还有一周首马，之前最后一次长距离。头一次跟跑团大哥大姐一起跑
马拉松吧
全部回复
仅看楼主
level 11
wood0800 楼主
还有一周首马，之前最后一次长距离。头一次跟跑团大哥大姐一起跑，本来是慢摇的，15 km有位大哥开始加速，跟着跑到22 km，大哥说跑个半马撤了。放了个水（憋俩小时真酸爽啊），然后以为可以继续慢摇了，结果28 km遇到个跑团的姐姐跑半马的，又跟了2 km。。。还好大哥大姐只是跑半马，这个配速如果跑30 km妥妥被拉爆。。。目测首马330还是没戏，还是345走起。。。
2019年11月09日 01点11分 1
吧务
level 16
小宁宁家的二宝
赛前一周还跑长距离，不太好恢复吧。首马安全完赛最重要，加油吧
2019年11月09日 01点11分 2
wood0800
本来今天是跑一小时的，头一次参加活动没忍住[惊哭][惊哭][惊哭]
2019年11月09日 02点11分
wood0800
刚才看了看，上次拉完30k，7天之后刷了个半马PB，问题应该不大，希望可以恢复吧。。。[惊哭][惊哭][惊哭]
2019年11月09日 03点11分
小宁宁家的二宝
@wood0800 嗯，有的人恢复很快，祝你首马跑出好成绩，加油
2019年11月09日 04点11分
wood0800
@小宁宁家的二宝 谢谢小吧，借你吉言了[哈哈][哈哈][哈哈]
2019年11月09日 05点11分
level 9
狼皮761124
按照这配速，330有的拼。不过还有一周了，可能恢复不过来吧。。。
2019年11月09日 01点11分 3
wood0800
能恢复过来就冲一下330试试，不行的话还是安全完赛第一[哈哈]
2019年11月09日 03点11分
狼皮761124
@wood0800 说的好[真棒]
2019年11月09日 04点11分
level 11
幸福的拾荒者🌱
一周还敢拉长距离，恢复能力不错
2019年11月09日 04点11分 4
level 11
wood0800 楼主
早上跑完下午又去踢了一小时野球，还好脚踝没有受伤。。。我真是太作了[惊哭][惊哭][惊哭]
2019年11月09日 11点11分 5
level 13
想上树的鱼儿
这周每天跑5公里左右的慢跑，一周充血绝对复活，比赛前十公里控制速度330基本是稳的！
2019年11月09日 11点11分 6
wood0800
借你吉言，刚才看了一下竟然有330的兔子，我之前一直以为小比赛最快只有400的兔子[惊哭][惊哭][惊哭]一直跟着兔子跑[阴险]
2019年11月09日 11点11分
level 11
草原李子
你看看稳定不稳定就知道训练到位没
2019年11月09日 11点11分 7
wood0800
感觉配速确实控制得不好，还得慢慢练。。。
2019年11月09日 11点11分
草原李子
@wood0800 压配速练的是技术的掌控，你自己就这样不稳定，等比赛了大家带着你你更兴奋而且最容易在后面跑崩所以平时训练要多注意配速，大家都在看配速聊点实战的吧没用的没必要说！
2019年11月09日 23点11分
wood0800
@草原李子 嗯嗯，老哥说得对，受教了[真棒]
2019年11月10日 00点11分
1