青嘱
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减速度，加了一下里程。 我感觉我应该可以跑完半马，10㎞差一点突破45分钟(还没突破)，昨天第一次试了一下15km，感觉呼吸挺好的，我能掌控好呼吸，就是腿酸，但是到早上现在就没感觉了。180cm/68kg的我跑这个速度是不是特别慢。
对啊，请教跑友们，你们的步频是怎么做到180左右的？我今天是提速了跑10公里步频才160左右，平常都步频150多。
新人，求跑步大神们多指教。 今天第一次突破10公里，以前用悦动圈那个软件，总感觉那个软件不太准，今天换了keep前5公里在软件的新手指导下很轻松就过去了，到了8公里开始感觉有点累，跑完就做了50多个深蹲，除了大腿肌肉有点酸没啥感觉。
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