寻找间歇跑伙伴
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level 13
帝海_梅里 楼主
工作原因，跑步层次感变得不分明。
周中都是堆跑量，周末lsd也受各种原因影响。
月跑量在200-300
——
现争寻周中（三、四为佳）间歇跑同行
北京北四环附近
大学生或熟悉大学跑道的长跑爱好者
——
我目前的PB都是三月跑出来的，5k22，10k45，全马338
预计间歇跑速度在4min/k
目标，上半年10k进40，全马330；下半年10k进35，全马310
2017年04月07日 07点04分 1
level 13
帝海_梅里 楼主
平时跑步基地在奥森
2017年04月07日 07点04分 2
level 10
362282zys
下半年10K进35？？？全马才310[汗]...这个牛逼了...
2017年04月07日 08点04分 3
帝海_梅里
耐力不好练。我现在供职于一家体育公司，全马需要综合提高各项的平衡，10k只要心肺及腰腹稳定。另，310只是一条线，进线就是目标达成。
2017年04月07日 08点04分
362282zys
回复 帝海_梅里 ：在哪工作跟这有关系吗，10k跑35分钟，不知道你是觉得35好跑还是觉得自己很有天赋…间歇325—330，现在才能勉强打开37分，我不知道你间歇400哪里来的勇气…
2017年04月07日 23点04分
帝海_梅里
@362282zys [冷]
2017年04月07日 23点04分
Ghostxiu
@362282zys 400米间歇倒是可以320
2017年04月08日 06点04分
level 13
沧海月明450104
10k进35不太现实……
2017年04月07日 08点04分 4
帝海_梅里
理解。以我对自己的掌握，35需要付出一定努力，并非不可及。
2017年04月07日 08点04分
沧海月明450104
回复 帝海_梅里 ：我意思是，半年从40到35难，不是说你做不到，可能需要一年。而且，万米35分以内，到时就不仅仅是310了，300都毫无压力
2017年04月07日 08点04分
帝海_梅里
@沧海月明450104 懂
2017年04月07日 08点04分
362282zys
何止不现实啊，现在间歇才4分，下半年10k跑35，那得有多高的天赋才能做到…这可不是付出多少努力就能很快达成的…
2017年04月07日 23点04分
level 5
菲菲118888
楼主穿的裙子？
2017年04月07日 08点04分 5
帝海_梅里
[汗]
2017年04月07日 08点04分
帝海_梅里
Asics最新款的田径短裤
2017年04月07日 08点04分
level 15
乌萨奇兔子👯
我跟不上你啊[你懂的][怒]
2017年04月07日 08点04分 6
帝海_梅里
你在北京么
2017年04月07日 08点04分
乌萨奇兔子👯
@帝海_梅里 在是在，不过我速度跟你差的多，年龄段也不合适
2017年04月07日 08点04分
帝海_梅里
@乌萨奇兔子👯 跑步也是生活中的乐趣，有机会一起出去走走其他城市，坐下哈哈啤酒，无关速度的。
2017年04月07日 08点04分
乌萨奇兔子👯
@帝海_梅里 我大概十年不怎么喝啤酒了，所以说咱们年龄是有差距的，你得找年轻人，有迅速提高的潜力，有时间，这些我不具备
2017年04月07日 08点04分
level 1
破铜烂铁123
我和楼主几乎各种一致啊，跑龄9个月，5公里22，10公里45，全马340，不过年内如果10公里近40就满足了，年纪大了不敢练太狠[泪]
2017年04月07日 09点04分 7
帝海_梅里
兄长年纪几何
2017年04月07日 09点04分
破铜烂铁123
@帝海_梅里 40+
2017年04月07日 09点04分
帝海_梅里
@破铜烂铁123 确实不再年轻，致远不易。我记得国外有好多60+的人可以跑到BQ的，加油啊
2017年04月07日 09点04分
level 1
破铜烂铁123
另外按楼主目前的成绩1公里间歇配速应该在410左右吧。反正我试过一次，400跑不动。不过我跑量一直比较小，基本不足150公里。
2017年04月07日 09点04分 8
帝海_梅里
200-的跑量确实很尴尬，要么是没有lsd沉淀耐力，要么是lsd太多挤占速度练习。我还没有非常重视一公里极速和间歇跑，前期是条件不足，目前是交叉训练可以满足身体的刺激强度。我能够接触到的训练方式、强度，是远超过大多数跑者的，平衡足够保证。间歇跑一旦打开，成绩上升会更从容。
2017年04月07日 09点04分
level 13
奔跑的罗克
目前10k 45的话，下半年进35很难。
2017年04月07日 09点04分 9
帝海_梅里
的确
2017年04月07日 09点04分
level 13
疯跑着玩儿
我跟你差距太大了。我每个月跑量就在200左右而已
2017年04月07日 10点04分 10
帝海_梅里
单身不是没有好处的[小乖]
2017年04月07日 10点04分
疯跑着玩儿
@帝海_梅里 哈哈，单身就玩命练吧。像我这有家有业的很难这么练
2017年04月07日 10点04分
level 13
Ghostxiu
45到35垮度有点大，我37感觉半年进35都玄
2017年04月07日 10点04分 11
帝海_梅里
@咸宁人异乡客 一个人能够接触到的训练方式，人群，环境，也就是经历，都有太多不同了。如果不考虑个人素质，我立起这个目标，必然有充足的考量。
2017年04月07日 12点04分
Ghostxiu
@咸宁人异乡客 一辈子倒是有可能
2017年04月08日 06点04分
level 8
快枪小牛
5K22，如果不到2个月还行，否则不要说10K35的狠话了。
2017年04月07日 11点04分 12
帝海_梅里
[汗]不是狠话，只是根据自己环境自身素质，提出的一个有难度的目标。
2017年04月07日 12点04分
快枪小牛
@帝海_梅里 10K35分，基本省内的大运会甲组前8妥妥的。如果中学没长跑训练的底子，2年跑龄内能达到就算有天赋了。
2017年04月08日 11点04分
帝海_梅里
@快枪小牛 卧槽，有辣么吊？？！！
2017年04月08日 11点04分
快枪小牛
我有幸收了一个20岁的徒弟，一个月5K22分，5个月10K39分，现在23个月，10K也才35，全马246，已经是地级市纯业余选手中的顶尖。他2年的跑量至少是8千公里[呵呵]
2017年04月08日 15点04分
level 13
帝海_梅里 楼主
所以，讲了这么多，还是没有伙伴么。我去科大、北航问问吧[音乐]
2017年04月07日 12点04分 13
奔跑的罗克
我在北邮这儿，但我比你快，而且没时间
2017年04月07日 14点04分
帝海_梅里
@奔跑的罗克 傲娇
2017年04月07日 14点04分
奔跑的罗克
@帝海_梅里 不是傲娇，是感觉速度不合适根本没法跑在一起
2017年04月07日 14点04分
帝海_梅里
@奔跑的罗克 [捂嘴笑]
2017年04月07日 14点04分
level 11
zjquan1
留得青山在，不怕没柴烧。
刷记录留给专业的就好，别心急弄伤了自己
2017年04月07日 13点04分 14
帝海_梅里
会在保持平衡的状态下寻求提升，规避受伤风险也是我的重要课程[哈哈]thanks anyway
2017年04月07日 13点04分
level 13
八步闲♋
步子有点大😔
当心蛋蛋。
2017年04月07日 14点04分 15
帝海_梅里
[黑线]
2017年04月07日 14点04分
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