恋上艳阳天的个人资料

健身新体系 crossfit 简介篇二：器材装备

“包治百病”的Crossfit是什么？它和普通健身又有什么区别？什么是Crossfit？它和普通健身又有什么区别？是不是Crossfit真的能够包治百病？相信不少人第一次接触或者了解Crossfit时候，都是有以上疑问，那么不要着急，今天就来简略说说，什么是Crossfit，它又能带给我们身体那些好处。

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运动监控的各种方式运动训练中，教练给予的训练计划无论或大或小，都是种负荷，而我们期望藉由这些负荷刺激运动员/客户的生理或心理，使其产生疲劳，并给予时间休息，让他能好好放松得到进步，这就是运动圈耳熟能详的 Han Selye's general adaptation syndrome theory (GAS, 一般压力症候群)。

CrossFit 常用词汇中英文对照常用器械： Barbell：杠铃杆 DB=Dumbbell ：哑铃 Row：划船机 Ski ：滑雪机 Bike ：风阻单车 Band ：阻力带 Plate：杠铃片 KB=kettlebell：壶铃 GHD=Glute ham developer：腰背综合训练器 Abmat：腹肌垫 MB=medicine ball：药球 Bar ：杠铃杆或者单杠

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【CrossFit吧——广告专贴】所有广告一律在此帖内发布,否则删除! 这个世界上有这么一群人他们日出而作，日落而息电线杆旁、车站旁，手机的另一头、电脑的另一边不受欢迎的身份让他们没有一个可以安心栖居的地方可谁又知道，他们只是想用工作来换取一份尊重他们叫做小广告从业者。。。。本着对广告从业者的尊重 CrossFit吧原则上不反对，不排斥与CrossFit健身相关的产品、信息.......等广告但是坚决反对和抵制反动、色情、虚假、诈骗...等违法内容为本吧健康发展，也为你自己，请三思后发布！！！！！！广告发布要求： 1、严禁在除本帖以外的其他地方发布任何形式的广告，否则直接删除，不再告知！ 2、所有广告信息不得重复发布。 3、严禁一些色情,虚假,诈骗等广告信息的发布,一旦发现,将做账号禁封10天处理! ! 情节严重者，直接拉黑！！！ 2019年8月12日 CrossFit百度贴吧吧务组

5个弹力带动作帮你修炼大长腿今天给大家介绍5个简单的弹力带锻炼动作，只要坚持就能有效解决腿部问题。

如何强化前臂？如果你是农民、技工、棒球选手或者其他需要经常用手完成任务的体力劳动者，你可能不需要阅读这篇文章。但如果你的工作很少涉及到大范围地抓握、拉、弯曲或伸展手部的动作，那么你可能需要好好看下。

罗马尼亚硬拉、美式硬拉、屈腿硬拉和直腿硬拉间的区别硬拉是体现力量和实用性的一个动作。它需要你俯身，抓握大重量的杠铃，然后站直。对于各种硬拉变式，如罗马尼亚硬拉（RDL），美式硬拉，屈腿硬拉（SLDL），直腿硬拉是什么？如何练习这些硬拉，它们之间的主要区别是什么？

女生哑铃训练计划必不可少的经典动作今天为女生演示几种有效的哑铃训练方法，可以做为初学者的力量训练，也可以做为提高者的力量训练。哑铃重量可按照自身的训练基础来做选择!快来围观制定女生哑铃训练计划必不可少的经典动作!

关于体脂率的那些事儿减肥，顾名思义是减”肥肉”，也就是所谓的减”脂肪”。当我们站到体重计上秤体重时，所秤得的数事实上是骨骼、肌肉、器官、体液及脂肪组织等相加的总重，所以使用体重计并无法让我们知道我们体重的减轻，到底减掉的是水分、肌肉还是脂肪，如果你想知道体组织变化情况，就要学会测量体脂率。

健身器械科普——自由器械篇当你进入健身房面对各种没见过的器械，满目琳琅的杠铃哑铃是不是无从下手？是不是好多无良教练不愿教你动作？自己又不好意思问别人？OK，此贴将详细介绍各种主流训练器械。当然我只是介绍这是练哪的，动作也会配上视频，但具体的动作细节，还是要靠自己体会或者请教高手。毕竟我不会影分身之术，没法飞到你的健身房。【声明：该文所用视频和图片均取自于网络，如若侵犯到你的版权或者肖像权，请及时联系我，我会予以删除】

小腿不能不完美！五个关键点，让小腿肌肉显山露水~

健腹轮的多种用法图解如今练习腹肌的人越来越多，想练腹肌又不想买仰卧起坐器，怕家里空间不够大，那么健腹轮可以帮上你大忙了，占地空间小，操作方便，随时随地可以享受锻炼腹肌的乐趣。

充分刺激整个胸肌的8个动作最赞的练胸动作分享给大家，这套动作可以充分刺激，胸肌上部、中部、下部和中缝，每个动作做4组，每组做12-15次

卧推时，脚离地的原因是？ Charles Poliquin教练写了一篇文章“卧推时脚的位置”：“为什么有些人在进行卧推时，脚掌离地，脚踝交叠？对我来说，这看起来很危险，但我已经看到很多大学运动员都是这样进行。”他们可能被告知，这样的姿势让他们下背远离压力，而这是事实没错。我会让我的运动员脚放在地上，以提高安全性及稳定度。如果你在这个姿势感到下背不适时，那是因为你髋屈肌太紧，或是你的高度比较袖珍。这时你应该关注这个问题，在进行卧推训练前，伸展你的腰肌及肌直肌。

离心训练的10个优点一些文章会提供肌肉的向心作用或离心作用，或是有人称为向心收缩或离心收缩，有的网友看到心这个字，认为是靠近心脏的动作即称为向心收缩，远离心脏的动作称为离心收缩，这个说法对吗？现在把《肌力与体能训练》的书籍介绍与大家分享一下肌肉向心作用：肌肉收缩力量大于外在负荷的阻抗力量时，肌肉缩短，肌肉产生的力量大于外在负荷伸展肌腱的力量，游泳及骑自行车时，肌肉几乎是仅进行向心作用。肌肉离心作用：肌肉收缩力量小于外在负荷的阻抗力量，肌肉被拉长，此时肌肉产生的力量小于外在负荷伸展肌腱的力量。举重训练时的动作向下阶段是为离心收缩，在标准动作中，肌肉施于离心作用是为了抗抵使负荷向下的重力加速度。所以离心作用时，必须稳定地阻抗向下负荷而非快速放下负荷而冲击地板。肌肉等长作用：肌肉收缩力量等于外在负荷的阻抗力量时，肌肉长度维持不变，此时肌肉产生的力量等于外在负荷伸展肌腱的力量。仰卧起坐，躯干向上卷举45度，然后顶住不动，此时腹肌等长收缩。相对的，上半身向上卷举时，为向心作用；上躯干向下平放时，则为离心作用。

正确深蹲第一关：脚掌重心在深蹲的时候，你一定会需要负担重量。这个重量有可能是以下形式：等于你的体重（徒手深蹲）大于你的体重（拿着哑铃做深蹲）小于你的体重（用手扶着东西做深蹲而所有有重量的东西，若要能稳稳地放在地平面上，最不可能忽略的原则便是「有一个稳固的底座」，尤其是重量比较重的东西。不稳固的底座，可能会产生下面几种情况：容易东倒西歪，让整个物体出现不稳定的脆弱点（例如：地基不稳的房子，地震时可能从任何地方产生裂缝）无法负担很重的重量（例如不稳的桌椅或架子，不能放太多东西上去）「下粱不正上梁歪」，因为地基就已经是歪的，再往上的部分怎么校正都缓不济急你的脚掌与脚踝，就是负担这个「地基」的重责大任。

体能新视点——单腿臀桥摘要单腿臀桥是杠铃臀冲（hip thrust）的一种变化形式，它涉及到单侧髋关节的伸展。臀桥练习主要是加强髋部伸肌的力量：臀部肌群和腘绳肌。除了激活臀部肌肉外，单腿臀桥还需要通过等长收缩来稳定髋外展肌和核心肌肉。由于强壮的臀部肌群和腘绳肌在横向稳定和爆发性直线运动中是必不可少的，因此单腿臀桥对普通人群和运动员来说都是有益的，如足球、橄榄球等。

改良后的壶铃摆动在模拟许多运动的动态负载模式中找到腘绳肌安全而有效的力量和体能训练方式通常很困难。基于此，许多教练和运动员只能选择腘绳肌通过的两个关节的整体运动来进行训练。这些训练包括像罗马利亚硬拉那样腘绳肌为髋关节伸肌做离心运动的，也有像北欧卷曲，横卧腘绳肌卷曲以及稳定球卷曲一般腘绳肌为膝关节屈肌做向心运动，在臀腘系统中通过两个关节的训练可以被调整为针对腘绳肌的训练。就损伤预防来看，研究发现针对腘绳肌离心运动（特别是应用北欧卷曲）可以很大程度上减少损伤，即，在离心峰值扭矩增加和角度发生变化时，可以减少大腿的拉伤。训练腘绳肌时经常忽略的敏捷性训练变量是速度，特别是肌肉离心运动的部分。这与运动息息相关，在动作的最后范围时需要快速地激活离心肌。例如，对于足球运动来说踢球和接球时的减速能力，或者是在冲刺阶段结束时的摆动腿，对损伤的预防都十分重要。在动态动作和表现中保护关节结构，有更快速度的肢体的前提是要有更快的减速能力。壶铃摆动这项运动就可以用上述方法来针对腘绳肌做专项训练（图1）。壶铃摆动是通过膝关节和髋关节的伸展来推动壶铃向上，通过膝关节和髋关节的屈曲使壶铃在下一次摆动之前减速。壶铃下降（减速）过程中髋关节和膝关节的屈曲以及上升（加速）过程中的伸展使得腘绳肌在一个关节被充分伸展，在缩短一个关节的同时使得另一个关节也缩短。在这项训练合适的时间段，腘绳肌不会迅速地伸长或缩短。相反，改良的壶铃摆动是在一个固定的腿部位置，比如在固定位置的硬举运动（图2）。这种改良强调了腘绳肌在负重时的快速离心能力，伴随了同一肌肉群的快速向心收缩，以加速壶铃回到它的最高位置（图3）。以这种方式来进行伸展-收缩循环的训练可以满足经常提倡的腘绳肌有效的损伤防御和康复的功能性原则。我们认识到改良的壶铃摆动不能完全地仿制那些屈髋和伸膝的开链运动（比如踢球）；然而，这一动作的关节位置和运动轨迹的本质确实提供了一个确定的证据——通过针对腘绳肌更高速度的训练来达到更多功能性的活动。

crossfit吧吧主竞选：NO.0001号候选人

体能训练概述体能是人体基本活动能力的综合表现，无论对大众健身体能训练概述体能是人体基本活动能力的综合表现，无论对大众健身还是竞技训练而言，都有举足轻重的意义。随着人们对健康生活或运动极限能力的不断追求，近十几年来，“体能训练”一词频繁地出现在人们的视野里。体能训练对普通人群来说，主要以增进健康和提高基本运动能力为目的；对运动员来说，体能训练则是其运动训练的重要组成部分，是结合专项需要并通过合理负荷的动作练习，改善运动员的身体形态，提高机体能力，发展运动素质，促进竞技水平提高的训练过程。体能的概念体能是指人体的基本活动能力，是人体各器官系统的功能在运动中的综合反映。在竞技运动中，体能是指完成高水平竞技所需要的专项力量体系及其相关的运动素质的综合。国外专家的理解美国健康体育休闲舞蹈学会把体能作为人体适应能力（简称适能）的一个重要组成部分，他们对适能的定义是：适能是个人运作的能力，适能好的人具备下列能力： ①配合遗传的适度器官健康以及应用现代医学知识的能力。 ②足够的协调、体力和活力以应付突发事件及日常生活的能力。 ③团队意识和适应团体生活的能力。 ④充分的知识和了解以决定面临的问题及其可行的解决办法。 ⑤参加全面的日常活动应有的态度、价值观和技巧。 ⑥有利于民主社会的精神和道德特质。适能包括5个部分：体适能（Physical fitness）、情绪适能（Emotiongal fitness）、社会适能（Social fitness）、精神适能（Spirtual fitness）、和文化适能（Cultural fitness）。美国运动医学会（ACSM）体能指的是体适能，其构成成分有： ①心肺适能一一心脏输送血液与氧气之全身的能力。 ②肌肉适能一一肌肉的力量与耐力。 ③柔软度一一无痛且自如移动关节的能力。 ④身体组成一一脂肪占身体重量的百分比。美国体能协会（NSCA）认为体能就是“strength training and conditioning”,主要从力量训练和其他身体素质训练的角度出发，提出了训练原则、训练方法、训练评价等方面的内容。

增加握力训练补齐短板不要小看小手臂的力量，大部分的训练动作都与「握力」相关。比如硬举，明明双腿还有力气拉起重量，但往往却会受限于双手先阵亡，以至于无法完成动作。如果想要突破原有重量，或是追求更稳定的运动表现，握力可能会是你要酌加施力的部分。以下有几个有效的握力训练，一同来看看！

不知道这些，别说你会练腿！想要练出有力量、有线条感的美腿，股四头肌的训练尤为重要。股四头肌位于大腿前侧，是人体最大、最有力的肌肉之一。它主要的职能是负责膝关节的屈伸以及腿部的伸直动作。

到底什么是功能性训练？摘要功能性训练是一个广泛使用但又让人困惑的概念，因为它有许多定义和应用。这篇文章的目的是: 1）从权威的健康和健身专业人士那里总结归纳功能性训练的众多定义。 2）将功能性训练的复杂概念翻译成健康和健身专业人士能够进行实践应用的文本。 3）运用通用训练计划指南来形成功能性/神经运动训练计划。 1、引言当你定义功能性训练时，有两个因素会影响你的答案：你的认知（它来自经验、知识和教育背景），以及你自身领域的专业经历。如果请五位健康和健身专业人士定义功能性训练，你很可能会得到五个截然不同的定义。可能会有一些相似之处，但同时也会有一些有趣的不同点。为什么会这样呢？当你被问到“什么是功能性训练?”这个问题时，想一下哪些因素会影响你的回答。这是业内最容易被误解的术语之一，原因很简单，功能性训练一词起源于运动医学，更确切地说，起源于康复诊所。早期的定义侧重于康复，以提高或发展与日常生活活动(ADLs)有关的技能，并经常是针对老年人的各种问题 (1,2)。随后功能性训练通过运动训练进入教练领域，接着被应用到训练设施上，因此运动员和普通人接触到与功能性训练相关的各种方法。 DaSilva-Grigoletto等人认为，物理治疗师眼中的功能性是建立在神经肌肉条件作用的处方上，目的在于开发和维持日常活动能力(3)。在此背景下，一般期望的结果是自然康复，恢复身体功能。运动员的力量和体能教练使用功能性这个术语来反映将提高运动表现的训练计划。私人教练使用这一概念来反映客户的训练结果，如更好的运动模式、运动技能、职业技能，或在一个或多个健身要素(力量、心肺功能、灵活性、肌肉耐力)方面的改善。功能性训练项目的开发首先要定义项目的预期结果，而不是基于僵化的健康评估流程。这种独特的概念理解方式要求健康和健身专业人员用逆向设计思维来看待训练计划，我们稍后将对此进行讨论。你的认知(如你的经验，知识和教育背景)和你的专业经历(如私人教练、运动专家、教练等)通常都会有助于你回答“什么是功能性训练?”这个问题。毫无疑问，你的认知决定了你对功能性训练的理解。两名健身专业人士可以观察同一个人进行功能性训练，并根据自己的经验视角看到不同的表现结果。经验和专业两个因素会影响每个人如何定义功能性训练。 2、ACSM的看法自2007年以来，ACSM每年都会对全球的健康和健身专业人士进行调查，以确定今年的最热健身趋势。在过去的12年中，每年的总结调查结果都会发表在ACSM’s Health & Fitness杂志上。功能性训练在12年中有9年出现在十大趋势中，在12年中出现在二十大趋势中。出于调查的目的，功能性训练被ACSM定义为使用力量训练来改善平衡、协调、力量、力量和耐力，以及提高一个人日常生活的能力。多年来，功能性训练的定义方式多种多样，回顾一下在健康和健身行业工作的专业人士对功能性训练的一些定义是会有帮助的。这篇文章中采访的专业人士在健康和健身领域拥有丰富的经验和知识。您将注意到，他们的专业领域可能会影响表1和表1A中描述的他们各自的视角和功能性训练的定义。

引体向上一个都做不了？掌握这些，让你菜鸟变大神引体向上是最基本和最有效的锻炼背部方法之一，也是衡量健身能力的重要参考标准。但它也成为了很多人的难题。即使是经常健身的朋友，也不一定能做标准的引体向上。

臀举vs 深蹲── 双胞胎实验如果你去健身房随便问一名会员练翘臀要做什么动作，八成以上的人会跟你说「深蹲」，但有长期追踪我们的朋友都知道，我们最推荐的翘臀动作是「臀举」(hip thrust)。翘臀那么臀举的翘臀效果究竟比深蹲优越多少？翘臀大师Bret Contreras在2015年做了一个双胞胎实验：在这里为大家总结一下这个实验：z

坚实核心训练菜单：天生狂野核心5式核心肌群是身体所有运动的基础，能增加上下半身的活动性，扮演身体中轴心的角色，提供稳固的基础。无论想要紧实身形还是要能有良好的运动表现，练好核心肌群是不可或缺的一环。本菜单旨在锻炼出更为紧实的核心肌群，让你身型更加完美好看，以基本的卷体、转体、棒式等等动作为主，加上药球、抗力球等作为辅助训练器材增加训练强度与变化性，如此一来便可以较短时间达成更好的训练效果。 CHECK POINTS! 建议配备药球、抗力球、瑜珈垫注意事项调整节奏配合呼吸，注意动作流畅性。 Level ★★ ★ ★ ★ 功能紧实核心、强化核心肌群肌耐力 1 药球棒式撑体+伏地挺身以棒式为基础，将手撑在药球上，增加不稳定度的挑战，借此增加核心肌群的训练。操作伏地挺身时，注意双手平均出力，核心保持稳定。药球棒式撑体+伏地挺身

如何科学的训练才能让你得变快！速度是足球场上的法宝，尤其当你兼具技术与速度，那将是对手的噩梦。图1-萨内“速度” 跑步姿势：提高速度你需要改进三个方面，首先是跑步方法，这一点很简单，最好的方法当然是找一个专业短跑教练，或是这个领域知识渊博经验丰富的专家，帮助我们纠正跑步的姿势，这会让我们在最短的时间内获得提高。

CrossFit基础知识 CrossFit基础知识 CrossFit是一项核心力量和适应性练习结合的训练体系。我们设计整套训练计划的初衷是为了尽可能全面地激发适应性反应。CrossFit绝不是一项强调单一专项的训练，它致力于优化人体处于强健状态下被广泛接受的十项体能素质。这十项体能素质分别是心肺耐力、肌耐力、力量、柔韧性、爆发力、速度、协调性、灵活性、平衡性和准确性。 CrossFit的训练体系经过发展可以帮助提高每个人在面临体能任务时的表现能力。我们的运动员们经过训练之后能够在多项目、多种类、随机的体能挑战中都有出色的表现。这种强健的状态在军方、警务人员、消防员以及很多需要全面完整的杰出体魄才能胜任的工作中尤为被看重。CrossFit训练的有效性在这些领域已经得到了证明。除了CrossFit训练体系所追求的全面性强健，我们的训练计划是独特的，甚至可以说是独一无二的，原因在于它专注于最大化神经内分泌性反应、发展爆发力、使用多种模式进行交叉训练、持续训练和功能性动作的练习以及成功的饮食策略的培养。我们的运动员需要接受自行车、跑步、游泳以及短、中、长距离划船的训练，以确保他们的体能可以适应人体的三种主要代谢途径。运动员们还需要接受从基础到更进阶的体操动作培训，借此培养无论在动态或者静态下对身体极强的控制力，同时达到力量与体重的比值以及柔韧性的最大化。除此之外，我们同样非常注重奥林匹克举重的训练，因为这项训练特别有助于发展运动员的爆发力、对外部物品的控制力和关键肌肉募集系统的运用。在此基础上，我们鼓励和帮助运动员们去尝试各种各样的运动，并以这些不同的运动种类作为载体去呈现和运用他们的强健体魄。

循环交叉训练：CrossFit优于常规健身的四大点！看过CrossFit竞赛的热情、认识了CrossFit比赛的机制，当然也要亲自参与CrossFit的热血训练。CrossFit训练总是充满激情和能量！结合力量、爆发力、速度、协调性等体能基础，CrossFit发展出的竞赛项目五花八门，从字面上解释，CrossFit也有着“混合”运动之意。不过这些还只是冰山一角，更多你想不到的较劲内容，在每年度的比赛中，都能让人耳目一新！　　第一、CrossFit是团队健身　　根据当天在场的朋友表示，CrossFit的「团练」概念，是支持他们训练的最大因素。不是说他们耐不住寂寞、无法一个人练习，而是经历过一人训练的孤独，所以更珍惜有伙伴一同训练的时光。　　通常进行训练时，教练仅需要准备一组器材，透过「过关」的方式，安排人员一项接一项训练，特别是CrossFit的训练不分男女，有时难免需要等待、休息。这时候相互鼓励的声音，便会此起彼落，充满整个训练场地。　　所以，在CrossFit的训练场地，你只会听到加油声，却看不到独自坐在深蹲架前的身影。这种训练方式，可以很快地让大家打成一片，甚至结交到许多朋友。有时候，一个团练的时段及班别就会这样诞生！　　第二、提高竞争力　　将时间分配在健身、刻苦耐劳练习、控制饮食，这些都需要非常强大的内在动机，如果你的心理素质不够健壮，放弃的例子大有人在！我不能确定CrossFit能激起多少人的内在动机，但能比较肯定的是，它对外在动机的刺激不少。　　花相同时间训练，看到别人漂亮的做完肩推，人群间多少会有比较心理（他行我怎么不行），尤其是在团练的氛围里，外在动机很容易受到挑动。有教练提到，很多人因为这样，愿意再用额外的时间，补足动作不好的部分。　　况且CrossFit的比赛往往都是一次定胜负（如果要比个两三次，选手大概也会先投降）。因此，彼此之间的竞争都是相当激烈！这种风气不只在比赛见得到，大伙的竞争力在平常练习间，也会不断被培养。　　第三、目标设定清楚　　一般来说，到健身房训练，除非你有妥善的规划，对自己的目标也都很清楚，训练起来才比较有可能在「正轨」上。我相信少数人在健身房运动，实际上不知道自己为了什么！　　有些人更是会茫然地在健身房游走，看到什么器材空了就去做个几组；老实说，将时间浪费在寻找目标器材其实有点可惜。相较之下，CrossFit训练算是有完整地计划。　　如果你去的CrossFit练习场地是有经过认证的，那么你就可以接受CrossFit总部每周规定的训练挑战！完成后即可登录，作为能否参加大赛的资格。没有意外的话，每周的固定挑战，就会是你的训练目标。　　除了完成每周挑战外，不断地向上突破重量、反覆次数，利用最短的时间完成循环等，都是CrossFit训练中，相当具体且令人兴奋的目标。　　第四、走出舒适圈　　有别于深蹲、卧推，CrossFIT结合相当多的田径、举重以及更多原始运动方式，目的就是要发展多元的运动能力，让你不光是追求肌肉肥大，还要能学习怎么使用它。因此，在技术、体能、身体活动等能力的培养，恐怕就要花你好一段时间。　　所以，教练也多会鼓励学员不要害怕跟杠铃相处，并以自由重量为主轴，作为训练基础。特别是女孩子多会担心无法负荷重量，但往往这些忧虑是多余的，我们时常也可以看到，女子组的选手在CrossFIt的比赛中，多有潜力！　　说了这么多，CrossFit也并非全没缺点。这边要提醒大家，因为CrossFit目前的训练模式多为团体训练，在人数比较多的情况下，有时候教练可能无法顾及个体差异，个人也比较偏向对自己的训练负责。　　要是你在训练过程中，对动作品质有丝毫不确定，或是身体出现不适，尽快退出团练也没有关系。万万不可逞强，毕竟CrossFit比起一般团体课程，训练强度更强。可别沉浸在这些优点里，却忘了安全第一的准则啊！分享：

CrossFit训练的风险和难度系数　　近年来，CrossFit越来越火热，因为打破传统健身迹象，以及充满激情乐趣和能量的训练，CrossFit越来越受人欢迎，在国内也开始呈现出越来越多的CrossFit健身房！　　CrossFit和传统的健身训练不同，强调全身参与训练，结合硬拉、深蹲、肩推等重训动作，以及高翻、挺举，抓举等举重技巧，涵盖壶玲、雪橇、体操，推、拉、负重、攀爬的运动，目的是　　而训练效果来说，CrossFit不仅花样多有趣，且兼顾全面发展我们的身体能力，希望能建立心肺耐力、肌耐力、力量、柔软度、速度、协调性、敏捷与平衡感，提升身体所有的运动条件。　　不过，即便CrossFit再好，还是有不足的地方会引起负面声浪出现。像是有不少专家，是不赞成一般人参加CrossFit训练的！　　原因大致有二：

CrossFit在成为一项运动前其实是一家美国健身公司的名字严格来说，CrossFit并不是一项运动或者一个运动模式，它是一家美国健身公司的名字，于 2000年由格雷格·格拉斯曼（Greg Glassman）及劳伦·格拉斯曼（Lauren Glassman）创立。后来由于这家公司倡导的运动方式受到很多人的热捧，所以CrossFit便成为了这种运动方式的代称。而参与运动的人也被叫做CrossFiter。

【分享】男女通用的9大crossfit基础动作男女通用的9大crossfit基础动作马着慢慢练吧~~~~~~ The Air Squat 徒手深蹲

建议：新建中/小学，不要再以“XX路小学/中学”命名了！首先，以某某路命名学校，学校名称上无法带给学校美好含义；任何企业、单位、机关、场所起名，都赋予一定的积极的、美好的含义在里面。其次，日照现有的某些路命名太奇葩，太混乱，说不准哪一天某一条路又撤销或改名了；以“XX路小学/中学”冠名有什么意义？譬如，兰州路小学！兰州路都没有了。。。叫这个名字有什么意义吗？？？？是不是让人觉得不明就里。。。一头雾水。。。学校的起名最好还是结合日照本土文化、历史典故。。等等资源来命名，这样的名称才有文化底蕴，才有内涵！