请问大家一般都几天一跑 - 跑步吧

level 5

山河山间楼主

每次跑完感觉腿部肌肉要几天能完全歇过来，这几天能跑吗。3-5k这种

2021年03月29日 01点03分 1

level 13

徐福记1972

3-5k天天跑都可以吧。这么短距离，没什么效果。
10k以上隔天跑跑，越长需要休息越久。
如果跑3-5k都隔天没法恢复，是跑的方法不对，你确定是慢跑？
跑完一定要拉伸，不然恢复慢。

2021年03月29日 02点03分 2

PY96169

你每天跑5k腿没事吗

2021年03月29日 12点03分

山河山间

配速5k内一些这样。主要是小腿，可能不适应前掌跑法

2021年03月29日 02点03分

山河山间

可能还是练少了

2021年03月29日 02点03分

是个好人.

怎么拉伸？我是新手就是3-5k第二天跑不了的感觉，小腿特疼

2021年03月29日 04点03分

level 8

⚡imple

天天跑

2021年03月29日 02点03分 3

山河山间

强

2021年03月29日 04点03分

level 5

山河山间楼主

lz
老懒狗大学生了 [泪]

2021年03月29日 02点03分 4

level 11

爱斯基摩兵

三天打鱼一天晒网，5打两晒均可

2021年03月29日 03点03分 5

山河山间

先试试两打一晒

2021年03月29日 04点03分

待我足够强大88

在钢笔字吧里见过你

2021年04月11日 11点04分

level 11

Ghostxiu

肌肉跑完拉伸放松会好一些，距离和频率都会随着时间和能力的增加而增强，我刚开始也就一周跑一两次，跑了五年，现在一周能跑四到五次，当然也有人适应能力比较好。所以最好还是关注自身的身体感受，这个没必要和别人比较。

2021年03月29日 04点03分 6

Ghostxiu

第一年的月跑量不到100km，第二年大概在100~150。第三到四年是200上下，现在一个月最多跑300。

2021年03月29日 04点03分

山河山间

看来主要还是坚持，谢谢大哥

2021年03月29日 04点03分

level 11

无影小蒙蒙💋

我的大腿肌肉一个星期才好

2021年03月29日 04点03分 7

山河山间

黄牌大佬

2021年03月29日 04点03分

无影小蒙蒙💋

@山河山间都是大佬，加油……

2021年03月29日 11点03分

水平风影

大佬恢复能力强

2021年04月03日 02点04分

level 8

嬴衲cb

跑一休一，别让自己累着了。出现伤病就晚啦

2021年03月29日 08点03分 9

山河山间

好滴，谢谢

2021年03月30日 15点03分

level 13

雨宴紫-

每个人体质不一样，自己感觉不累就好

2021年03月29日 08点03分 10

山河山间

ok

2021年03月30日 15点03分

level 1

ლ吉良吉影ლ

我今年19岁，每次2-3公里，请问要天天跑还是隔多长时间休息一次

2021年03月29日 10点03分 11

徐福记1972

只要感觉没啥疼的，天天跑吧；如果有地方疼，就休息。

2021年03月30日 00点03分

level 6

努力的gqdxx

每天跑5狗：公里，不过我是从3公里开始每周增加跑量开始的

2021年03月29日 12点03分 13

山河山间

我也试试逐渐加量

2021年03月30日 15点03分

努力的gqdxx

@山河山间现在跑了快一个月，已经加到5.5公里了，而且很轻松，配速一般6分一公里，慢慢来，就会越来越轻松

2021年03月30日 15点03分

山河山间

@努力的gqdxx 发现之前是牛顿那鞋驾驭不了的问题。搞了双训练版飞影，4k下来还可以，打算从4开始慢慢加吧

2021年03月30日 15点03分

努力的gqdxx

@山河山间跑步一定要穿专门的鞋，兄弟加油，我跑步才一个月不到就爱上跑步了，现在6公里对我来说都很轻松

2021年03月31日 00点03分

level 13

徐福记1972

跑10k，跑二休一，周末半马一次。

2021年03月30日 00点03分 14

level 5

山河山间楼主

lz强行前掌的锅，不该盲目上牛顿的 [喷]

2021年03月30日 15点03分 15

level 12

xiefan1307

1月份19天，2月14天，3月16天，1休1跟2休1之间吧，基本上每周3-5天

2021年03月31日 23点03分 16