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level 11
siqilove 楼主
177cm 65.5公斤 健身房高端体脂称体脂22%，家用15.5，能看到上面凉快腹肌，穿衣服没有肚子，应该怎么练，是减脂还是增肌！！蛋白质现在1.2克 碳水 1克……一周6练每次1小时，体重体脂感觉都没变化一个多月了[汗]
2021年07月12日 15点07分 1
level 9
7600338e
我擦！你的克是按每公斤算的吗？那你比我还狠，这碳水好少！蛋白质也少了
2021年07月12日 16点07分 2
level 16
元系超人💍
增肌。
2021年07月12日 23点07分 3
level 16
k1_best
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2021年07月13日 01点07分 4
吧务
level 16
思考者猪er⚡
参考一下，取个中间值吧，摄入倒还好，没什么问题，或许是增肌了
2021年07月13日 10点07分 5
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