长期跑步伤膝盖吗 - 跑步吧

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9888788872 楼主

每天慢跑40分钟，能减肥不，伤不伤膝盖 [小乖]

2021年10月16日 15点10分 1

level 13

好色仙人_

我也想问

2021年10月16日 16点10分 4

level 6

马楼沟-

体重高建议先从走开始，然后频率要从低到高，一段时间后再开始慢跑，不要急于求成，刚开始效果肯定不大，但是你会发现自己的气色越来越好，身体也会发生微妙的变化，其次是跑步的动作，这个挺讲究的要慢慢找感觉，本人也非专业长跑，短跑四百米国家二级运动员（跑步装备加我）

2021年10月16日 17点10分 5

level 15

我的徒弟叫八戒

如果是纯慢跑，每周四五次，做好热身，端正跑姿，肯定比不爱动弹的强的多，起码体重能减轻，身体负担相应的也减小了，其它部位通过锻炼更健康了。

2021年10月16日 22点10分 6

level 8

大狗123123123

一定会伤！

2021年10月17日 01点10分 7

level 13

pour~

错误的方式才会，可以先了解一下理论知识！

2021年10月17日 01点10分 8

level 7

☞夜阑听风☜

跑前热身，跑后拉伸，我身高172，每天10公里，跑五休二，一个多月从200瘦到了180，膝盖一点问题都没有。
事实上跑步伤膝盖就是一个谣言，像篮球、足球这种需要激烈对抗的竞争型运动，不比跑步更伤膝盖？
但是很多人往往一说起跑步就是伤膝盖，掉肌肉，粗大腿，其实很多运动都有受伤的风险，连走路都还有可能摔跤呢，他们找这么多理由，只是不想跑而已。 [黑线]