猜猜臂纬，自己在家练了一年多，从来没去过健身房，请指点……
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jingtian2 楼主
猜猜臂纬，自己在家练了一年多，从来没去过健身房，请指点……
2019年01月15日 14点01分 1
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月夜的野郎Ω
曲40
2019年01月15日 14点01分 2
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jingtian2 楼主
充血37
2019年01月15日 14点01分 4
level 11
肌肉瞄咪
为啥不去健身房
2019年01月15日 14点01分 6
jingtian2
非常小的县城，只有一个健身房，开张去看过，感觉没什么练力量训练的器械，跑步机居多，感觉很难有好的教练，还不如在自己边学边练
2019年01月15日 14点01分
吧务
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思考者猪er⚡
35吧？跪求少年大神增肌练大
2019年01月15日 15点01分 7
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贴吧用户_0P6MURa
36-37但是你的身高体重这臂围真的不算小了
2019年01月15日 15点01分 8
jingtian2
是的，我这身高体重来说纬度我都觉得及格了，但我感觉我力量很小，曲杆20kg做组（2组后还感觉吃力），哑铃才7.5kg做组，有没有突破力量的方法啊？
2019年01月15日 15点01分
贴吧用户_0P6MURa
@jingtian2 每组减少次数，上大重量。我也不是很懂，我只知道上大重量刺激，数量不重要。每组控制6-12次接近力竭，泵感是否强烈就好了。不要在意数量。增肌最主要，看着大看着你美就行了，咱又不是去打架[滑稽]
2019年01月15日 15点01分
level 16
元系超人💍
身高173.5，臂围34.9。
2019年01月16日 02点01分 9
level 12
阿修罗吕布
让我想起了大力水手
2019年01月16日 03点01分 10
jingtian2
我是力量是硬伤
2019年01月16日 03点01分
level 11
天才少年阿骚🐷
好大！
2019年01月16日 03点01分 11
level 10
萌太柠檬蜜😚
哥哥可以请教一下吗
2019年01月16日 05点01分 13
level 15
弯举大帝
泻药，人在厕所，刚下马桶
80出头，不到90。
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评论区戾气太重
圈内利益太多
匿了
以上
2019年01月16日 05点01分 14
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