求助，昨天全马可能由于气温过高，37公里处小腿抽筋

level 9

windstridervw 楼主

求助吧里的大神们
昨天10k的时候补了盐丸，后面没补过，想着能量胶也有补充电解质的功效。到了37公里处小腿抽筋，尝试好多次起跑，每次一跑就抽筋。
1.盐丸你们都怎么补的？
2.出现抽筋后再补盐丸是否能缓解？
3.能量胶到底有没有补充电解质功效？

2019年11月18日 04点11分 1

level 12

misol😈

天热就多补点，提前补，不过决定性因素还是能力，超过能力的配速，补多少都没用。

2019年11月18日 04点11分 2

level 12

andriy161

抽筋就是缺练

2019年11月18日 04点11分 3

level 1

抽筋的原因也有很多，1,、一个是比赛前的训练不够{LSD}2、补给盐丸或者能量胶不够，3、天气原因影响，4、整个全程的体能没有完全分配好，5、自己想追求个人PB心切等原因，心态决定一切，且跑且珍惜。

2019年11月18日 05点11分 4

level 8

感觉盐丸没啥用，你跑到14km，估计全身都是盐，舔下就好了 [吐舌]

2019年11月18日 08点11分 5

level 9

jackz992

2楼正解，有氧能力不足，配速超出能力，其他都是次因。

2019年11月18日 09点11分 6