【分享】男女通用的9大crossfit基础动作
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恋上艳阳天 楼主
男女通用的9大crossfit基础动作
马着慢慢练吧~~~~~~
The Air Squat
徒手深蹲
2019年07月31日 02点07分 1
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恋上艳阳天 楼主
The Front Squat
前深蹲
2019年07月31日 02点07分 2
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恋上艳阳天 楼主
The Overhead Squat
过头深蹲
2019年07月31日 02点07分 3
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恋上艳阳天 楼主
The Deadlift
硬拉
2019年07月31日 02点07分 4
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恋上艳阳天 楼主
The Medicine-Ball Clean
药球翻转
2019年07月31日 02点07分 5
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恋上艳阳天 楼主
The Sumo Deadlift High Pull
相扑高位硬拉
2019年07月31日 02点07分 6
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恋上艳阳天 楼主
The Shoulder Press
肩部推举
2019年07月31日 02点07分 7
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恋上艳阳天 楼主
The Push Press
借力推举
2019年07月31日 02点07分 8
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恋上艳阳天 楼主
The Push Jerk
借力挺举
2019年07月31日 02点07分 9
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恋上艳阳天 楼主
下面是一些器械和工具的练习动作
想要接触crossfit的可以可以参考
山羊挺身器上全程卷腹
2019年07月31日 02点07分 10
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恋上艳阳天 楼主
标准山羊挺身
目标下背
2019年07月31日 02点07分 11
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恋上艳阳天 楼主
山羊挺身
目标臀+背
注意看身体支撑位置的变化
2019年07月31日 02点07分 12
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坐姿划船
2019年07月31日 02点07分 13
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分腿仰卧起坐
2019年07月31日 02点07分 14
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恋上艳阳天 楼主
基础俯卧撑
2019年07月31日 02点07分 15
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