大佬们涨功率怎么骑效率高
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level 1
夏夜话春风 楼主
功率三区的话心率在二区 可以骑两个小时
功率四区心率就是三区了
但是四区可能坚持不了两个小时
工作原因骑两个小时就八点了所以没有更多时间
想问一下两小时三区和一小时四区那个提升更快些
2022年09月21日 07点09分 1
level 1
夏夜话春风 楼主
还有减肥效率 身高185 体重81-83浮动 目标70 早中正常饮食 晚饭少吃大概多久[小乖]
2022年09月21日 07点09分 2
夏夜话春风
测完了 195 误差40[喷]
2022年09月27日 06点09分
level 1
夏夜话春风 楼主
[小乖]
2022年09月21日 08点09分 3
level 7
神王羲和
三区功率两小时心率在二区 四区功率心率三区 这应该是ftp不准的结果
2022年09月23日 09点09分 4
夏夜话春风
前一周测的150多 是不是没消旋有关系
2022年09月25日 05点09分
极致懂车好大哥
@夏夜话春风 我之前和你一样，功率3区心率2区，后来发现是不准
2022年09月25日 10点09分
level 12
问号2012℃
FTP设置低了吧
2022年09月25日 02点09分 5
夏夜话春风
前一周测的150多 是不是没消旋有关系
2022年09月25日 05点09分
问号2012℃
@夏夜话春风 那个关系不大，测20分钟的，这个刚开始控制不好输出，结果就会偏低。
2022年09月26日 12点09分
夏夜话春风
@问号2012℃ 我测时20分钟都是保持平均输出的 这样对吗
2022年09月27日 01点09分
问号2012℃
如果是非常煎熬的到20分钟，累成🐶，一秒钟都不想骑了，那就是对的了。
2022年09月28日 01点09分
level 7
贴吧用户_00QJ2tP
85公斤 ftp160?一条腿吗
2022年09月25日 06点09分 6
海底捞捞捞🙈
没必要 积点口德吧
2022年09月25日 09点09分
夏夜话春风
对捏 一条腿百公里30均速
2022年09月25日 10点09分
level 6
极致懂车好大哥
你这个身高体重如果不是一直不运动，ftb小于170我头都给你，重测吧，最少差30
2022年09月25日 10点09分 7
夏夜话春风
上上次测是186 上次测时候台子好久没用了
2022年09月25日 10点09分
极致懂车好大哥
@夏夜话春风 你按照150ftp骑得还是186骑的啊
2022年09月25日 10点09分
夏夜话春风
@极致懂车好大哥 186
2022年09月25日 10点09分
极致懂车好大哥
@夏夜话春风 重测吧
2022年09月25日 10点09分
level 1
夏夜话春风 楼主
最近两次距离比较长的路骑数据
2022年09月25日 10点09分 9
秋名山灵车卡弯
你这数据ftp不太可能只有160吧[喷]建议好好测一下，160跟你这数据对比感觉低了[喷]
2022年09月26日 11点09分
夏夜话春风
@秋名山灵车卡弯 今天再测一下[小乖]
2022年09月27日 01点09分
level 6
极致懂车好大哥
我之前ftp设定的不对后果就是没啥锻炼效果
2022年09月25日 10点09分 10
level 8
寻找是一种快乐
ftp有疑问又不想测，那就直接骑阈值，88%-93%，20*4
只要能坚持，保证你功率长得快，强度也肯定够[哈哈]
2022年09月26日 06点09分 12
夏夜话春风
国庆准备重新测一下 另外20*4是什么意思[啊]
2022年09月26日 08点09分
寻找是一种快乐
@夏夜话春风 20分钟一次，来4次，中间2~3分钟放松
2022年09月26日 21点09分
夏夜话春风
@寻找是一种快乐 ok 测完这么骑
2022年09月27日 01点09分
青岚海
88到93不是阈值3区吗？
2022年09月27日 10点09分
level 8
双修菜腿😢
北京不挺多俱乐部的吗，跟着大佬起飞。[哈哈]
2022年09月27日 05点09分 13
夏夜话春风
不是百京爷 坐标辽宁朝阳[泪]
2022年09月27日 06点09分
双修菜腿😢
@夏夜话春风 多堆有氧就好了，心率控制在最大80%以下。我一周差不多10h左右台子有氧，3-4h强度（心率95%-97%左右[哈哈]）
2022年09月27日 07点09分
夏夜话春风
@双修菜腿😢 没那么多时间哇 上班早下班晚 一天只有一个小时能骑台子[泪]
2022年09月27日 11点09分
双修菜腿😢
@夏夜话春风 那就骑阈值吧，时间短，效率高。
2022年09月27日 13点09分
level 5
uhdfzhugjrfcuh
借楼问一下功率区间和心率区间是绝对匹配的吗
2022年09月27日 06点09分 14
uhdfzhugjrfcuh
在FTP准确的情况下
2022年09月27日 06点09分
双修菜腿😢
@uhdfzhugjrfcuh 不是，心率会波动，比如睡眠不够，或者精神不佳的时候，往往心率跟功率没法匹配。
2022年09月27日 13点09分
uhdfzhugjrfcuh
@双修菜腿😢 哦哦，那其实不用管是吧，谢谢大佬
2022年09月27日 23点09分
双修菜腿😢
@uhdfzhugjrfcuh 我一般看功率训练，我休息不好的时候心率就挺高的。
2022年09月28日 00点09分
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