大佬们，骑车大腿肌肉酸疼怎么缓解 - 公路车吧

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全体起立✨ 楼主

每天40公里左右大概35速度左右能跟30公里，后面掉了就自己慢慢骑，大腿左右和前面肌肉酸疼一直不缓解，每次都是四五天不骑车才彻底缓解，还是不用管它，一直骑就行了 [小乖]

2022年09月09日 02点09分 1

level 14

Noviceblue

适当缓解一下是必要的

2022年09月09日 02点09分 2

level 12

龙城小刀

骑慢点

2022年09月09日 02点09分 3

level 9

小俊啦啦

骑完做拉伸

2022年09月09日 03点09分 4

level 7

海深_

骑完捶腿

2022年09月09日 04点09分 5

level 1

理塘丁真🐴🌛

最好的缓解方式就是低强度骑行，均速20-25

2022年09月09日 06点09分 6

level 7

🐭鼠鼠爱骑车🐭

注意休息不适就骑慢点身体恢复了强度再上去

2022年09月09日 06点09分 7

level 16

克雷魔

量力而行，循序渐进。
事后按摩，补充蛋白质，多睡，作息规律。

2022年09月09日 06点09分 8

level 9

日常Ω

拉伸，股四头肌，臀大肌，腘绳肌，髂胫束

2022年09月09日 06点09分 9

level 7

帕鲁帝ok

发力有点不合适，再慢慢调整摸索着来吧，感觉你耐受不太够，维持建议时速三十二骑几十公里习惯一段时间，别随意增加骑行强度一点点来，最起码别开始骑的快后边掉速了，维持全程均速才有效果，一点点增加训练量就是了

2022年09月09日 13点09分 10

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神秘人Roansir

我每天无氧骑一觉都好了你这太离谱 [汗]

2022年09月09日 13点09分 11

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神秘人Roansir

买个筋膜枪放松一下关节囊

2022年09月09日 13点09分 12

level 1

豢养恐龙

骑前骑后拉伸

2022年09月09日 13点09分 13

level 11

盛记的单车世界

睡觉，排酸

2022年09月09日 14点09分 14

level 12

出来骑车呀

筋膜枪或者按摩店，不要硬拉强度，小心废掉

2022年09月09日 21点09分 15