马拉松小白如何用一个月准备一场半马
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level 1
求海贼王种子 楼主
请问一下贵吧大佬，我报名参加了3.17成都双遗马拉松半马，平时运动量较少，各位有没有能给到我的建议？比如训练计划，如何降低运动中的受伤风险等等。[哈哈]希望看到帖子的你能进来说两句[哈哈]万分感谢[吐舌]
2019年02月15日 09点02分 1
level 1
求海贼王种子 楼主
以完赛为目的，也不能跑太慢了是不[笑尿]那么有哪些实用的小知识能帮助我减少受伤风险之类的的呢
2019年02月15日 09点02分 2
level 13
慕晓肃
10公里什么成绩呀
2019年02月15日 10点02分 3
level 11
一八八零后🐷
和我第一次一样啊[呵呵]。我是35天左右开始跑，先跑5公里，配速6分多。慢慢加距离，跑8，10，跑不动就降点速。加到15或18跑个两三次，别加太快，跑二休一吧。能跑下18就差不多了，最好让人带着跑一次21，消除恐惧感。
我是20多天后让人带跑了21，隔周又带跑一次，35天参加比赛。当然成绩很渣202。
加油。
2019年02月15日 10点02分 4
求海贼王种子
谢谢啦，很耐心给我建议，非常感谢
2019年02月16日 05点02分
level 9
路漫漫🐴慢慢骑
前五天五公里后面加点，半马只要你平时有跑步，基础不是很渣，不追求成绩，只完赛都没问题，我下月成都双遗全马[汗]感觉有点后悔，不想跑了[吃瓜]
2019年02月15日 10点02分 5
求海贼王种子
好的，谢谢建议[哈哈]有空的话可以参加哇 到时候热闹得很
2019年02月16日 05点02分
level 9
路漫漫🐴慢慢骑
刚认真看才知道都是双遗的[笑尿]
2019年02月15日 10点02分 6
iinpniin
因为肺炎，肯定要取消了
2020年02月02日 15点02分
level 13
圣诞彩衣🌞
3个小时怎么也完赛
2019年02月15日 10点02分 7
level 13
陵州鸣鸽鸽
我也是半程，现在脚后跟有点疼跑的少
2019年02月15日 12点02分 8
level 1
super心疼
全程双遗马拉松
2019年02月16日 05点02分 9
level 11
维港大学😈
别去了
2019年02月21日 01点02分 11
level 1
正式点的名字💯
我也报了
2019年02月22日 14点02分 12
level 6
油脂热潮o
兄弟 跑的怎么样啊
2019年08月06日 08点08分 13
求海贼王种子
2小时20分钟[笑尿]
2019年08月10日 08点08分
油脂热潮o
过段时间要参赛了 可加微信交流？
2019年08月12日 08点08分
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