还没喘气大腿就先无力了，需要进行力量训练吗？单腿深蹲可以吗
公路车吧
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level 7
目镜弟 楼主
新手入门半年，人本身就比较瘦弱，没运动基础。用适当齿比90-110踏频，速度28没有觉得喘，大腿也可以持续很久。但是下到高一级的飞轮，踩不了几分钟大腿就无力了，这时候才会有些喘，这样是不是说明肌力肌耐力太差？应该怎么训练呢？
2021年01月19日 11点01分 1
level 16
克雷魔
意思就是那一档你保持不了90踏频，你要是能就说明功率有突破了
2021年01月19日 16点01分 3
目镜弟
是的，这是力量不足的问题吗？
2021年01月19日 17点01分
克雷魔
@目镜弟 你渴望力量吗[滑稽]，就算职业车手也不能随意加档啊，不然岂不是跟随意加速一个意思
2021年01月19日 17点01分
目镜弟
@克雷魔 所以说应该怎么练呢，是撸铁还是练心肺[乖]
2021年01月19日 17点01分
克雷魔
@目镜弟 所有的业余车手都没有到需要进健身房辅助训练才能提高的程度。能完成每天的课程已经是非常了不起的了。大多数人是起的太少，有一部分是想得太多。
2021年01月19日 17点01分
level 11
追风中年😄
提高踏平，减小档位
2021年01月20日 01点01分 4
level 10
ZocomRider
你这踏频也太高了，平路7-80差不多
2021年01月20日 01点01分 5
level 12
你望咩啊艹
多骑
2021年01月20日 02点01分 6
level 8
哇哈哈😈😲
喘气没问题 心率可控范围 就是多骑练腿就行了
2021年01月20日 02点01分 8
level 9
不超十个字
你说的现象这正是高踏频的意义所在——让人骑得久了肌肉也不酸。现在的舒适区心率和肌肉都没问题的话，再想提高，我猜需要多在能承受的上限试探，比如小飞踩两分钟然后换回去恢复，如此以往~
有条件的话买个台子，配上功率训练的书。
2021年01月20日 03点01分 9
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