神王羲和 神王羲和
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这个强度 平路你能跟多久 话不多说，直接上图
有位大佬说过《35都跟不住我怎么带你骑》 今天试了下顶着二区顶还是能做到的
一个月cp20 +12w 正式训练半年 工体比来到4.1 本人185 体重85kg今天刚测的cp20 366w，之前都是室内测试，功率用的neo2t，8月开始用了red自带的quarq，大概比neo高2-3%基本符合传动损耗； 今天来了室外这可能也是影响因素啦，中途跑错路进了死胡同，腿部疲劳上了三次锁才进去，眼看平均从367掉到了362，好在状态还行很快就拉回来了； 一周大概500-700tss，8月初生病ctl怒掉一波，回来慢慢恢复训练，9月中测的cp20是354w，10多天前的妙峰山40分钟骑出340w，拉了10天二区今天其实疲劳也不低，没想到能踩这么高； 训练计划的话平常就是二区，我通勤单程二区大概40-44分钟，会选择在早上把这个时间拉到1.5-2小时，晚上回程可能50-55%ftp附近的有氧，周三休息，周六会出去大活，高强度基本都在这天，有的时间进山，有的时候93-97%ftp平路单飞一个小时（这个强度最多一个月一次，能够让你的cp60更接近cp20*0.95） 最后多说一句，毕竟现在还只是入门选手，不足以给大家可靠建议，不过就我看到国内外各地方的训练知识，真的很推荐大量二区
尝试了下百公里强有氧 结果赶上一路的雨 雨骑应该整体阻力会变大吧，不知道没雨的话匀速有没有可能上38？ 整体感觉功率还能更高，昨天晚上失眠直接没睡骑的 趁着没有大佬刷还顺便整了几个小皇冠
这种人我真是看吐了 自己匀速骑个33高兴的发个贴，居然有胆量跑人家贴子下面说5w/kg只要肯练都能到 真的是越无知越勇敢
该说不说 这气动车也太快乐了 还差个454齐活 之前骑的钢架gravel 同一套dt erc 1100 45框高的轮组 同样功率也就34的匀速 啥时候再去大运河搞一圈 之前40公里下来一小时多几十秒 平均功率300w 无奖竞猜现在能快多少
到了兄弟们 直邮北京 昨天晚上到的，装车应该不到一小时，主要是看各个不为的警告和拆箱子费时间 说下时间线，12号晚上下单，然后德国那边没有发货出来，等15号周一德国一大早就发货了也就是咱们的周一晚上 货件发出后第二天收到了ups报关的短信，邮件回复身份证照片和货物信息就完事了，开始还以为是骗子 据说也可以找第三方报关不过我没事 然后快递17号就到了郑州，具体路线是德国出发途径深圳又到了韩国最后到郑州，在郑州晚上7点到海关然后10点我一查说已经通关了，当时还以为很快能骑上 然后18号又从郑州发出19号到了北京，后面说的是要在海关静置消杀10天，预计29号之后才配送，然后正等着呢结果昨天突然顺风送到家门口了，这里说下至少北京ups国内是转给顺风的，正常这一步交税费就完事了 这里补充一点关于税费，ups似乎是可以走提前快速通关的，所以货物还没到先过了海关，然后在官方微信查询页面就会弹出一个税费付款连接，这个时候千万不要付钱！！！我就是一激动直接交了，但实际上ups那边钱已经垫付给海关了，而这部分钱是应该上面送货时候收的，交了也没事，不过就是接下来会多一步操作，就是上门送货的时候sf消息同步不及时，还是要收钱，然后就只好打电话给ups，让他们的财务核实税费已交，然后他们会打电话给顺风客服，取消收费 基本就这样啦，等车就是调整心态哈哈，我给自己预估的是下周五能骑上，没想到提前了一周多，最后算下来付款到收获不到14天，算寄出的话是要了11天，其实速度是不输代购的，8%的差价还是很值得
终于到手了 移动之星队版 Aeroad CFR 直邮下单13天，终于装好了，移动之星队版整车带码表look脚踏7.6公斤，还有对45框高dt的换上能更轻，不过先试试高框还没踩过 距离入坑5年了，虽然中间冬天一直有断，但是夏天还是很认真的在骑，今年更是开始努力训练，ftp暴涨同时也成功减重40斤，感觉还是配的上的 因为昨天装好太晚了就没有骑，试了下red quarq的功率计，和neo 2t骑行台功率对比，可以说是一模一样，联想到我之前主力功率计佳明 rally一直比neo 2t低5%-10%左右，330w 40巡航我是不是有点什么问题(ಥ﹏ಥ) 另外130reach的一体把估计下周能到货，到时候才是完整形态
选了半天 冲canyon了 开始考虑sw tarmac sl7 和 新马东 想着服务靠谱一点，可是是在不想惯这种订货的毛病 看了下准备直邮canyon了，订的移动之星队版etap，开个帖子记录下直邮过程 这下45巡航是不是有望了 另外问两个问题，官方把立只有100，想用130的我可以换别的一体把吗？ 第二个就是我之前dt的轮组是喜玛诺塔基，想用的话是要换塔基才能配sram吗？这个简单吗
Aeroad CFR 兄弟们我上车了 官网下单 移动之星队版顺道问一下这个把立尺寸改不了可是我fitting结果是130mm的 这个咋整
昨天找吴迪老师做了个fitting 整个人都舒服了 真的太划算了，如果是认真对待骑行的，强烈推荐！ 我最后换了坐垫，换个锁鞋，做了双鞋垫，解决了困扰我很旧的坐疮+大拇脚趾麻+手麻，甚至还重新认识了骑行发力与姿势+踩踏效率，真的是收获太多了，爆赞！ 因为姿势感觉还不适应，今天长试了下长途有氧，顺道来了个40公里itt，差点就能到40匀速了，不过我骑的是gravel车架，和理想几何大约还要降低50mm stack 然后加长30mm reach，感觉换一下架子整体效率可以更高 KOM最后和ttt差了11s弄了个第四，虽然有点遗憾，但也留下个念想；不过完全是因为大佬没有刷而已
大佬们 我这个是踩断了吗
头盔腰带好啊！ 过个坑速度也就20出头，结果大梁直接断了 直接摔出去十几米，后半程基本是脑袋在地上搓
骆驼在岛上 刚刚大头菜刷新了😂
北半球求好友 新手萌新
求推荐阵容
这第一这个账号被删了？我咋记得力量哥之前打过？
第一个500杯 狗起来真快乐哈哈
英雄太多玩不过来，有没有大佬带一下，刚打了一周😂，明天的boss战什么意思？
玩了快20天了感觉卡等升的慢了起来 买了个满级的皮卡锤 有没有大佬能给个好友位学习的 还有金币都怎么攒的呀？
不知道双皇后还来不来得及
玩了两周了 有没有大佬知道一下怎么养卡的吗？养卡就是用换卡币换吗？抽出来啥都有怎么只养一套呀？还有这个皮卡锤什么顺序呢？终极挑战基本都是2胜出局 运气好三胜
肝过了可咋办
这个隔扣太厉害了！！！
又回到最初的起点，揭幕战就把东西决安排的明明白白
不进西决被喷，进了又说西决都高兴成这样，我一个中立客观的炮密这 篮球本来就是五个人的运动，詹皇再厉害队友不发挥也估计要被步行者卡个首轮，73胜勇士再无敌不也遗憾错失冠军，你说说这让我咋回
周琦季后赛登场3分钟2分1板 成为中国篮球季后赛第2人 第一人姚明不用说了，大致季后赛登场16场，场均只有1.9分0.6篮板，低于周琦。另外一名打过季后赛的中国球员就是易帝，登场4分钟得到2分2板，场均得分与周琦并列，但是由于得到一样的分数却用了更长的时间所以也排在周琦之后另外，凭借2分1板的强势表现，大魔王成功超越全明星中锋考辛斯
火箭和狼队5场分差，发现个惊天秘密 18 18 18 9 3
灯泡合砍58分 多谢登哥带我跑躺赢
GIF做好啦，哈哈
好奇为撒德帅会和格里芬骂起来
好奇为撒德帅会和格里芬骂起来
关于冲突各位别急
666 不过包皮也能被裁？
窝火的技术统计是不是错了，第三节打完了吧
周最佳安东尼戴维斯，所以说又是登二其随？
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