level 4
淮南夜
楼主
养生桩，极容易，深追求，头万绪。
站桩时，莫发急，应找个适宜的场地，利用大树的吸碳呼养和紫外线的杀菌力，再凝神静气地去站立。
身体要直，两足分开与肩齐，双膝微微弯曲，臀卝下坐，头上提，周卝身关节都含卝着似曲非直意。
内空洞，外清虚，两手要慢慢地轻松抬起，高不过眉，低不过脐，臂半圆，腋半虚。
左手不往鼻右来，右手不往鼻左去。往怀抱，不粘身，向外推，不越尺，双手变化在这范围里。
不计姿势之好坏，更不重姿势之繁简与先后次序，须体察全身内外得力不得力。守平庸，莫好奇，非常都是极平易。
站桩运动真稀奇，不用脑，不费力，并不消磨好时日，行、坐、站、卧都可来练习。
世人多不知，这里边藏着精金美玉和无限的神思，钻研起来生天趣，有谁能体会到这自娱，能支配虚空宇宙力。
站桩的愉快难比喻，飘飘荡荡随他去。精力充沛神不疲，注意顶心如线系，慧眼默察细胞系，遍体轻松力如泥。坠肢体，黜聪明，离形去知，是谓站忘。
虚灵独存，悠扬相依，海阔天空涤万虑，哪管他，日月星球都转移，只要你肯恒心去站立，自卝由你想不到的舒适和甜蜜，这是古人不传的诀秘。
我是一个站桩2年多的新手，下面是个人体会，如有错误，请多多包涵。
这篇歌诀可谓是金玉良言，里面没有提到的事都顺其自然，例如双脚是否平行，眼睛是睁是闭等，自然就是最好的。说下自己的体会。
“两手要慢慢地轻松抬起”请注意体会“慢慢地”抬起的感觉。
“注意顶心如线系”就是站桩时想象头顶有一根细线的感觉，这不是绳子，不是吊住你，如果没有这根细线，有的人在站桩时身体会不断往下沉，继而引发无效自发功。开始的时候可以多想想这根细线，当这个动作成为肌肉记忆后，就算不想，你也不会下沉。
“慧眼默察细胞系”意思就是人是由细胞构成的，多多精神内视，少走神，感受自身变化就可以了。
最重要的就是这句了：不计姿势之好坏，更不重姿势之繁简与先后次序，须体察全身内外得力不得力。守平庸，莫好奇，非常都是极平易。开始站，就不要想太多了。
我所说的无效自发功主要是指站的时候动作变形的造成的经络不畅所引发的自发功。所以把动作做的标准些就可以减少无效自发功，标准动作在歌诀里都说的很清楚了。站桩新手就不要管那么多了，先能站到半小时再说。
2022年04月27日 06点04分
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站桩时，莫发急，应找个适宜的场地，利用大树的吸碳呼养和紫外线的杀菌力，再凝神静气地去站立。
身体要直，两足分开与肩齐，双膝微微弯曲，臀卝下坐，头上提，周卝身关节都含卝着似曲非直意。
内空洞，外清虚，两手要慢慢地轻松抬起，高不过眉，低不过脐，臂半圆，腋半虚。
左手不往鼻右来，右手不往鼻左去。往怀抱，不粘身，向外推，不越尺，双手变化在这范围里。
不计姿势之好坏，更不重姿势之繁简与先后次序，须体察全身内外得力不得力。守平庸，莫好奇，非常都是极平易。
站桩运动真稀奇，不用脑，不费力，并不消磨好时日，行、坐、站、卧都可来练习。
世人多不知，这里边藏着精金美玉和无限的神思，钻研起来生天趣，有谁能体会到这自娱，能支配虚空宇宙力。
站桩的愉快难比喻，飘飘荡荡随他去。精力充沛神不疲，注意顶心如线系，慧眼默察细胞系，遍体轻松力如泥。坠肢体，黜聪明，离形去知，是谓站忘。
虚灵独存，悠扬相依，海阔天空涤万虑，哪管他，日月星球都转移，只要你肯恒心去站立，自卝由你想不到的舒适和甜蜜，这是古人不传的诀秘。
我是一个站桩2年多的新手，下面是个人体会，如有错误，请多多包涵。
这篇歌诀可谓是金玉良言，里面没有提到的事都顺其自然，例如双脚是否平行，眼睛是睁是闭等，自然就是最好的。说下自己的体会。
“两手要慢慢地轻松抬起”请注意体会“慢慢地”抬起的感觉。
“注意顶心如线系”就是站桩时想象头顶有一根细线的感觉，这不是绳子，不是吊住你，如果没有这根细线，有的人在站桩时身体会不断往下沉，继而引发无效自发功。开始的时候可以多想想这根细线，当这个动作成为肌肉记忆后，就算不想，你也不会下沉。
“慧眼默察细胞系”意思就是人是由细胞构成的，多多精神内视，少走神，感受自身变化就可以了。
最重要的就是这句了：不计姿势之好坏，更不重姿势之繁简与先后次序，须体察全身内外得力不得力。守平庸，莫好奇，非常都是极平易。开始站，就不要想太多了。
我所说的无效自发功主要是指站的时候动作变形的造成的经络不畅所引发的自发功。所以把动作做的标准些就可以减少无效自发功，标准动作在歌诀里都说的很清楚了。站桩新手就不要管那么多了，先能站到半小时再说。
