@笨笨牛炖水桶腰 @游泳爱好者螃蟹 @zkc2010

视频治好了我多年的颈椎病

都是34划。

还有不到一个月就可以玩王者荣耀喽

不要轻易上划水掌，小心肩别搞伤了，不可逆的！

我觉得你手还是划的不错的。。。但是1漂浮上。下身有点沉。2.滚动比较小。这个不算错。3加上换气。就不好看了。头位太高。你看看你换气那个画面暂停看。是不是有点别扭。。恐怕要在12上下点功夫。才能改变3.
说说下身沉的问题。。。。你打腿有点偷懒了。。膝盖以下一弯一直。。打腿就完成了。大腿几乎不动。这个你应该知道腿要怎么打吧。。。你这膝盖都勾到90度了。。至少你要有意识大腿带动小腿。。才有别的。

侧身好象没到位，有点扭，右侧身时身体有点成C型，带手蹼35划，效率不高呀

换气这个事要配合手的动作来做。。。今天再给你写一点。。你这个视频看了几十遍我都没看明白。所以先写点概念性的你记住。换气的做法。再试试。看你是不是做对了。
第一点。。你头位高。。。你手入水就要适当下沉一点。。如果手入水太靠近水面。就会把你上身抬的很高。腿要想不下沉。。腰就要反弓。你小腿也会弯的非常多。才能靠近水面。。你视频里是有这个情况的。你右换气是比较明显有这个问题。。左换气看起来好一些。
这个手一般现在说要尽量贴近水面才好。。专业有这个说法。。。。但是必须配合你肩膀的柔韧性。。就是你超直要特别好。。否则你手臂贴近水面。。柔韧性差。。背就被抬起来了。
你手前伸正好是你侧身换气的时候。。人看起来就变成反弓形的。而且人会感觉不是在直线上前进的。
你有这个问题。。肚子就会不自然的下沉。。不知道你看懂没有。。
这个最根本的就是要压肩。压软它。不会前伸把背抬起来。。。最简单的成年人解决方式。就是手入水下沉。。沉到背挺直。肚子收起。。人滚动时。不是反弓形。。也可以。。算个比较好的折中方法。这么做。头位自然就低了。因为你腰起来了。小腿也不用弯那么多去找水面。整体就会改善。。
只是手臂一般不容易在整个身体直线的延长线上。会下沉一些。腿这一块。前面说的你也要注意下。光改手。不管腿上抬。最后也会不对的。
游自由泳腰必须是挺直的。不然就不对。。。短冲时候。你冲快了。上身自然抬起。腿也不会下沉。那才是专业的。人家那个从腰到腿。都比较靠近水面。只是上身抬起。。那需要极高的打腿能力。。你这个是沉在水里的。是看起来上身抬起来了。腰腿都下去了。所以不对。。。。
你找一些老一点的短冲视频看。。你会发现他们上身都抬的很高。但是腿并没有下沉。而且是冲起来才会这样。没冲的。人是直的。腰是起来的。不是下去的。
打个比喻。。。小快艇冲起来船头都是抬的很高的。船尾并没有沉到水里很多。。慢下来。船是直的。不是反弓形的。。你这个都没冲起来就反弓了。就要靠上面的办法调整成直线。才对。
有点啰嗦了。你看看。。希望你能看懂我的意思。。。
本来是要告诉你一些换气的高手细节的。。来不及写了。。过天再和你说。现在鸡都叫了。我该睡觉了。
再总结下。。。手入水要下沉一点。不下沉就要好好压肩。压软它。直到它不会因为入水很浅而把你的背抬起来。。。背被抬起来。头就出水很高。。。简单解决就是手下沉。。。别的都是解释。。记住这个总结就行。别的不看都没关系。。看了你会明白为啥要这样。。不看照做就行。。
腰必须要挺直的。。不要轻易反弓。没什么好处。除非你冲的够快。上身被自然抬起。水有很大阻力的。冲到一定速度。上身才会抬起。。老式一点的短冲游法都有这样的镜头。新一点的这点也有改变。会压下去一点。这个暂时不说了。很长了。

你左换气其实看起来更好。右换气差一点。。你注意看你戴手璞那一段。比较明显点。。注意下左右手。入水的深度。。。我看你左手入水浅。把身体抬高了。右手入水比较合适。
本来想说一下短冲的换气。和长游的。。。这点是我没看明白的。。现在简单写俩句。注意平衡手入水的深度。保持一致。。
短冲换气一般。最好在手掌将要出水时就准吸气了。一出就吸。。。。长游。你可以等手出水。肘过肩以前吸气。就是时间点会比短冲晚一点。吸气时间长一点。
如果你不知道这个吸气上的改变。。不提早短冲吸气。。容易影响你手的频率。
你头一个视频。我还给你数了一下。。大约6秒多。。八次划水。。就是0.7秒到0.8秒之间。。其实不算慢。。不过有些人能到0.6秒。。。如果再快。0.5秒一下。。不是高手常年练习。。动作就完全变形了。划水效果会很差。所以我觉得你频率还可以的。当然也可以考虑再快一点点。0.1秒是很难有准确感受的。除非你练了很久很久。
这个有人不信。。乱来提高频率容易些。但是要提高到0.6以下也是很难的。不乱来。这个就很难了。要练。
最后一句。。。过了年轻人的岁数。。技术上你可以考虑突破。。。体力上是不可能的。。就算你突破了你体力。你也不如年轻人。。但是技术上。可不好说。如果你还年轻。。。技术为主。。体力要练。就比较好。。不年轻了。重点应该多注意技术细节。。体力尽量保持。