2018全马成绩单！随着上马完赛，本人2018赛季全马也结束
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cppe903 楼主
2018全马成绩单！
随着上马完赛，本人2018赛季全马也结束！从上半年重马横马的351到下半年杭马的320，上马的307，夏训的效果还是很明显，从5月份到10月份，除了6.7月份两个月月跑量在150，其它几个月跑量基本维持在220，每周三跑，一次强度，一次放松，一次长距离！冬训之后，明年无锡交卷！
2018年11月18日 07点11分 1
level 1
我1是帅哥美女
厉害，夏训的内容介绍下。
2018年11月18日 07点11分 2
cppe903
一周跑三到四次，一次不同项目的强度，一次20+的长距离，剩下就是放松跑，还有一到两次的力量训练
2018年11月18日 08点11分
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羊草Ω
2018年11月18日 07点11分 3
cppe903
操练起来
2018年11月18日 08点11分
level 15
至尚Ω翻牌
优秀
2018年11月18日 07点11分 4
cppe903
在吧里还是渣渣的存在
2018年11月18日 08点11分
至尚Ω翻牌
@cppe903 这样我们更渣的没法混了[汗]
2018年11月18日 08点11分
level 11
沛希的海角
大神真厉害
2018年11月18日 07点11分 5
cppe903
这个绝对过奖了
2018年11月18日 08点11分
level 11
风😜风
优秀
2018年11月18日 07点11分 6
level 7
天佑168😄
怎么可以提升这么快
2018年11月18日 08点11分 7
cppe903
认真对待每一次奔跑
2018年11月18日 08点11分
吧务
level 15
up617
隔半个月进步不小啊，杭马是没发挥好还是赛道的缘故？
2018年11月18日 08点11分 8
cppe903
实力应该是320左右，今天主要是下雨太冷了跑慢了冻成狗，不过上马赛道确实比杭马好跑
2018年11月18日 08点11分
level 9
蛋蛋he笨笨
厉害👍👍👍
2018年11月18日 08点11分 9
cppe903
谢谢
2018年11月18日 08点11分
level 9
laodeng_astro
进步神速啊大佬
2018年11月18日 08点11分 10
cppe903
系统训练你也可以
2018年11月18日 08点11分
level 11
夏跑冬走
大神
2018年11月18日 08点11分 11
吧务
level 15
胖纸wsh
[真棒]
2018年11月18日 09点11分 12
level 10
唐猫儒😈
得夏训者得pb[滑稽]
2018年11月18日 09点11分 13
level 14
风行火
进步很大
2018年11月18日 10点11分 14
level 14
维迪奇_15
练得刻苦 PB来的自然且轻松[真棒]
2018年11月18日 10点11分 15
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