！出以前不太懂买的整机旧平台回血，华硕b350m神兽板锐龙1600，金泰克8g 2666两条，有一条是后加的，不是套条。电源固态看图，显卡留着自己当等等党了。机器一直正常使用也没啥毛病。希望来个爽快点的老哥收了，我这人很怕麻烦扯皮，海鲜市场也套路多

新买的5600x是坏的就离谱… 5600x散+b550m重炮手干了差不多两个通宵，各种蓝屏，引导进pe蓝屏，软碟通刻录直装蓝屏，官方工具制作u盘介质蓝屏，磕磕绊绊装好了系统，装驱动各种蓝屏。最后回到pe引导继续蓝屏…换上老电脑的1600，一切正常，cpu出厂就是坏的？这也能被我遇到？是不是要赶紧买张彩票啊

一个通宵终于装好了本来俩小时就搞定了，第一次装uefi模式，没设置gpt，大白菜pe犯病装系统无限蓝屏，显卡来回插旧电脑做微pe启动盘弄了一宿终于好了，现在手握1066战到显卡价格正常带显示器一起下山，目标60ti或者70。不超频600w长城金牌应该没问题。这个1k27寸不精细，开了暗部增强也还是很暗看不清细节。

【210531】在和淘宝卖家对线，这家店公然销售二手货小二还没判下来是家小店，发过来是一代，竟然连最外层包装都没有，当初为了便宜一点看他家2199，卖家还“好心”免费代激活就拍了，那时候不知道二代只有白色的，但是描述标题就说是二代，所拍选项只写了黑色64g，详细描述也没有说拍黑色是发一代，当初联系售后我主张sku不符而且发过来是128g的，卖家说影响二次销售，连补差价换二代都不同意，后自己研究了一下截图，提交了有应用为今年2月份已经安装应用说明下单3个月前产品就是激活状态。卖家现在一口咬死我杜撰理由，上传假图，却又提供不了证据，这波对线我能赢吗？

舔狗为什么舔而不得？群图镇楼还是因为不自信，认为只能靠送礼吃饭提现自己的价值，幕刃喜欢吗？幕刃喜欢礼物喜欢吃饭，但是不喜欢你，这是两码事。幕刃都是喜欢被征服的感觉。最后造成的后果就是批价涨上天，就连臭鱼烂虾眼界都高的跟什么一样，舔狗不仅最后人财两空一无所有，还恶化整个大环境！舔**iss！

半夜打车看到这个蚌埠住了每个人都不容易呀，希望每一个人都能拥有更好的明天

技改完寒宵玄微太容易丢了…… 五分钟木桩能丢二三十次玄微锤了两天木桩了最多就5分整105爆我ping才10+ 也不是延迟的问题有多少能5分内108的啊？

问点寒宵96爆细节上的问题…… 最多打93爆玄微比96爆少很多回剑气残卷应该怎么去卡？无尘到底什么时候开？121星中的星之前要不要卡一个玄微？

有一说一现在pvp的确还可以，但在光明野清任务，一旦你没关阵营，或者没cd关，敌对阵营和你打同一个怪，属性就秒变pvp属性，穿着pve装的pvp属性，怪怪打不死，人人打不死也太憨了吧……还有这游戏脱战的判定也是迷五行战场如果没死你就基本不可能跑得起来……

飞星pvp怎么带星蕴残卷？还有大概打法，有大佬说一下吗？

新入坑玩家想打老hx团本的先去组织开个荒，组不到开荒那也麻烦看看视频云几遍吧……老团本加强了没buff加成了，真不是像现在kn二连那样可以靠大d碾过去的。这周蜚兽残cd 太华老四打散了三个团老一都能打散两个团，对自己负点责也对其他团员负点责啊，你要说dps差点，大d能补都会给你补，老一中拼图秒下地炸团就真的无话可说了

飞星证道！我这个面板也太难了吧……有大佬帮看看怎么改进吗？

关于只狼难度的问题我觉得只狼从整体难度上来说比魂3简单，魂2原罪学者就更不说了，血源没玩过不做评价，魂系列难度重在推图上，只狼推图只要好好观察一下敌人配置基本上无难度，boss战魂系列可操作性很高，只狼战斗局限很大，不再是回合制游戏，借助忍义手和道具也很难逃离拼刀打铁的核心。目前一周目打到了第二次入侵，怨恨鬼和一心还没打估计今天通完开二周目交护符敲钟，觉得boss难度还是比魂简单，也可能是个人比较适合只狼的战斗机制，打魂3恶魔老王我都能死三四十次……只狼开打之前有看过直播但没看攻略，个***oss不喜欢逃课。鬼刑部3次蝴蝶 7次屑一郎 4次狮子猿2次双猿2次假破戒僧3次破戒僧1次老义父2次倒是精英怪很猛第一个七本枪死了十次左右，射爆堡垒的蛇眼死了快20次…… 总结就是只狼战斗比起魂会更爽快，但整体不如魂耐玩，装备和战斗系统不够丰富，boss战场面除了樱龙外不够恢宏，地图重复利用率高没有带来魂系列换一张图惊艳一次的感觉。但只狼同样是个很优秀的游戏，FSNB!

求解？有没有大神啊

我觉得打扫得不是很干净，再多扫几遍

这个还挺好玩的鸭

想换个罗兰上，但是现在捡垃圾捡不到材料了啊？咋整？

大佬们真香骑士有神陨剑泰上中，下位带什么好？还歪出了一把火刀？没有黑鸭有必要留着吗？

这么干会不会很睿智？有单s毕业女王 ss毕业冰卡差个绯上炎这么干会不会很睿智？有单s毕业女王 ss毕业冰卡差个绯上炎八带的红丹红有个泰上想养炽翎未解锁 100+碎片已经有残火了…

这位老哥什么水平