各位大佬，麻烦请教个问题：26号要跑个全马，正好周末13号有
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level 9
东海就就就 楼主
各位大佬，麻烦请教个问题：26号要跑个全马，正好周末13号有个半马拉练，想趁这次拉练的机会顺便拉个30-35公里，不知道会不会对26号的全马有影响。感谢各位不吝赐教！！
2019年10月09日 00点10分 1
level 8
Future_Fs
不晓得，我是菜鸟，坐等大佬回答
2019年10月09日 00点10分 2
东海就就就
再不拉来不及了
2019年10月09日 04点10分
level 12
虹猫少侠⁴²·¹⁹⁵
补跑伤没什么影响吧
2019年10月09日 01点10分 3
东海就就就
好的，感谢
2019年10月09日 04点10分
level 12
晨光丶熹微
这个影响指的是什么，一般来说间隔一周以上的长距离都没有什么影响，我周末比赛，周一跑了个长距离，其实周二就恢复过来了。
2019年10月09日 01点10分 4
东海就就就
大神，厉害[大拇指][大拇指]，我主要是平时没拉过长距离，所以想临时抱佛脚
2019年10月09日 04点10分
level 11
LG1016º
这么久有啥子影响
2019年10月09日 01点10分 5
东海就就就
不知道啊，就怕到时恢复不过来
2019年10月09日 04点10分
level 13
国家分配女盆友
经常一周一个长距离应该没事吧
2019年10月09日 01点10分 6
东海就就就
问题是我平时没拉过，所以想临时抱佛脚
2019年10月09日 04点10分
国家分配女盆友
@东海就就就 那没啥用了
2019年10月09日 04点10分
东海就就就
@国家分配女盆友 不管了，至少有个心理作用[笑尿][笑尿]
2019年10月09日 07点10分
level 13
新三粉大脑残
没影响，两周恢复时间足够了
2019年10月09日 02点10分 8
东海就就就
好的，感谢，周末赶紧拉一个做准备
2019年10月09日 04点10分
level 8
好人王二
减量也是最后一周减，随便造[真棒]
2019年10月09日 08点10分 9
东海就就就
[OK][OK]
2019年10月09日 10点10分
level 13
裸跑青年欢乐多
赛前13天可以拉一个全马目标配速的节奏跑，但是前提是跑之前要把状态调整好，如果之前你每个月都有拉两次长距离有氧，那么这次的节奏跑个25-30就够了，不用跑到35那么多，这样有利于体力恢复。
2019年10月09日 10点10分 10
裸跑青年欢乐多
@好人王二 平时只跑25公里马拉松节奏跑，如果不是全力以赴去拼的，速度应该可以的，有氧力应该还不够，后程掉速的概率比较大。
2019年10月10日 06点10分
裸跑青年欢乐多
@好人王二 你可以10月13号跑一次长距离有氧32-35公里，或者2个半小时心率140-150之间，然后20再跑一次32公里有氧心率140-150之，27号跑一次15-18公里马拉松节奏跑，后面跑1休1进行有氧跑，距离由15公里慢慢减少到10公里，赛前休息1-2天，3号比赛。
2019年10月10日 06点10分
东海就就就
好的，十分感谢，指导的很详细。我就是平时没拉过长距离，所以想赛前有时间就拉下，不管没有没用，至少给自己一个心理安慰。这个周末35节奏跑走起！
2019年10月09日 23点10分
裸跑青年欢乐多
@东海就就就 我每周跑一次长距离，一个月跑4次[捂嘴笑]
2019年10月10日 02点10分
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