身高180cm 体重64kg，如何快速增肌。
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level 6
疯男i
楼主
身高180cm 体重64kg，如何快速增肌。
2018年11月01日 09点11分
1
level 11
沐雅轩的故事
看这身高，你挺瘦的
2018年11月01日 09点11分
2
疯男i
确实，但体脂低 。 锻炼几个月已经。
2018年11月01日 09点11分
沐雅轩的故事
@疯男i
嗯呢，加我微信，交流一下，有什么问题都可以问我13230259985
2018年11月01日 09点11分
level 11
沐雅轩的故事
兄弟锻炼多久了
2018年11月01日 09点11分
3
疯男i
坚持性锻炼，几个月！
2018年11月01日 09点11分
level 10
一路人X💯
力量训练结合饮食，分化训练，规划好训练计划和目标
2018年11月01日 09点11分
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疯男i
感觉练了，往后几小时没啥食欲。不想吃东西
2018年11月01日 09点11分
一路人X💯
回复 疯男i♀ ：跟训练强度和你的饮食有关系吧，微聊 Mx-614
2018年11月01日 09点11分
疯男i
回复 Mx健身酷 ：自我感觉有点过猛，一组组合锻炼分段10秒，一大组完成休息2～5分。 有点赶时间那种感觉，做完就是做双杠3组 一组10个 单杠做到没劲，又跑去猛练腹肌！
2018年11月01日 09点11分
疯男i
回复 Mx健身酷 ：腹肌睁不动，马上又去深蹲 一般共用时1小时左右
2018年11月01日 09点11分
level 7
重启—光
175，健身前55公斤，健身后，70公斤
2018年11月01日 09点11分
6
疯男i
大佬
2018年11月01日 10点11分
重启—光
我也是新人，多吃，一定要记得多吃，碳水化合物，高蛋白，水，矿物质，维生素，大量摄入，不要一次性吃完，每次3分饱。多餐。每天12餐吧，我是12餐每天。
2018年11月01日 14点11分
疯男i
回复 行走的衣架😍 ：12餐。。。你是真有毅力 我要上班
2018年11月01日 15点11分
level 11
进健身群私我😚
进健身交流群嘛
2018年11月01日 09点11分
7
疯男i
好多，大佬
2018年11月01日 09点11分
吧务
level 15
思考者猪er⚡
快速是没有的。跪求耐心！
2018年11月01日 11点11分
12
疯男i
7kg肌肉，感觉好难现在
2018年11月01日 12点11分
level 6
疯男i
楼主
就这样，好想增肌15斤。。
2018年11月01日 12点11分
13
level 10
健身与猛犬💯
饮食做到位兄弟，专业教练、不会的话加我W
13390142790
2018年11月02日 03点11分
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level 2
这是我的另一个世界
完全一样的数据，看起来你好像比我壮很多
2018年11月07日 13点11分
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level 9
风侠之夏
可以考虑增肌粉。也可以考虑多吃米饭。
2018年11月07日 15点11分
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