Mr_Yang2012的个人资料

暗之世界——巴尔巴莉希娅绝境战如题所示，不想再说什么了差不多要无话可说了

关于CD解限的温馨提示不知道其他服务器如何，狗区已经出现了各种神仙了表示费了13瓶爆发药，换了3个队才过了一把伐木？不存在的熟练队==玩地板or玩线毒尤其是在现在没有科技的时候，丧心病狂至于为什爆发药？没精力把logs都查一遍，防止万一另外劝告那些科技用户，大家都是600毕业装等，最好体面点

给玩公路车的新人一些建议 2022版原帖连接：https://tieba.baidu.com/p/5492862902?pn=1 原来的帖子是2017年底开的，公路车在5年时间里也发生了不小变化，市场、价格也出现了不小变化发现帖子最近被挖出来的次数有点多，就新开一个帖子，发现好多积压的楼层也没有回复

水个帖子，想知道雅喵什么时候会对光呆下杀手每次选择在对话中皮一次，雅喵都掩饰不住杀心，那么问题来了，雅喵什么时候会对光呆痛下杀手

龙骑士如何打出9000DPS呢？目前已经拿了605武器，一身600，但是DPS打类似P1S也就能打到8300，看了网警的分析，感觉遇到的问题好像也抠不出700DPS （实际拿的P1试的，因为都是可以一直贴着boss，P1S之前也打了8000出头，野队P1S灭的太多，就没拿这个试了）毕业装我希望是没看错，感觉配出来直击超级低还是熟练度差的很多呢？

比较菜，要不要等等装备再打P3S呢？刚刚进入玩鸟阶段，感觉P3S节奏有些不太适应，要不要先继续打桩，之后等P1S、P2S的低保呢？再来两个600和590 感觉就是进了P3S，自己输出断崖式下滑（虽然在1和2的输出也就勉强）

感觉在万魔殿遇到严重欺诈 P1S跑地板死一片就算了，可能是真的有人没跑过，虽然P1S是我打的第个次零式，但是P2S感觉遇到巨大的欺诈，战车麻将。自从第一个晚上打到了三冲之后就再也没见过三冲了，本来需要练后面的机制，但是。。。感觉遭遇了进度欺诈，脸可能就是黑，本来想练练后面的阶段更可气的是前天晚上回去清理普通万魔殿的CD，在boss 2那里又卡了，写了清CD，结果。。。来的是视频开荒都没玩的，T带着点名高伤AOE追着我们分摊队。。。还好我后跳用的及时，多苟活了几秒钟最后被boss平A死了。蓝色大三角有那么像集合分摊吗连续暴毙，我一个DPS都成了一仇，boss 1就莫名其妙死了两次，整队DPS略低，有人说随便打打，可能也是觉得没什么了。但是P2，简直就是噩梦了确定这是万魔殿？不是诈魔殿吗

今天拿450天文点有必要吗？感觉好像要590啊，零式如果成功野队开荒，要不要去2小时刷9把笑笑镇呢？还是优先过零式？有大佬给建议吗？从2月份才开始玩，没太多经验

为什么极神伐木能一下子死一片呢？我只想要个坐骑，难不成需要到时候660装等回来拯救世界吗？觉得死个一两次就算了，死一片这事难以接受，换了三个伐木队…… 只是吐槽一下，昨天差点疯了，吃饭之前进的队伍还好好的……之后就……

关于90级4人本第一个boss的问题如果T不把BOSS拉到上风口的空缺处，近战DPS有什么靠谱点的走位方式吗？总不能去罚站吧？在boss身边反复横跳，总有几次会中招。。。。有什么位置是可以比较安逸躲过这个死亡buff的AOE吗？

浅谈跑步功率训练其实跑步功率训练比较早就已经有应用了，比如现在研究短跑运动员数据时就已经有很多相关功率研究。虽然现在不太清楚国内长跑职业训练对这个内容的研究情况，但是歪果仁已经将功率训练应用到了长跑训练，虽然现在能找到已出版的书籍中很多是铁人三项大佬弄得目前国外stryd对于功率训练内容的运营以及做的相当不错，而且算是形成了产业化，其它帖子中后续也会搬运一些相关内容。最原始的根据跑量和配速进行的训练背后不可跟踪量太多，运动强度、压力难以有效进行量化，比较大程度上依赖于人的体感。不是每个人都可以一直配一个团队来帮助研究这些问题，因此这种训练方法中难以确定的条件较多。方法虽然原始，但是只需要一个400米操场或者一条相对固定的线路，加上一块仅仅能计时用的手表就可以进行训练，方便之处在于没有过多的硬件条件限制。随后出现的是以心率为基础的一些列训练方法，比较知名的就是储备心率训练法。人们发现很多生理上的指标都与心率有一定关系，加上近8年来支持记录心率的便携设备普及（比如运动手表、心率带等），让心率训练变得更加普及。在跑步、自行车等运动中都会看到大量关于心率训练法的资料。现在购买一个支持心率记录的设备非常容易，心率也可以进行训练压力量化，但是这个量化应用并不好，除了trainingpeaks等少数国外公司之外，极难见到能够将其有效利用起来的应用。一些情况下由于心率与实际输出解耦合，导致心率预估的量化数据可靠性略差。并且心率自身有一定延迟性，受环境干扰较大，心率记录设备也相对较容易受干扰功率训练是出现的比较新的训练方法，跑步功率设备的基本原理大多是通过计算在各个方向上的加速度来进行计算功率，一些功率设备会在风阻等方面进行数据补偿。相比心率来说，功率是一个实时变化的量，某一步你用了更大的力，这个瞬时变化就会被功率计记录下来。功率反映了人最终的输出状态，这个输出大小和形态直接决定了运动的状态（指的代物体的运动）。因此功率数据分析能够帮助我们更好的找到运动中的不足之处，能够让我们更有针对性的优化提升。功率训练中一些分析问题的角度也能够帮助我们更好理解其它运动方法背后的逻辑，以及这些方法在什么条件下更加适用。学习跑步功率训练的同时不妨关注一些公路车的功率训练，这可以为我们打开事业，更好的理解功率。由于功率训练的特性，使得功率数据更容易被量化，我们可以通过量化运动强度、压力结合PMC图管理运动负荷，安排运动计划，也可以通过计算的效率指数来分析是否有运动技巧提升空间等。最后还是要回归本质，任何的训练方法、数据分析方法的本质都是为了解决运动中遇到的具体问题，帮助人提高运动成绩或是更加科学健康的运动。不论如何这个本质我们不应该忘记

发帖须知欢迎来到跑步功率训练吧，在这里可以一起分享讨论跑步运动，发帖请遵从贴吧的基本管理规范

浅谈跑步功率训练其实跑步功率训练比较早就已经有应用了，比如现在研究短跑运动员数据时就已经有很多相关功率研究。虽然现在不太清楚国内长跑职业训练对这个内容的研究情况，但是歪果仁已经将功率训练应用到了长跑训练，虽然现在能找到已出版的书籍中很多是铁人三项大佬弄得上图图片来自网络，自己一直感觉这个10秒运动很玄学，对于功率数据他们怎么用表示好奇，研究重点和方向显然和长距离跑步完全不同了。下面开始慢慢更

捡到一双跑步鞋，要不要去试试呢？ RT居然还有一个带子，要不要出去跑步试试呢？天越来越冷了，这几天北京还是重度污染，搞不好要等到明年才能试了

高驰Pace2开箱——几款手表对比今天捡到一个快递，一看收货人是自己，高兴坏了，一看是一个高驰手表，更高兴了直播一个开箱 Don't worry，be happy

跑了四周了，准备新一轮运动计划继续打卡今日完成了第一次训练计划的全部内容，4周共计28天，20天训练，8天休息。每周 1 2 4 5 6 进行运动

技术分析：月跑量超过1200公里的可行性又是实在是受不了，必须单独开个帖子这张图是事情的起源，那么问题来了，一个月跑1200千米的可能性是否存在？可执行性如何呢？当然，这个成绩存在作弊可能性，但是我要说的是，如果认定人作弊，你只能吧当事人的具体历史记录翻出来。不然依然存在比较高的合理完成可能性。但是达到如此跑量是否可行呢？我们来看一下

技术贴：怎么跑减脂效果好主要是今天一个回复实在是忍不了，看起来对这方面有误解的人还是很多，那就简单说一下相关内容吧，有关跑步与减脂的问题。首先建议大家要了解人体的供能方式，推荐参考资料《高级运动营养学》，虽然资料旧了一些，但是这类内容只要没有被指出明显的谬误，基本上都是可以用上几十年的。这本书的电子版也比较好找人的供能方式是什么？官方指定直接物质是糖，这么说不准确，应该是糖参与的反应可以直接供能。糖在人体中主要存在形式比如血糖、肌糖原、肝糖原。肝糖原对血糖调节作用更多，一般运动消耗更多是肌糖原，肌糖原储量就比较大，一个一般成年人会有超过1200大卡的肌糖原储备。直接能够消耗的资源其实就是糖，那么糖从哪里来？如果你刚刚吃过东西，糖会通过血液，经过胰岛素调节被固化到肌肉中。另外糖还可以从脂肪、蛋白质、乳酸中获得，即糖可以从其它物质异生过来。脂肪、蛋白质均无法直接参与功能，但是它们合成与分解在人体中无时无刻不在进行。所以，不存在说你用什么心率跑消耗的是糖，什么心率跑消耗的脂肪这一说，如果说人类交易通货是黄金，那人体能量交易通货可以理解为糖（虽然这样不太准确，方便理解，先这样吧）有研究发现，当人处于某个心率区间时，由脂肪分解参与功能比例会变得比较高，只能说是比较高，因为消耗大头依然是糖，不是脂肪。这个心率区间被称为最佳燃脂区间。但是要记住，运动中糖供能是大头，毕竟相对来说糖从其它途径转化效率并不是特别特别高。

开始跑步20天，总算要渡过最艰难的时刻了开个以个人为例的帖子，现在不得不开始跑步，所以呢就同步一下自己跑步的状态。本人是个230斤的胖子（几天前体重，当然2018年的时候才148斤），现在依然是一个226斤的胖子跑步的目的是做策略验证，不过这其中的经验还是可以分享一下的

坚持按照运动计划跑步不得不跑步了，十一期间按照计划安排了一些运动。不过固定日期运动就是有这个问题，要么整体运动强度不够，要么就是运动压力会堆高。一度怀疑用户自己安排训练是否真的合理？其实主要是过去好久没运动，身体适应性比较差，先坚持吧，最艰难的地方应该一个月就过去了。作为一个230斤肥宅，心率已经非常注意压了，剩下的随缘吧，我也不知道怎么能在训练主要阶段跑出901配速，看起来配速建议模型得改了

本来不想跑步的，但是不跑又说不过去，只能出来跑跑步了

盘点跑步中的知识误区开个帖子，盘点一下跑步中的知识误区由于个人是从公路车运动转过来做跑步数据分析的，所以就从数据层面结合运动分析一下跑步中的知识误区你问我如何去进行公路大组车的bike-fitting都比问跑步姿势之类的问题靠谱多了当然，公路自行车、跑步并不是完全分离的运动，因为这两大种运动中，Pro或者高阶爱好者经常会借鉴另一项运动的训练思路或是经验。当然还有一个群体就是铁三，我们现在能够买到的跑步功率训练相关书籍，原作者就是铁人三项出身

技术性建议：如何科学高效跑步我是一个主要做运动数据分析的创业者，实际上本人并不怎么跑步，跑步对我来说那是很久很久以前的事情了。自从去当了程序猿，更多时候去骑公路自行车，偶尔去参加一下业余比赛。至于现在嘛，就是一个死肥宅了。个人专长是从数据与理论分析入手，帮助找出运动中的问题，以及如何改进。科学跑步的好处就简述一下：取得相同体能增长效果付出更加轻松，更够避免伤病；或是在相同付出下取得更好收益，运动效果更好付出包含时间与运动强度两个方面下面慢慢更新

技术分享，详解跑步配速前几天开了一个帖子，说本胖子如何进行跑步计划，今天主要从技术角度分享一下如何看配速。主要从两个方面说 1、我们的配速记录是怎么来的 2、如何看配速数据

从理论转向实战，一个超级胖子的跑步计划其实本来想说打死也不跑步的，一个体重113KG（BMI超过）胖子跑步确实不是什么理智的选择。但是被合伙人勒令减肥，说两年体重涨了80多斤，你这样怎么能让学员相信我们，形象太不像一个运动人了。于是在今天，2021-03-21，顶着大风出去吸霾了当然，自从高一最后一次参加800米比赛之后再也没有正经跑过步，随后几年体重直接翻一倍，再后来就是骑公路车了。并没有想要自己去跑步。感觉无法接受进行超过1小时训练但是无法及时补充水分的感觉，但是还是来进行跑步了，合伙人勒令必须减肥是一个方面，另外也是赌输了，输了的结果就是去马拉松，没办法，只能亲自上阵了

通过小工具生成入门跑步计划+跑步入门解析如何运动入门是一个难题通常来说你拥有基础知识才能更好的入门，但是你要有基础知识，那么你必须要先参加到运动中。总之上面这段话听起来非常阴间，非常矛盾对于运动来说，最好能够直接告诉如何去运动，并定一个计划，直接按照计划来了下面就分享一下我生成训练计划的小程序楼下开始慢慢更新

通过5km跑步时间与工具计算跑步成绩忙活了一阵子，总算是把跑步相关内容搞上线了，下面我们来分析一下如何使用工具计算自己的跑步成绩（半马、全马）

数据分析：跑步应该跑多快这是一个比较有意思的事情，不论是新手，还是已经跑了一段时间的人都会有这个疑问。目前正在做健康相关的小程序（其实就是一个人没法开发APP学习成本有些高，还有服务端、算法需要搞没精力），简单分享一下跑步应该跑多快的问题。楼下开始慢慢更新

分析贴：如何用5km成绩看全马成绩一个纯的技术分析贴很多朋友想跑马拉松，但是平时训练量根本不太够，大多数人的工作决定了不论从时间角度出发，还是从疲劳控制角度出发，甚至还是训练补给保障来出发，有氧训练动不动就2小时以上非常不现实。所以日常5km训练成了比较主流的选择，算是热身和结束后的缓和、拉伸时间通常50~60分钟。非常合适的跑步训练计划那么如何使用5km数据去估测马拉松成绩呢？楼下开始慢慢更新

论运动减脂的付出与效果最近做运动健康相关内容，抽空开一个帖子普及一下运动减脂相关的知识。楼下开始缓慢更新

养了两只鸭子，都是同一天的鸭，黑色头的小鸭睡觉不好，闭眼之后不时会发出叫声，没活力了。软绵绵的，比另一只小了一圈多，这样下去可不行。有没有什么办法能救一下呢？今天下午强灌了点葡萄糖好了非常有限的。吧友们有什么办法能救一下呢？不然的话，只能考虑如何让鸭鸭走的有尊严，不痛苦了

买的两只小黄鸭，其中头顶带黑的这只感觉要不行，卖家也觉得这个鸭子可能没救了，怎么办呢。没什么精神和活力，觉也睡不好，闭一会眼睛就开始发出声音。吃的也少，一样年龄的鸭子，比旁边的小不止一圈。求助有什么方法能拯救一下吗？或者怎么能让鸭子走的没有痛苦（有点残忍，以救为先）

全民健身——以科学的方法开始跑步运动我是一个运动类应用的开发者与设计者，也是一个狂热的公路自行车运动爱好。上中学的时候还是会去跑跑步的，在学校运动会经常代表班级参加800米比赛。接下来我们就来一起聊一聊关于科学跑步的问题，怎样才能科学健康的进行跑步

吐槽减肥中的误区随着现在人生活节奏加快，并伴随着活动的减少，胖是一个很多人难以回避的问题。作为一个曾经减重50KG的胖子来吐槽一下减肥中遇到的误区。楼下开始缓慢更新

开播！用肉眼和键盘进行fitting 今天看到贴吧里又有人求大佬肉眼fitting，于是，就打算开这么一个帖子，现场表演各路作死与打脸

公路车套件选择公路车套件选择一直是很多车友关注的问题，现在变速起步是越来越高，到现在UT已经是非常常见的套件。记得14年那会，一辆美利达百万配了105-5700小套都被称作是高性价比。我们来看一下现在主流的变速套件，做一下简评。鄙人只用过Shimano系列的套件，山地车和折叠车倒是用过sram的套件，所以这里主要评一下自己使用过的套件。

死灵法师赛季怎么能稳过125~135 死灵法师赛季怎么过125层？看着亚服的死灵丧心病狂，比国服高那么多层。用的铁玫瑰释放被动新星，感觉带了尸矛和亡者领域，一般情况下打怪没了骸骨傀儡的控制，输出和安全性都下降了，还没位置带鲜血奔行。带尸矛和亡者领域，不带受罚者，感觉两轮也不一定杀得死boss，但是带了受罚者基本上推进度就就有问题了。难不成只能疯狂补巅峰，之后赌boss是老鼠、骷髅王或者蛇妖吗？另外引发死亡新星的吸血技能，带哪个符文好？秒回6%生命的，还是40码范围内吃球的好呢，诅咒是否有必要换成主动的呢？现在用的散件被动新星，宝石带的梦遗、困者、受罚者。有没有了解详细机制的大佬解答一下呢？还有就是被动新星我已经放弃攻速了，感觉攻速相关词缀差的好多，和凯恩上大佬说的档位差的不是一点半点，现在武器上是击回词缀，手套上是体能，戒指上有6攻速。一定要上档吗？比如上档之后打boss会快很多吗？刚刚把吸血的攻速下掉，换的每个被诅咒怪物加1%增伤求大佬解答

祝福、赞美，各种美妙的声音围绕着我打了这么久，总算是第一次利用天使成功。总算不再是499出boss了要是冲130+，有什么好的办法吗？只能暴力堆巅峰了吗？

入门级公路车解决方案实战其实好久没正经骑车了，前一段时间一个朋友打算入门公路车，其实主要目的是通勤了，正好给朋友提供一个入门级公路车解决方案。持续更新帖：）

摩托模拟考跪了，为什么一天模拟考试只有一次机会一个小小的失误，最开始只是紧张，绕桩没有搞好，后面的单边桥和坡起都是没有问题的。可是这个什么模拟考试只给一次机会，太不人道了。怎么说都不给第二次机会，正式考试还有两次机会呢。又要耽误一天时间再去准备模拟考试，唉。虽然说觉得学校不错，可能出发点也是好的，但是这个有点太不人道了。耽误学员时间，也挤占其它资源

菜腿踩不出来区别都是骗人的慢慢更新，毕竟楼主一会还要去上班首先要说的是，当讨论客观的器材差距的时候，请不要带上谁谁谁骑什么也照样能拉爆XXX，这个纯属抬杠，例如在座各位给一定再好的公路车，只要不加电机，肯定会被Peter Sagan拉爆其次，正常人，对一个物体施加一个力，会感到一个力的反馈。如果一个人明显的差异感觉不到这个区别，那么建议去医院看看，楼主怀疑这个人肌肉和神经系统存在问题。就像是所谓的木耳说低端耳机和高端耳机没有区别一样，楼主怀疑他们在正常生活中声音分辨能力存在障碍。fact，相信吧里超过99.99999999999%的人都不存在类似的问题，所谓的分辨不出区别往往只是没有用心去体会而已。除了所谓刚性之类需要踩的东西之外，还有很多很多细节感受。楼下慢慢更新

论如公路车如何正确入坑半年没有怎么逛公吧，发现好像贴吧里面又一次充满了各种各样小白的提问，以及帖子下面各种不靠谱的回复。端午放假，闲着没事（其实是车子送去保养准备等着下周六士博途出去骑一把），所以打算重新开一个帖子。先是传送门，以前写的一个帖子： https://tieba.baidu.com/p/5492862902?pid=116504569873&cid=0&red_tag=1445110557#116504569873 楼下慢慢更

5月黑分解休闲骑有大半年没有出门骑车了，5月19号算是今年第一次自己出门骑车，之前一周刚刚去试骑了顶级的鲁贝，这次出门除了有氧休闲骑（训练骑，锻炼身体），还在考虑是不是要换点什么东西

给玩公路车的新人一些建议总体来说，公路车贴吧里面什么都不懂的人还是有很多的，鄙人玩车3年，也换了5辆车了。体重也从230斤减到现在155斤，FTP功率从190W提升到了250W。从几个方面给新人一些建议： 1、入门买车什么地方不该盲目跟从 2、fitting的好处 3、如何提高自己的能力

入坑三年，简评使用过的碳架公路车鄙人菜腿，一个FTP仅有250W，功率体重比3.3的超级菜腿，随便拉一拉就会爆掉。但这并不影响本菜腿玩车的热情。对于这两年使用过的碳架公路车简单做一下评价，楼下会慢慢更新的

斯特拉94评测刚刚把自己的二号车挑3卖了，原因是速度太慢，入手斯特拉94，原因可能只是这个东西不太贵，毕竟原来山车卖了还能抵消一部分价格。本菜腿的主战车是改装过的斯特拉5000

春天来了，一波休闲骑春天来了，上一波休闲骑，还是需要节能减排，输出功率比体重15分钟才刚刚3.3 so，那么问题来了，如何节能减排

入手DT990的新人报道新人一枚，入手耳机目的是为了改善生活质量，正在学习相关知识。 250欧版本的TD990 目前直接插到PC的集成声卡上了，这个是否需要一个传说中的耳机放大器

给想要练腿的骑行者的建议首先，鄙人是来水经验的，一楼献给伟大的方大腿

我不是一个键盘手最近逛贴吧的朋友们都知道近期有人放出狂言，还言辞凿凿说自己不是键盘党，传送门就不开了在下虽然个人水平很一般，但是，就是要用事实说明，我不是一个键盘党

求爬妙峰山大法 RT，一般来说，功率体重比到多少妙峰山进60分钟才有戏呢，求爬过妙的功率大神出面解答。年初爬妙虽然出了心里阴影，但是在努力练习，求爬妙大法啊滑稽奉上：

[水贴]法师单人90层是什么水平啊 S7的法师已经玩废了，用辅助和尚蹭经验，回来和之前S6打完的合并，回来发现居然能打过90层，话说现在法师90层是什么水平？看天梯前面都是100多层

【吐槽】爱奇艺的更新速度也是醉了现在打开页面，貌似更新到第10集，唉

爬坡腰疼是怎么回事首先我确定我的车座提供了足够的支撑面积，平路木有任何问题，但是爬坡腰部肌肉会有些不舒服，肿么破？感觉不大像是车座高了的样子，有木有10级或以上的大神提供指点

[水贴]为什么不是比鲁斯把黑悟空灭了冲着黑悟空打斗可能让比鲁斯的香肠沾灰，冲着如果黑悟空赢了比鲁斯的美食就要没了，怎么感觉如果卡卡罗特最终输了的话，比鲁斯会出面把黑悟空灭了呢当年黄金弗利沙信心爆棚来到地球，结果比鲁斯警告说如果让他的冰糕粘上灰，会把黄金弗利沙灭掉按照比鲁斯的性格，香肠没了肯定不开心

求助，这里能用502胶吗这个东西总出来，车把转几次，那个胶皮的东西就出来了，把那个用101或者502胶粘在架子上呢？貌似看原车用的疑似双面胶的东西，不过拿到车之后那个固定的就不太好

话说选择闪电的铝架还是KUNG的碳架比较犹豫，当地闪电技师说都可以订，之后推荐的闪电的铝架，求吧友们支招啊之后原来还想买个瑞克多1200或者斯特拉1100，拆车，把之前的零件装上去

FTP测试数据出来了不得不说自己腿很菜在磁阻台子上面测的，感觉心率总是上不去，感觉已经用力了先上整体的数据整个测试按照佳明的FTP测试来的，先20分钟热身，之后全力骑5分钟，缓和10分钟，再全力骑20分钟第一次全力5分钟的数据，感觉确实在用力骑，然而在外面相对容易达到的170 心率，在台子上依旧是160+缓和10分钟后全力骑20分数据，不过感觉功率还能更多一点点吧，腿酸啊按照佳明码表自带的FTP测试方式，你需要先输入好之前的FTP值，之前设置的是214W，以及各区间的功率值，按照前一段时间爬莽山数据设的，当时爬莽山42分钟。这个佳明Connect上配置之后可以直接同步，网页上只要输入FTP就自动计算各区间值，不知为何，我的码表上配置还需要一点点设置 20分钟全力骑行平均230W功率然而最终的结果就是用科学的数据证明自己太菜了，补充一下，鄙人体重100KG

5800牙盘降级到5750，猜猜要发生什么事

新换飞轮链条求助新换的6800飞轮和链条，问题是这样的，一旦变速到几个特定的飞轮的时候，噪音较大，踩踏能感到明显的震动感，比较有规律的那种。塔基有防呆设计，飞轮应该不会上错，中间的垫圈也垫了。求解，这是怎么回事呢？难道只能用时间去磨吗？