新人，求跑步大神们多指教。
跑步吧
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仅看楼主
level 5
青嘱 楼主
今天第一次突破10公里，以前用悦动圈那个软件，总感觉那个软件不太准[哈哈]，今天换了keep前5公里在软件的新手指导下很轻松就过去了，到了8公里开始感觉有点累，跑完就做了50多个深蹲，除了大腿肌肉有点酸没啥感觉。
2021年02月10日 13点02分 1
level 9
再见艾欧尼亚
跑完还做深蹲[汗]膝盖还好吧
2021年02月10日 13点02分 2
level 5
青嘱 楼主
一个退伍的朋友告诉我，他们以前在部队训练长跑的时候，也是要做50个深蹲的。后面我每次跑完步基本上都是50个深蹲。膝盖不疼啊，刚开始没适应的时候只会脚踝疼。
2021年02月10日 13点02分 3
level 14
养生跑🐢
看楼主5公里的实力，10公里加把劲进50分钟内不难[真棒]
2021年02月10日 13点02分 4
level 5
青嘱 楼主
嗯呐，下次打算去试一下，第一次跑10km没敢跑太快，平常都是跑个五六公里就完事儿了。
2021年02月10日 13点02分 5
level 8
义门陈生🌞
优秀，起点蛮高啊[大拇指][大拇指]
2021年02月10日 13点02分 6
青嘱
我之前跑5公里差不多跑了有半年了。
2021年02月11日 01点02分
level 9
BX呆毛😄
5公里没你快，10公里5.01配速
2021年02月10日 13点02分 7
level 14
跑跑更健康🌌
优秀[真棒]新人就这么猛[太开心]
2021年02月11日 01点02分 8
level 15
我的徒弟叫八戒
稍微练练就可以进45分了。
2021年02月11日 02点02分 9
level 5
青嘱 楼主
还是得慢慢来，跑快了会累，脚也会受伤的，我都是量力而行的[哈哈]。
2021年02月11日 05点02分 10
level 13
记住你的承诺😘
我跑了5000公里了10公里 配速也就440水平
2021年02月11日 06点02分 11
level 15
还是要学习进步
优秀
2021年02月11日 11点02分 12
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