40的手臂真不够看，其实已经练个半死了
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level 1
ftg1994 楼主
2019年05月03日 14点05分 1
level 1
ftg1994 楼主
想要够看，这种体脂下得45吧。
2019年05月03日 14点05分 3
ftg1994
@hjl240396305 如果我有老哥的肌肉精度，40也就满意了，可惜没有啊 [笑眼]
2019年07月13日 01点07分
level 16
元系超人💍
因为练的是协同发力。肌肉的大小决定了力量的上限，就是说肌肉无法再增大情况下神经募集接近极限以后，不会有大点的提高。而肌肉的增长要靠控制发力，和协同发力方式差异很大。原理就这样了。
2019年05月03日 14点05分 4
ftg1994
所言极是，很久训练负重也是无法突破了。
2019年05月03日 14点05分
ftg1994
而且一旦训练稀疏，退步飞快。
2019年05月03日 14点05分
元系超人💍
@ftg1994 保持全身最佳状态无论是肌肉还是力量都需要不少时间、精力，但是不能突破意义又不大。所以我一个部位到平台后休息一年半左右，恢复到新手敏感度状态，重新练后有了酸胀感，就容易突破前高。每天只练个别部位一点运动量，权当保持身体健康，顺便慢慢突破前高。
2019年05月03日 15点05分
ftg1994
@元系超人💍 我的情况是上身还好说，腿部随着年纪增大，膝盖退化，深蹲无论如何恢复不到30岁时的强度。只能100做组，120极限了。 可是如果不能蹲到160，围度也就60到底了。
2019年05月03日 22点05分
level 11
李李李风
自然的不可能像药物的容易增长，一段时间内专攻某个肌肉群，其它保持伟度不掉，个人一点小建议，不喜勿喷
2019年05月04日 01点05分 5
ftg1994
很好的建议，我要来个深蹲年。腿围65左右就安心了。
2019年05月04日 01点05分
李李李风
咱普通人精力，体力都有限，何必照搬那些药物健美的训练方式，每个部位都想练到位，结果全没练到位，能对你有点帮助就好
2019年05月04日 02点05分
ftg1994
@李李李风 主要是夏天能穿短裤出去，以前长裤背心人都说壮，一穿短裤就露馅了。
2019年05月04日 02点05分
Berserk813
@ftg1994 您现在腿围多少？
2019年05月04日 07点05分
level 11
仔淇
拒绝40，坚持自然
2019年05月04日 03点05分 7
ftg1994
拒绝半死，强烈抗议，直臂放松，达到四十，世界大同[哈哈]
2019年05月04日 04点05分
level 11
zzctp
年龄有45吗？
2019年05月04日 08点05分 8
ftg1994
74年，46了[不高兴]
2019年05月04日 09点05分
唯真不破😇
@ftg1994 同样的大叔飘过，直臂39cm，比你细一点儿[太开心]
2019年05月04日 10点05分
ftg1994
@唯真不破😇 我是屈臂才有40，直臂38.5，二头小三头大。
2019年05月04日 10点05分
level 11
唯真不破😇
我和你同岁目前臂围直臂练到39cm，曲臂42cm，再也练不上去了[汗]
2019年05月04日 10点05分 9
ftg1994
我以前屈臂也就练到42，不过那时候体重快90kg了，而且是脂肪臂[汗]
2019年05月04日 10点05分
ftg1994
还是你厉害，我现在这种佛系练法，42是不可能了。
2019年05月04日 13点05分
唯真不破😇
@ftg1994 我比你轻些，78kg净重，体脂估计和你差不多[汗]
2019年05月04日 13点05分
无惧型男
42的臂围，想再涨太难了
2020年10月27日 11点10分
level 8
真要好好健身Ω
我屈臂40反正觉得很细，起码要直臂40才勉强够我觉得
2019年05月04日 11点05分 11
ftg1994
直臂常态下能到40，我就满足了，体脂也要第一点才有用。
2019年05月04日 12点05分
level 7
科技力量🔥
科技私我
2019年05月04日 16点05分 12
level 6
隰则有叛
大叔厉害啊
2019年05月07日 09点05分 13
ftg1994
见笑了，吧里入门水准[勉强]
2019年05月08日 00点05分
level 12
乾乱花
和我一样的二头形态，日常42，充血43.44看起来也不震撼
2019年07月13日 00点07分 14
ftg1994
44的手臂如果体脂在15%以下的话，非常厉害了[大拇指]穿背心上街的话，回头率95%是有的。
2019年07月13日 00点07分
贴吧用户_0NQZPat
@ftg1994 回头率绝对百分之百
2019年07月13日 06点07分
ftg1994
@贴吧用户_0NQZPat [大拇指][大拇指][大拇指]
2019年07月13日 07点07分
level 16
k1_best
11111111111111111111111111111111111111111
2019年07月13日 01点07分 15
ftg1994
[钱币][茶杯]
2019年07月13日 07点07分
level 9
我爱茶花美
40已经不错了，我练半死才36[泪]
2019年07月13日 07点07分 16
ftg1994
我身高175cm，体重有81.5kg了，腰围85cm，快2尺6了。就这样40还要曲臂才勉强。
2019年07月13日 07点07分
我爱茶花美
@ftg1994 那我178，体重77公斤左右，曲臂才36，感觉涨肌肉太难了，除了骨骼细（腕围15.5）可能年龄有很大关系吧，我都53了，后悔年轻时没好好练。
2019年07月13日 08点07分
我爱茶花美
@ftg1994 而且年纪大，肠胃好像也差了，拼命吃，体重就是上不去！
2019年07月13日 08点07分
ftg1994
@我爱茶花美 这个很有可能，我现在能上40，主要是年纪轻的时候达到过42，现在练起来进步可以看得到，不过距离以前还差得远。我也45周岁了。
2019年07月13日 09点07分
level 9
玉米粉º
。。
2020年04月24日 10点04分 17
level 7
大回☔
老哥今年到45了吗[吐舌]
2020年10月26日 08点10分 18
ftg1994
去年45，今年这帖子咋顶上来了？哈哈😃
2020年11月02日 15点11分
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