十公里要跑进五分内，太难了
跑步吧
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-低温- 楼主
十公里要跑进五分内，太难了
2020年12月08日 22点12分 1
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用户名被屏蔽😈
不难，5分，光练有氧就能进。你跑步时间不长吧，跑个一年（如果你每周能坚持3-4次）回头再看，5分是多么轻松的一件事
2020年12月09日 00点12分 2
我的徒弟叫八戒
跑少了，一般很难，除非身体极好。
2020年12月09日 01点12分
用户名被屏蔽😈
@-低温- 你这是健身的啊，那就别追求跑步速度了
2020年12月09日 01点12分
-低温-
跑了差不多一年，一周跑一两次，我主要练力量，增肌
2020年12月09日 01点12分
我的徒弟叫八戒
先把五公里跑进五分配，就不远了。
2020年12月09日 01点12分
level 10
jywuditc
七八月份时我也是这么想的，到现在四分半都进了，只要坚持就能达到
2020年12月09日 01点12分 3
DubMM
我也七八月开始跑的，只能4:40，底子还是重要
2020年12月09日 04点12分
小能猫打酱油
我也是 刚开始跑得慢 根本不在乎速度 只在乎能不能跑完 然后每天都坚持下来 不知不觉就四分半了
2020年12月09日 11点12分
level 3
板鞋123♋
之前我也跑不进去，后来去学校操场跑，那有很多女生，跑的贼有动力[滑稽][滑稽]，最快的一次是47分
2020年12月09日 01点12分 4
跳跳爸i
有道理
2020年12月09日 01点12分
小心小心
我是感觉追跑圈的大佬比较有动力，女人能看不能用，用了也太花时间钱和精力了
2020年12月09日 02点12分
南雨笙-
不知道为什么操场女生多的时候好有劲[滑稽]
2020年12月10日 05点12分
里过卡其
我也是
2022年12月06日 15点12分
level 7
怪妳過份美麗i
总跑量近两百，昨天10公里pb45分59秒[小乖]
2020年12月09日 01点12分 5
level 15
能看看腿🐴
2020年12月09日 02点12分 6
吧务
level 15
想跑就跑
佛灵湖那边好似也有跑团有时候聚跑，跟跟他们，问题不大，几年前我们备战广马时候，也在那里拉练过几圈，因为差不多4公里多接近公里，而且方便补给，这里拉练是个好地方，比隔壁的同沙水库方便点点
2020年12月09日 02点12分 7
-低温-
在佛灵湖跑了差不多一年，没遇到过跑团，可能是我跑得少，同沙水库偶尔去跑一圈，主要是大圈
2020年12月09日 03点12分
level 14
养生跑🐢
跑几个月就进了
2020年12月09日 04点12分 10
level 12
沃克亚莲
坚持一个月，就行了
2020年12月09日 05点12分 11
level 7
风景美好出来玩
已经坚持2个月的10KM了，能进55都很吃力，这几天还掉到57，,58了，进50不敢想，慢慢跑吧
2020年12月09日 06点12分 12
-低温-
你这耐力有点差，哈哈哈，我10公里才练了一个月，之前都是练5公里刷配速
2020年12月09日 07点12分
i洋仔m
@-低温- 你挺能吹牛逼啊
2022年08月04日 02点08分
level 1
泽瓦鲁多-
好吧我从5k进5分配到10k进3分50好像也就花了1年多，5k进5分配多跑10k有氧跑一休一就行了
2020年12月09日 07点12分 14
恩阳1101
如何进3分50.怎么练的
2020年12月09日 10点12分
泽瓦鲁多-
去马拉松吧站内搜索5公里破20分，10公里破40分训练总结，照着练就行，没基础先堆个500公里有氧
2020年12月09日 12点12分
level 10
jywuditc
10km我个人觉得跑量够了就能进步很快，疫情后开跑数据仅供参考，加油
2020年12月09日 07点12分 15
东营西件
好厉害
2020年12月18日 10点12分
level 3
伊人574♀
你们是怎么控制呼吸的，还有跑步的姿势和手的姿势也有讲究吗
2020年12月09日 07点12分 16
level 12
风狼之蓝
经5分不难滴，贵在坚持。每周4次耐力跑，基本上3个月就能进。 我2年前4分半，现在长了快10斤，掉到4分50了，但是觉得进5分依然不难。
2020年12月09日 07点12分 17
level 11
活宝中国人民最
[阴险]我就不信有人十公里跑进五分钟内
2020年12月09日 08点12分 18
茂育懂养龟
我也不信[阴险]
2020年12月09日 10点12分
男孩♂男生
[滑稽][滑稽]骑公路车都不行哦
2020年12月09日 12点12分
sunnyblackboy
高速公路水平，如果不能匀速，还可能超速[滑稽]
2020年12月09日 12点12分
一炮值千金
@sunnyblackboy 超不了 超百分之十 132才算超
2020年12月09日 12点12分
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