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2022.5.4 淦就完事
2021.4.16闭关修炼大法差不多将成“无影脚低心率跑法” ***，主题一定要长，才镇得住！！ 佛山无影脚低心率跑法！我可是练过噢！ 得到师父的真传，心没波浪，有空浪一浪就好了！！ 浪里个浪，浪里个浪
2021.4.7打卡！ 这雨下得，一会停，一会下
2021.4.5日卡12.跑就是！
2021.4.4二刷！！ 就这样
2021.4.4日卡！ 就这样
2021.4.3跑一个！ 我还是喜欢冬天跑，夏天一跑一身湿
2021.4.1四月从慢开始！！
2021.3.31月卡！ 4月加油！
2021.3.30水个贴！就这 内裤也湿了，这夏天提前了
2021.3.27慢摇 就这样子！！
2021.3.26 今天才知道，原来还爬升了300多m
2021.3.24打卡打卡！ 冲鴨！！
2021.3.23浪里个浪 还能冲一下！就这样
2021.3.21 冲呀！！！
2021.3.20 ……
2021.3.18 湿度感人
2021.3.16冲鸭
2021.3.14打个卡
2021.3.12日常卡
2021.3.10
2021.3.8冲呀！！ 祝吧里女神节日快乐！！
2021.3.6浪里个浪，浪里个浪，湿鞋了！ 问题不大，还有鞋！！
2021.3.5
2021.3.3 10k 10
2021.2.28月结 水个月结！！就这样！！
2021.2.26日卡！ 睡眠不足，佛系打卡
2021.2.24真实水平 想睡觉！！
2021.2.21冲！！
2021.2.20冲呀！！跑就是
2021.2.18日卡13 还可以，就这么着！！
2021.2.16日常卡，一般！！ 只能呵呵！！
2021.2.14日常卡！冲鸭！！ 冲就是了！搞起来搞起来
2021.2.13日常卡，就这样！！ 哈，冲鸭冲鸭，浪里个浪，浪里个浪！！
2021.2.10日常卡，环小镇！！ 哈哈，小镇很小，一路跑到隔壁镇，还好没下雨！！
2021.2.8人在那，刷到那！！ 就这样子，我就说嘛，一路都有缓上坡！
2021.2.6渐速卡，搞一个！ 就这样子，冲鸭
2021.2.5冲鸭就这样！！ 跑不跑步没啥的，关键是水贴才复重新！浪里个浪，浪里个浪
2021.2.3浪里个浪！！ 日常浪！！1.7万米王 黑练力量，然而并没有多大影响！！
2021.2.1日常浪一下！ 浪里个浪，浪里个浪！水贴从早晨开启， 2月份当然也从第一天水起了！！冲鸭 不设目标，并不代表我不认真水贴
2021.1.31果然没意外！可以水一贴 今天黑练一波下肢和跳绳，就这样！
2021.1.30无意外是月结卡！！就这样 跑一休一
2020.1.28打卡15k 就这样！
2021.1.26就这么浪！！15k 还好没穿外套，这湿度85%，这妥妥的夏天呀
2021.1.24浪里个浪，浪里个浪 步幅好像可以，昨天篮球打得猛了！差点跑不了！就这么浪
2021.1.22下雨天就这样！！ 深蹲的后遗症，大腿酸胀，就这样子，下雨10k好了
2021.1.20冲鸭！浪里个浪 就这样！！深蹲王牌动作练起，步幅小提高
2021.1.18周一打个早卡！ 大风吹成狗
2021.1.16浪里个浪，浪里个浪 大佬说的没错，跑休也是一种训练！感觉430左右的配速，结果跑完，竟然不是！ 不是有事还可以浪个半马，好吧留点悬念
2021.1.14跑就是了！！ 好吧！下次跑前一天不能尽情做力量，难得起得早，结果10k早早结束了
2021.1.12日常卡，跑一休一 浪里个浪，浪里个浪！顺其自然就好
2020.1.9消耗一下热量.跑步机41分钟 就这样！老爷跑步机以平均16速度上41分钟！
2021.1.8太冷了！5度 手都冻没知觉了！像冰棍一样。跑得后面身体才有些许感觉，各种风，吹傻了！！
2021.1.7草率了，起晚了！ 就这样子！！跑就是了
2021.1.6比闹钟醒得早，那就15k 习惯是慢慢变好的开始！ 适合自己的节奏才我最好
2021.1.5日常卡，早起的虫儿被鸟吃！ 好像日常卡的步幅大了，兴许还是10公里 浪里个浪，浪里个浪 前一刻无法改变的东西，或许下一次慢慢地变化着！！
2021.1.4淦淦淦 就这样子
2021.1.3由于时间关系，15k变成渐速卡 浪里个浪，浪里个浪！ 感觉还可以
2021.1.2日常卡！ 果不其然，时间经不起推敲，经不起思考！ 前一刻还在思考着我是谁？我在哪？我在这里做什么？ 下一刻，哇靠已跑了11公里了！！浪里个浪，浪里个浪
2021.1.1第一卡，从新岀发！！ 浪里个浪，第一卡就对我冻手冻脚！冲鸭
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