求教大神们仅仅维持水平不下降应该保持什么跑量
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level 1
好好好好好好好好喝 楼主
我是一名考研党，马上进入冲刺阶段没啥时间跑步了，我目前5kmpb19分47，想问问各位大佬仅仅维持水平不下降要保持多少的跑量和强度呢
2022年11月17日 09点11分 1
level 1
好好好好好好好好喝 楼主
顶顶
2022年11月17日 09点11分 2
level 1
好好好好好好好好喝 楼主
顶顶
2022年11月17日 10点11分 3
level 5
clslili678
每周全力跑次10公里
2022年11月17日 10点11分 4
level 11
幸福的拾荒者🌱
保持五公里的水平还是十公里的
2022年11月17日 10点11分 5
好好好好好好好好喝
保持5km的就好，10km肯定手机没时间跑了
2022年11月17日 11点11分
吧务
level 13
寻不回的夏天🎐
我考研从五月份开始慢慢停跑了，一直到考研结束，差不多停了八个月。5公里18分多的水平掉到25开外，10公里更别说了[滑稽]
现在练了快一年了还没恢复到巅峰，其实是自己懒，不想上强度[滑稽]
2022年11月17日 11点11分 6
吧务
level 13
寻不回的夏天🎐
现在离初试也就一个月了，分清轻重，把跑步先放一边吧
2022年11月17日 11点11分 7
level 13
国家分配女盆友
每天跑个四分配五公里，没时间跑三到四公里的，配速330-350，每个月休息2到3天
2022年11月17日 11点11分 8
level 13
雨凯宝宝
好好考研，等读研了你有大把时间重回巅峰。
2022年11月17日 11点11分 9
好好好好好好好好喝
好滴，肯定还是考研为主，跑步就当作放松的方式
2022年11月17日 12点11分
level 7
峰记06
保持5k就一周两次3到5k强度即可，前后准备也就半小时完事，花不了多少时间
2022年11月17日 11点11分 10
好好好好好好好好喝
意思是一周有10km的强度跑量就可以了吧
2022年11月17日 12点11分
峰记06
@好好好好好好好好喝 是的，最好还能抽空做几组核心练习，毕竟你要保持的速度不低，对力量要求还是挺高的
2022年11月18日 07点11分
level 1
DGYWEDT
每天半小时有氧即可
2022年11月17日 16点11分 11
level 13
荷东战士
周跑量40K左右差不多
2022年11月18日 09点11分 14
好好好好好好好好喝
我本身月跑量也才100出头[笑尿]
2022年11月18日 09点11分
荷东战士
@好好好好好好好好喝 那就30 K吧，再少和不跑差不多了，没效果[呵呵]
2022年11月18日 14点11分
level 12
元元😜元元
可以啥时候累了去跑跑放松，没时间就不跑了，考研重要，考完大把时间来恢复
2022年11月18日 09点11分 15
level 11
坐禅者
跑吧，越到冲刺阶段越要跑，可以减压。你的脑子是什么，可以一天学十几个小时不累？
2022年11月18日 14点11分 16
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