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小苏lll222
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浅谈借力训练 当你初入健身房看着视频教程稳定身体 收紧核心进行训练时旁边的大佬在疯狂摇晃身体借力 看着大佬的训练你是否陷入了沉思 为什么他要晃动身体？ 为什么他晃成这样还能长肌肉？ 这和我学的动作不一样啊 本贴将为你讲述借力训练的好与坏 以及在什么时期可以进行借力训练
细索卧推触不触胸 谈谈我的看法 对于不同人群来说这个问题也会有不同的答案 力量举人群：必须触胸 因为在规则中力量举的卧推必须触碰胸部 否则不算成绩 低强度健身人群：去健身房就是以出汗为目的的人 无所谓触不触胸 就是来出汗的 舒服就触胸 不舒服就不触 反正都能出汗达到你的运动目的 高强度健身人群/健美人群：这类人群通常对自己的形体有一定要求 那么我建议还是要去触胸 总共有两个原因 1. 触胸的目的是为了量化行程 如果你不去触胸的话你可能第一个下到离胸两指 第三个离胸四指 第五个又离胸三指 这样会造成对肌肉的刺激不均匀（图一）对于肌肉不均匀的刺激会形成不美观的肌肉 2.能获得更长的行程 更长的行程则可以对肌肉的刺激更大 获得更好的肌肉增长
小白必看之训练篇 让小白对健身房各个器械有基本的了解 对各种各样的动作进行筛选 能制定自己的训练计划 原贴被删 只能重新再开
小白必看之健身补剂篇 看了本贴之后你会对补剂有新的认识 让你对补剂的选择更准确 以及对补剂的品牌选择更加明确
开一贴关于健身护具的贴子 为小白和有基础的爱好者提供更有目的性的保障
不知道能不能发出来 关于蛋白粉的科普
如何评价用石头人辅助上的钻2
我这是啥枪的弹壳啊，有老哥看的出来吗
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