以前是运动员，后来进了社会就变成了胖子，大家都懂的。胖了几年就开始这疼那疼，今天这不舒服，明天那不舒服，也没大病，但感觉属于亚健康的中段了，再发展就来大病了。现在都有家有口的，自己就开始考虑养生了。
**在家不能出门，我就在家练上了八段锦，以前心脏地方总是疼，腰也疼，胃也有老毛病，才30多岁不敢去看啊，就吃点中药，但反反复复的很烦人。
现在也算练了2个月了，果真有效果。
首先，疼的地方不疼了，尤其是心脏前后，颈椎，不过还有一点隐隐的，但一切向好的方向发展了。
其次，作为男人的感觉好很多，嘿嘿
再次，配合一些“正念”的书，行程了一套作息规律，调整了心态，感觉整个人要开朗很多。
我的感觉，八段锦肯定有用，但气功类的几个月还是短暂，需要长期的坚持，尤其配合呼吸，我在不做八段锦的时候也会用呼吸的方式，尤其是烦躁、乏累的时候，躺在床上，关注自己的呼吸，一会，就睡过去了。当然，之后能控制了，就可以选择睡过去还是继续练习。
除了八段锦及呼吸外，心态的调整也很重要，包括对自己的“认知”，对周边的“认知”，平和的心态也是持续休养的关键。
总之，希望我和各位继续坚持下去，身体健康。

加油

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我的目的和你一样，但效果没你明显，可能是对呼吸的理解没到位。

你练的时候有管呼吸嘛？还是几天随意呼吸的？

坚持，加油！

逛了贴吧，又仔细研究了国体八段锦，发现自己很多细节还没做到位。这两天在家重新审视细节，早晨连做2遍后，身上都是汗，看来八段锦需要不断学习精进啊。

连续练了八段锦一个多月后，感觉睡眠质量好了，酒后恢复时间短了。

我还在坚持，动作熟练后加上呼吸，之后再定心神！