怎样才能有效的刷脂不掉肉 - 健美吧

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平凡183061988 楼主

照片背景虚化了，站在门口的原因，光线暗，看似有轮廓，实际上背部并没有肌肉，背很薄。
目前体重80KG。
体脂率25%。
怎么样才能有效的刷脂，而不掉肌肉。
不想再吸肚子了。
想在明年夏天来临后有个好身材。 [开心]

2019年12月21日 07点12分 1

level 10

我体脂也20多，站直不用吸肚子 [阴险]

2019年12月21日 07点12分 2

(*/ω＼*)捂脸，可能是我太能吃了吧，一个人顶3个人的饭量。 [狂汗]

2019年12月21日 07点12分

@平凡183061988 我觉得是脂肪分布还有天生盆骨宽度的问题

2019年12月21日 07点12分

吧务

level 16

跪回大神，肌肉掉一点，正常的。你可以再刷刷。
跪求大神增肌练大！

2019年12月21日 09点12分 3

吧务

level 16

背上有肌肉的。耐心力量训练不放弃，就好的！

2019年12月21日 09点12分 4

level 16

足够大容量的有氧和体力劳动即可，不能节食吃多点没关系，最多可达到体脂12，不会掉肌肉。

2019年12月22日 04点12分 5

level 2

你就没啥肌肉

怕啥掉肌肉

2020年08月04日 01点08分 6

level 9

跪回大神
我体重只有135
单展背的时候手臂比你粗多了
大神此时肌肉量不太够，不用纠结留多少肌肉，反正减肥这个是纯体力活。
减完后用心增肌就是了

2020年08月04日 06点08分 7