试试再增加些后程推水

推水一直很弱，单臂练习还有点推水的感觉，配合的时间手就老是打滑，要怎么练习推水呢？
今天配合游的视频另发一贴请指教。

@zkc2010 经常看吧主的点评受益匪浅，请指教

逼自己划慢一点
你这划太快，推水是一定没推到底的。划得快的原因就是因为你拖肘了，抱不到水，前进没动力
自由泳划手的关键词在于——抱。抱水会抱，推水是自然而然的
而找抱水的感觉就是找水阻，水阻越大，每一划越吃力，走水效率就越好，轻飘飘感受不到水阻的全是有问题的
其实游单臂更适合你，夹8字板的适合已经有抱水感的，可以靠纯手作为动力源去练习用来稳定划手姿态。有拖肘现象的一律需要一点腿部的动力作为辅助，因为你的手还不靠谱。但游的时候要把注意力放划手上，找水阻

谢谢指教，那我现阶段就多练一手前伸的左右交替多练单臂划水，练段时间再来讨教。

谢谢吧主指教，已经牢记在心，有了下一步的训练方向：注意前伸手臂以利减阻，推水用力到位，加强陆上核心练习，加强转体，注意高肘移臂找到正确入水点。之前一直是照着各种视频在学，乔伊斯、波波夫的视频经常在看，就是还需进一步理解练习。健身房也经常去啊普拉提之类也练，就是感觉力量太弱了很难进步。
划手一直困扰我，苦于无法改进。下阶段根据吧主建议加强练习，争取早点找到进步。

其他，推水、减阻、慢节奏，我同意，强调一点，夹板划手，实质真不是练手，是练腰腹。因为没腿的动力，你高肘、推水是做不到位，但强掉做充分，需要两侧腰顶住能力，还不能顶一下就掉，顶到滑行结束，才能松。

频率快➕划水没效率，就更显得不走水了

你这是误会了，夹板不是提升划水的训练方法，而是练习身体平衡性的，也就是上身滚动时候下身的稳定性，要求练到游的时候板垂直不怎么晃（但也没必要多练），你现在板偏在一边晃来晃去，当然是白练了。
不如带上呼吸管稳住头部练习划水，练这个的时候用橡胶圈捆住脚踝比夹板有用多了。
没有呼吸管到时候可以先练习自然打着腿，一手前伸，一手单臂划水，在划水侧呼吸，体会用半边身体划水的感觉，

你需要练波波夫四式，各100就差不多了 自行百度