胳膊多久练一次，臂围40+的大佬指导一下
健美吧
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level 8
黄笑笑笑 楼主
去年底臂围36.8，曲臂不充血，今年体重没啥变化，力量稍微变大了一些，卧推80可以2个，深蹲100可以6个。178高，78kg。但是今天一量臂围居然掉了，只剩36.2。这是因为很少练手臂的缘故吗？就是练胸或者练背的时候随便练下手臂。没有专门搞一天好好练。是不是要专门一天练手臂涨得快？
2022年03月13日 05点03分 1
level 8
黄笑笑笑 楼主
2022年03月13日 05点03分 2
吧务
level 16
思考者猪er⚡
跪回大佬，有可能是，练的次数太多，有氧多，有没有得到很好的休息。
2022年03月13日 06点03分 3
level 13
邪帝回归2
我也36[滑稽]
2022年03月13日 06点03分 4
思考者猪er⚡
你前臂36吧。邪帝大佬，你已经很巨大了，你要克制。
2022年03月13日 06点03分
邪帝回归2
@思考者猪er⚡ 不是讨论年龄吗？
2022年03月13日 06点03分
思考者猪er⚡
@邪帝回归2 巨兽调皮。
2022年03月13日 06点03分
level 14
月夜的野郎Ω
可以单练，反正我是五分化
2022年03月13日 15点03分 6
level 11
那个男人灬☞
卧推不到100kg不需要单独练手臂复合运动打好基础肩必须要单独练并且死磕才能起来
2022年03月13日 21点03分 7
level 16
元系超人💍
经验+3
2022年03月14日 02点03分 8
level 14
qsds1980
[咦]
2022年03月14日 03点03分 9
level 13
我不吃辣椒💤
楼主腿强大
2022年03月14日 10点03分 10
level 16
元系超人💍
经验+了
2022年06月18日 03点06分 12
level 7
西西弗斯的梦魇
楼主这很不错了，我为了臂围能上40，每周抽一天单独训练，好几年了，只能勉强维持在38，只要一放松，马上往下掉。。。。。我尽力了，啥练法都尝试过了。[怒]
2022年06月18日 06点06分 13
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