健身三个多月，新手。但是练推练拉都还好，虽然很酸很痛但是至少精神状态没有被影响太多。练腿是真的很累很难受，练完还经常有消化系统的不适（想吐，食欲不振）和精神状态上的低迷。真的有点影响工作生活
我也知道要顶住才能进步，腿也是身体的一部分没有理由放弃他。但实事求是地讲练腿确实给了增加了不少压力。
我只是想增肌，改善体型，并没有想要达到什么完美身材。到底可不可以不练腿？

随意。

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还是练吧。从长期来考虑，练腿是很有用的。你如果觉得练腿太辛苦，多半是强度太大了还不适应，可以先从小强度开始，徒手也行啊。

练完腿晚上都能硬醒了，怎么会低迷

做大重量低次数 这样就不累 深蹲五组就行了 而且第二天浑身有劲