好久没发了，分享下最近的跑步情况
跑步吧
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level 8
迷惑发言节选- 楼主
去年成绩5km:22分钟26，10km46分钟41，半马150。
这个月过半跑量111km，得益于放假在老家偶尔的爬坡跑训练，和回学校努力的训练，昨天半马pb147。
2023年03月15日 14点03分 1
level 8
迷惑发言节选- 楼主
还没测过5km和10km，不知道现在什么成绩[哈哈]不过前几天跑了个4'51配速的15km也是打破了15km的最好成绩，感觉最近恢复好+练一下间歇提升下速度可以尝试下打破pb[小乖]
2023年03月15日 14点03分 2
level 8
迷惑发言节选- 楼主
体育课要求我们每周跑1.6km，到时候老师看我的数据图肯定会惊讶吧[吐舌]。
2023年03月15日 14点03分 3
level 8
迷惑发言节选- 楼主
还跑了一次最长距离23km。上半年努努力尝试下降低配速搞点更长的距离，为完成第一次全马做好准备[太开心]
2023年03月15日 14点03分 4
level 13
凡尔菜鸟王🍺
真厉害[真棒]
2023年03月16日 00点03分 5
迷惑发言节选-
[太开心]
2023年03月16日 01点03分
level 1
波太君099号
感觉你10-15公里的日常跑用4：50到5：00的配速多练练五公里半马都能再提升不少
2023年03月16日 01点03分 6
迷惑发言节选-
[哈哈]OK
2023年03月16日 01点03分
level 13
figdjufhj
你半马应该在140—145之间
2023年03月16日 01点03分 7
迷惑发言节选-
我换上碳板应该能跑到这个成绩[小乖]
2023年03月16日 02点03分
figdjufhj
@迷惑发言节选- 按照你10km的成绩，145是比较稳。再向上就需要多准备。不过一般没必要冲极限，受伤风险大收益低
2023年03月16日 03点03分
迷惑发言节选-
@figdjufhj 我这次半马pb也是一时兴起，本来想慢慢跑长距离的，结果进操场就控制不住速度加快了，意料之外的pb[哈哈]。现在就保持日常的跑步，加点速度训练，不受伤慢慢提高。
2023年03月16日 03点03分
level 15
春暖花开💯🌼
半马可以140
2023年03月16日 01点03分 8
迷惑发言节选-
高驰给我的成绩预测就是140😂
2023年03月16日 02点03分
level 9
飞翔的相机
我觉的你10KM 46分了，半马140是没有可能的
2023年03月16日 02点03分 9
level 8
迷惑发言节选- 楼主
5kmpb了，22分钟08
2023年03月16日 12点03分 10
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