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第三次，发帖了，大哥们，帮我看看，动作姿势不标准要改进的，多多帮我提出来啊，多谢了你们了
2017年08月04日 10点08分
level 8
prince红塔山2
楼主
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level 8
![[乖]](/static/emoticons/u4e56.png)
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现在躯干有力了，得试试，膝关节松点，踝关节更放松点，两脚大拇指抓住水的感觉，靠顺力鞭打腿（上面环节动充分，下面环节多留着，把上面环节突停，能量最大限度向下面环节传递）。不知是否轻松有效点。
2017年08月04日 12点08分
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老哥，你意思我不是全部能理解，上面充分，下面留着我不太懂![[笑尿]](/static/emoticons/u7b11u5c3f.png)
2017年08月04日 15点08分
@prince红塔山2 上面环节（比如大腿）动充分（比如上抬幅度大，回中距离有，加速距离有，才能加速到足够大速度，动能才大），下面环节（比如小腿）多留（大腿动时，它的速度很小，起制动大腿作用），大腿突停后，大腿的动能会最大限度传递给小腿。
2017年08月04日 19点08分
回复 行道迟迟_abc ：老哥，这么说我明白多了，我现在有时候抬大腿幅度大点，总感觉身体两边会晃起来，正常不啊
2017年08月05日 00点08分
@prince红塔山2 肯定会晃，你是练力量，有点影响流线型没事，速度不是重点，抬头打，比正常姿势腹肌长，腰肌短。现在大腿还得上抬多，比正常游难多了，得靠躯干晃补偿能量，也可刺激躯干肌肉。
2017年08月05日 04点08分
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不知道你这是针对打腿的训练还是为了学习自由泳而练习打腿，如果是为了学习自由泳的话，我的看法是你现在已经完全可以开始学习手的动作，一般来说我的是推荐腿只要打的动然后动作不是很差就可以加手的练习了，没必要太纠结于细节，腿本来就是练出来的，不是三两天就能打好的，你这打腿时效还挺不错，现在学手的话完全没有问题。当然，如果你是已经会了在针对打腿做训练的话，忽略我说的话
2017年08月04日 14点08分
7
没有没有，是想学自由泳，才先练的打腿，手的动作换气还没有学习，想练满一个月，开始下一个动作，谢谢你的指点，谢谢
2017年08月04日 15点08分
@prince红塔山2 那完全用不着，腿要打好不仅是动作问题，更重要是脚踝的柔韧性，这个是一时半会儿练不出来的，个人建议可以上手部训练了，不用只练打腿，每天打一定距离就好了
2017年08月04日 15点08分
好的，谢你了哥。我这个刚学，不敢懈怠，哈哈
2017年08月04日 15点08分
@prince红塔山2 可能我说的不太清楚，我的意思以你现在的打腿时效学手已经没有什么问题了，没必要非纠结在腿上，因为腿是一个需要长期练的东西，不是一个月这样的短时间就能练到什么程度的，这样练得到的收益实在太低，对于学习自由泳来说，确实没有太大的必要，再说加上手的学习并不影
2017年08月04日 16点08分
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两脚并合一些。这个节奏下大腿仍未有水花，即大腿要再抬高一点。从你口型表示，你吸呼与打腿两者节奏不对称，打腿全过程实际上也是游泳过程，呼吸要跟上。
2017年08月04日 14点08分
9
呼吸确实很乱，没有节奏感，一直有这个问题，我大腿老是动不起来，感觉一动，身子就会左右晃起来，我会注意了，多谢指点
2017年08月04日 15点08分
![[哈哈]](/static/emoticons/u54c8u54c8.png)
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1、脚分得太开
2、锄头脚
3、下打幅度小了
2017年08月04日 23点08分
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2、锄头脚
3、下打幅度小了
什么叫锄头脚啊？？
2017年08月04日 23点08分
@prince红塔山2 脚没有与腿打平，就像锄头一样
2017年08月05日 00点08分
脚背没绷紧是吗？
2017年08月05日 04点08分
@prince红塔山2 好像是吧。你自己要有打平意识，但是又切忌过分僵硬，还要在陆地上做跪腿练习。
2017年08月05日 05点08分
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![[OK]](/static/emoticons/OK.png)
![[真棒]](/static/emoticons/u771fu68d2.png)
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