level 3
可以考虑一下多做拉伸
2022年06月06日 07点06分
level 8
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在家里的拉伸运动么？
2022年06月06日 09点06分
@☞天行☜ 我的膝盖之前也受伤了，基本告别跑步，如果想游泳不伤膝盖，我的经验是：1.不要游蛙泳（真的很伤膝盖）；2.运动前、后都要充分做好拉伸运动（特别是运动后）；3.平时在家里可以适当做一下跪坐，压肩等运动；
2022年06月06日 09点06分
@daluntiandaya 多谢，看来得自学下自由泳了。顺便问下，你的膝盖后来咋样了？
2022年06月06日 10点06分
@☞天行☜ 说实话，膝盖基本恢复不了，只是通过拉伸，动作标准后疼痛会缓解很多，也会减少对膝盖的进一步伤害，但要通过锻炼恢复到以前的状态，基本很难，我现在的状态是游自由泳基本不会疼，但跑步和蛙泳就会
2022年06月06日 14点06分
level 8
你这个要先确定一下，你有这种感觉的时候是不是有积液什么的。如果没有病理性的问题。再考虑运动中康复。
春节的时候，我做引体向上把膝盖摔了。三天不能走路。因为疫情有几个月没有游泳了。我多半年跑步比较多。也是慢慢的才恢复的，一开始也是觉得抻不开。甚至有点疼，后来一点点加量，大约快二个月才正常了。还有，我买了个腿部运动的机器，增加大腿前，后的肌肉力量。据说这样可以增加膝盖的稳定性。
仅供参考。
2022年06月06日 11点06分
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春节的时候，我做引体向上把膝盖摔了。三天不能走路。因为疫情有几个月没有游泳了。我多半年跑步比较多。也是慢慢的才恢复的，一开始也是觉得抻不开。甚至有点疼，后来一点点加量，大约快二个月才正常了。还有，我买了个腿部运动的机器，增加大腿前，后的肌肉力量。据说这样可以增加膝盖的稳定性。
仅供参考。
只要不做负担大的运动膝盖平时倒没有什么问题，还能爬山能散步啥的。也照过片子，看不出啥问题，医生就说是年纪引起的衰退。 但是做起来有点疼的运动第二次就不敢做了。 腿部力量倒是不缺，打小自己的腿部力量就比手臂强很多，现在游蛙泳也是主要靠的腿蹬，大概蹬3下换口气，要不手臂力量跟不上。
2022年06月06日 14点06分
