各位，能一次做五十个俯卧撑和十五个引体是不是就可以尝试俄挺了
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level 6
辛勤的摆烂人
楼主
但是看网上的教程感觉俄挺要讲究的地方好多，髋肩腰这些，自己练的话我怕动作不标准然后伤到，大佬们都是怎么开始练俄挺的
2022年07月29日 10点07分
1
吧务
level 14
风风风风风风の风
你在这里问俄挺，应该没人回答的
。
俄挺很有多退阶动作的，冲肩，冲肩俯卧撑，折刀俯卧撑，腰间俯卧撑，这些都得会，然后开始低团，高团，分腿俄挺，单直腿俄挺，直腿俄挺，后面动作每一次进步可能都要三个月以上
2022年07月29日 11点07分
2
level 6
辛勤的摆烂人
楼主
马上去街健吧提问
2022年07月29日 15点07分
4
1
![[紧张]](/static/emoticons/u7d27u5f20.png)
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