jackz992的个人资料

各位大哥，飞喀什乌鲁木齐机场转，要隔离吗？ 23号青岛飞乌鲁木齐转飞喀什，现在乌市什么情况？带了核酸报告能正常转机不？还是在乌市隔离？现在情况不了解。也不能决定到底退不退机票，航空公司也没有通知航班取消，郁闷中。还有老铁了解喀什情况的告知一下。

厦马—张德顺厦马团战，最好奇的是张德顺能跑出怎么样的一个成绩来。

跑团未来路在何方？先说几个先入为主的观点： 1，为什么要跑马，因为它是个坑，这是我的终极答案。不管什么原因入的坑，减肥也好，度过中年危机也罢，只要进来了，就很难再爬出去。 2，没有什么佛系跑者，很简单，人是很难自我否定的，但是习惯于自我安慰。 3，系统专业的训练是必要的。特别是有跑步基础，还寻求成绩突破的跑友。这个阶段，随意的训练只能是维持，很难有提高。好的跑团是一样的，不同的跑团各种各样。不幸的是，绝大部分跑团一个鸟样。微信群开始沸沸扬扬，慢慢的就凉凉。每天早上跑步40分，照相半小时。不一个节奏还招挑剔。成为组织者的牟利工具。买过一次团服，140块的耐克背心，拿来一看，一眼假，码也飘的离谱，买回来一次没穿。跑步衣服一堆，买的目的是支持一下跑团，但是这么牟利还是让人心寒。我不反对牟利，可以光明正大，提供什么样的服务、专业指导、场地、装备，明码标价。跑团本身就是个松散的组织，无论你有什么具体规定，一旦开始牟利了，基本就到头了，因为这个世界上最不缺的就是聪明人。一个好的跑团，组织者要是有钱有闲的，加一两个专业能力比较强的。跑马认识的一个临沂老哥，他们组织的就不错，每周一次间歇，一次长距离。其他跑团里蝇营狗苟的那些上不了台面的事就懒得说了。跑团慢慢的就会像跑步群一样，逐渐平静。另一边，俱乐部、训练营性质的专业团体会越来越火。像易居、98跑、元大都这些。98、元大都这些面向普通朋友的俱乐部，可以根据能力水平进行分层，提供场地，专业指导，更重要的是聚了一群水平相当的跑友一起训练。一个人当然也可以拿着汉森十八周、元大都的课表训练，但是太苦逼了。

上马今天倒下不少！一路上看见8个倒下的，第20k看见第一个。希望没事。今天关键词就是“崩”，“热”。体能也崩了，心理也崩了，26就掉进了5分外，瞄着315跑了325，关键是发现群里我是崩的比较差的，不少崩的很彻底，250选手跑了31几，30几的25k就开走了。热，没有5k背心就湿透了，后面冰袋撕开直接倒进背心里。第一次上马，难忘！

追不上的美女

跑步小能手

你喜欢下雨吗？雨中更能PB吗？看了国花的上马日志，都是PB在雨中；安静妹子也喜欢雨战，有一篇推送就是雨中你追不上的女孩。这次上马，周围所有的跑友都PB了。当然也有全天候的大佬，像李子成、运艳桥。没经历过雨战，期待一场雨战☔️，栉风沐雨，PB雨中。

上马大数据出炉，大众跑者成绩优秀平均成绩男子414，女子438，你拖后腿了吗？

2018年破三人数估计突破2000人 2018马拉松大众跑者成绩突飞的一年，北马532人，上马720人，减去重复人数136人，两场比赛破三人数就超过1000人。同日比赛苏州、周口、高淳人数统计没有公布；加上上周青岛海马、合肥、南昌大部分不能参加，合计起来要有大几百。还有好多成绩24X，25X的经济不自由的年轻人，一般不参加大的赛事，加上其他未尽的统计也要有大几百。

成都马拉松和基普桑蛮搭的一个玩噱头，一个把金捞。

说说你心中理想的大吧人选吧！大吧的底线标准：热爱马拉松，有一定跑马资历；客观公正维护吧务；不投机，不以马吧营私！卖鞋卖袜子等等各种卖的就别出来恶心人了。支持@up617、@包工头、@二宝

南京决赛网上哪儿买票？孩子是女排迷，想带孩子去看场中国队🇨🇳比赛。

锡马PB衫到手！已经淡忘这嘛事了，回家看手机，几个未接电话☎️，打回去说是京东，现在我楼下，迷迷糊糊拿到手，一看无锡俩字就懂了！

跑步文化浓厚的高校-中科大看了超级学爸的野蛮中科大，原来是这样的中科大，学校牛，跑步也牛！有自己的马拉松俱乐部，每届招生1800左右，却有400-500人参与马拉松活动。举办校园马拉松接力赛，每年组团参加扬州马拉松、上海马拉松比赛。今年校庆俱乐部举办校友北京到合肥1100km马拉松接力活动。

焦安静加入马吧，欢迎欢迎！小可爱同学果然把安静姑娘拉进来了，欢迎安静同学入驻马吧！

杭马公开招标，智美或再失一城。

全马前600，半马前800都有奖金！2018海阳国际马拉松报名后天16:00启动！

再见无锡，再见锡马。 E区出发，前面连蹦带跳的一路超人，又累又没速度。 10k以后才跑开，21k不到追上345兔子，算了算出拱门时间，压着兔子一分多钟跑就可以进330了。当时已经跑出节奏了，甩开兔子往前赶，30k跑了323，满意，一直到35k身体感觉都可以，可是35后猝不及防的一下子失速，掉到6以外去了，无论怎么咬牙，无论怎么坚持，就是迈不动腿。最后看着一批批的人从身边超过，40k处345的兔子从身边示威般的跑过，整个心情失落透顶。成绩来说是一个大PB，去年9月首马418，锡马335。可是确实这一次想跑出330。总结了一下，总跑量2500，还是不足；肌肉没有长距离的记忆，所以撞墙后失速严重，再努力也顶不动。锡马这次的组织我给满分，确实尽心尽力了。但是新手还有好多没跑过的马，所以一次就好。

请教一个问题，腿套有多少用？没用过，想来一副CP，用过的请指教。

你的下一场比赛鞋是什么？分享吧，说出你的比赛用鞋。

肯尼亚PK埃塞俄比亚，场地PK路跑！肯尼亚与埃塞俄比亚对比下来很有意思，肯尼亚在马拉松项目上具有绝对优势，而埃塞俄比亚则在场地赛上具压倒性优势。场地以10000m为例，埃塞俄比亚产生了世界最成功的名将。男子，贝克勒，格布雷西拉西耶，交互成就了一个伟大的时代，他们站在赛道上时，法拉赫也要感慨，***还是***。女子，一代跑皇DIBABA，连续08,12两届奥运会万米金牌，即使里约也跑出了个人最好成绩。AYANA，是DIBABA之后的场地霸主，16里约奥运会的女子万米决赛，是我看过的最伟大的一场比赛，历史前5最好成绩，这一场比赛产生了4个，另一个是比较尴尬的王军霞，相信王军霞也要从心底感谢AYANA，几十年的万米记录保持者，与马家军的一面旗帜，个中滋味，唯有体会。马拉松，什么也不说，基普乔格就是歌！

4月份没马跑的，去东营吧，黄河口我再犹豫要不要报。

其实，我是个骑车的！看了公牛的牛车与马车，忽然想起来我是个骑车的。至于为什么跑步，很简单，为了骑车，为了增强体能，更好的骑车，***，结果跑着跑着，结果把山地车扔一边接近一年了，17年骑车的里程加起来还不如一个月的跑量

二次呼吸，有体验的老司机请进全马中的二次呼吸，本座道行尚浅，没有经历体验过。一般30k后肌肉就开始发僵，机械前行，后面基本靠咬牙。二次呼吸，貌似极点以后，满血复活，通体舒泰，配速又可二次提升。

和施一公PK 施一公，生命科学相关的跑友肯定知道，科研大拿，最近辞了清华大学副校长，就职西湖大学校长。施校长高中时候跑步成绩，3km 10：36，800m 2：20 清华大学期间 1500m 4：41 当年的施一公我PK不过😊

大众跑者水平上升，专业选手水平下降，奇了怪了！中长跑世界水平一直在进步，中国大众跑者整体水平每年都有提升，而专业选手已经十几年无佳绩了，并且水平显著下滑。以万米为参考。男子，任龙云的28:08已经是十几年前的事了，近些年最接近这个成绩（正式比赛）的就是多布杰了，其他基本可以忽视。女子，tnd更不要提了，马家军这一壶咱没脸提，邢慧娜的30:24的成绩雅典万米夺冠，每一次看视频都仍然心潮澎湃。现在女子成绩连邢慧娜的影子都看不见，全运会的冠军邢慧娜能套她2圈半。就马拉松而言，这些天讨论那个谁谁谁计划进210，杨定宏、董国建、李子成这些进210？做梦吧！能维持215水平就不错了，理由很简单，万米水平摆在那儿，半马成绩摆在那儿。

论跑量和跑龄的重要性今日水第三贴一个简单的检验金指标330 前提条件：跑量2400km/年，跑龄3年以上的，赛前有认真备赛的。没有打开330的请举手

从报名人数看城市马拉松的影响力 2017年报名人数看，北马98687；上马127118，其中全马86912；今年的武汉136311，其中全马52640；2017厦马59621. 排名：1，北马 2，上马 3，武汉马 4，厦马综合交通、地理、经济、城市影响力、赛事影响力等综合考虑，5--10名未来几年的可能排名 5，广州 6，重庆 7，西安 8，杭州 9，南京（如果不再搞笑话） 10，郑开（如果经营的好的话）或无锡

今天的厦马，一批人要换手机了别问我这么怎么知道的，我的P9就是这样报销的。

想起明年跑马计划，忽然忐忑起来目前只报了锡马与汉马，今早躺在那儿忽然担心，万一俩都放了鸽子，上半年跑马计划岂不泡汤了，不要说黑练，连正常训练的动力也没有了。现在后悔没有报上徐州马，有一个打底，心里面踏实。就交通来说，坐标鲁东南沿海小城市，无锡实际上不方便，只有大巴可以到达，开车需要7个小时，撑不了。武汉更远，1200km，要到兖州倒车，武汉的比赛时间我很打怵的，到时候一个20度+的天气，是很崩溃的。像个**一样等着被翻牌，我的内心是酸楚的。所以呢，今年力争能跑出320来，有直通成绩的话主动一些。

来吧！大声说出明年的跑马计划+成绩目标又到年底了，又到了一年总结与新年规划的时候了。跑步的生活也是如此，关于总结，一年的汗水基本已经有了了结（深马未完，加油深马的筒子们），新年的计划可以公开展示了。黑练的跑友们，来吧，大声说出明年的跑马计划+成绩目标明年计划3场，具体看抽签情况上半年1：无锡或汉马下半年2 ：西安+上马成绩目标：320

大数据，国内全马平均步幅102cm 国内全马平均步幅102cm，男子应该110cm左右吧，你拖后腿了吗？步幅决定了普通跑者的天花板高低，有跑步天赋的人天生就是大步幅（孙英杰这种小步快走型除外）。步频170，那么步幅147cm，配速就是4分钟。170的步频基本属于节奏跑的强度，任何人都可以达到；而147cm，对于有跑步天赋的人来说就是个小case，而对大部分普通选手，却是一座翻不过的山。

跑友是哪个省市？看看地域分布密度。深夜水一贴。每层一个省份，找到自己的楼层回复一下即可，便于统计。

跑步的归跑步！来说一下明年有可能进210的选手！ 210是很多年的一个坎了。我眼中唯一一个有实力进210的就是多布杰了，如果万米能进28，破210还是大有希望的。多布杰的跑姿是我眼中最完美的，轻盈，步幅大，有弹性，向前的速度与经济性太好。看了多布杰的万米比赛，他的跑姿一下子想起了高中时候的一个学弟，从来不跑步，班里给报了1500，练了几次就上了，跑了4分十几，具体忘了，当时全校站起来给他加油。后来学校的8km越野比赛，练中长跑的体育生被这小子拖的口吐白沫，甩开接近1km。后来就不知道了，可能回家务农了。

决定水平高低的是步频还是步幅？这一张图里面给出了答案

双十一烧的第二件装备台湾发过来，速度蛮快的。这才是菜腿的慢摇神器，晚上出去摇了一圈。刚绕过一个没有路灯点路口没200米，身后一声爆响，一辆小车擦着一路火花，然后一个体操动作空翻出绿化带去了，赶紧跑回去看看，司机从车里爬出来，问了好几句才慢慢反应过来，看来人没有事，问需要帮忙不，说不用了。然后又开始慢摇。这鞋重量适中，总体比较中庸，比较适合慢摇。

双十一购置的装备双十一烧的第一件装备到手

谁发个上马前100成绩查一个女跑友的成绩

【原创】发现我吧迷在加油金顺吧PK 今晚闲逛金顺吧，发现以良辰美京为首的吧友曾经在那边PK，嘿嘿，一个字：强！http://post.baidu.com/f?z=51432784&ct=335544320&lm=0&sc=0&rn=50&tn=baiduPostBrowser&word=%BC%D3%D3%CD%21%BD%F0%CB%B3&pn=0

【呼吁】2006央视春节晚会由你做主欢迎参加征集调查。我们一起呼 2006央视春节晚会由你做主欢迎参加征集调查。我们一起呼吁春晚节目组邀请unnihttp://ent.sina.com.cn/v/2005-11-25/[email protected] fans团结起来，把信箱给发爆！

强烈反对unni出演《火花》中这样的角色本来想看这部电视剧，但是美京出演这样的一个角色，我不忍心再看下去了。

【讨论】大家有了解长今妈妈这个演员的吗？她的表演感觉比最后一集刻录了《大长今》，反复dig,直到牺牲掉一个光驱。个人感觉，在本剧中明姬氏一个塑造非常成功的人物，和第70集英爱的表现比较，前者较好。

【感谢】京友如此辛苦投入的工作，我感动的眼都要流出来了对去迎接美京的京友想说的话就一个字：感谢！对制作小册子和亲手交送小册子的各位老大说一个字：感激！对京友的热情和投入就一个字：感动！

大家好！说一下你喜欢的《大长今》剧中任务排名吧 1，韩尚宫 2，长今妈妈 3，今英 4，医女调同 5，长今 6，连生