level 11
![[吐舌]](/static/emoticons/u5410u820c.png)
饮食方面的话，因为是湖南人，喜食重口味，吃槟榔，所以牙齿怕酸不吃水果。
最近半个月把槟榔戒了，偶尔想吃得不行就吃两颗绿箭的无糖薄荷糖替代一下。减少了油和肉类的摄入，吃牛肉，鸡肉，牛奶，鸡蛋，蔬菜，水果增加了，每天还会蒸一根玉米在很饿的时候吃了顶饱。
平时工作每天站立轻体力劳动5-6小时，家住八楼每天还会爬两趟八楼的楼梯。
2022年03月21日 06点03分
level 13
37别练了
2022年03月21日 07点03分
3
level 12
level 7
少吃碳水 多白肉多蔬菜 想减肥还是得有氧每天出去慢跑30分钟以上不要在意速度，绝对能瘦
2022年03月21日 07点03分
6
跑步我怕膝盖受不了，前年坚持跑了两个月，膝盖越来越痛，后来直接肿起来了，吓得我赶紧停了，可能我体重不算轻，每天站着上班五六个小时，再加上每天爬两趟八楼，膝盖负担已经比较重了吧？
2022年03月21日 08点03分
level 10
![[小乖]](/static/emoticons/u5c0fu4e56.png)
level 6
![[笑眼]](/static/emoticons/u7b11u773c.png)
你这体脂还是建议跑步，把肚子瘦下来先
level 14
level 6
![[你懂的]](/static/emoticons/u4f60u61c2u7684.png)
