呃，一个高难度的题，希望有大神帮解
健身吧
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level 12
叫我成哥 楼主
我182斤，主要是减脂，顺便健身同时练习
练习过程打算是先5分钟热身跑，再一个小时的标准无氧运动，然后再30分钟有氧跑步，
之前看到有人说有氧运动要达到烧脂效果，必须30分钟以上，那么主要问题来了
我前面的热身和无氧运动可以算得上有氧运动的前30分钟的热身效果了么？
求大神解答！
2015年03月05日 01点03分 1
level 12
叫我成哥 楼主
掉了
2015年03月05日 02点03分 2
level 12
叫我成哥 楼主
高手应该都起床了吧，求大神现身呐
2015年03月05日 02点03分 3
level 12
木阿路💤
无氧运动不要做那么久，你主要是要减脂，五十分钟有氧，半小时无氧，这样好点
2015年03月05日 02点03分 4
叫我成哥
如果半年时间那么长，健身减脂同时来可以有效果不
2015年03月05日 02点03分
木阿路💤
回复 叫我成哥 :半年肯定有效果啊
2015年03月05日 02点03分
木阿路💤
回复
���ҳɸ�
:基本上两三个月之后体重就掉的比较快了
2015年03月05日 02点03分
叫我成哥
回复
ľ��·
:那主题的问题求解答下
2015年03月05日 02点03分
level 13
我和我的道晨界的祖宗
我知道高强度的运动能达到燃脂效果。
2015年03月05日 02点03分 6
叫我成哥
哈哈。我也知道这个。。只不过是想更加有效率一点
2015年03月05日 02点03分
level 12
不是太阳但发光
[哈哈]
2015年03月05日 02点03分 7
叫我成哥
[滑稽]是基基不
2015年03月05日 02点03分
level 8
天啊是坑
5分钟慢跑太短，最起码要围跑道慢跑4～5圈，。还有减脂的话以有氧为主，你一小时无氧搞得也太nb了。。。不会窒息吗大哥，无氧运动不要超过半个小时好吗。
2015年03月05日 02点03分 8
Gowan丶Y
每天跑15圈的路过
2015年03月05日 02点03分
叫我成哥
回复 Gowan丶Y :哈哈。不是有间隔的吗？怎么会窒息呢
2015年03月05日 02点03分
天啊是坑
回复
���ҳɸ�
:没看出来我是说笑的吗。。。
2015年03月05日 02点03分
天啊是坑
回复
GowanؼY
:我说的5.圈只是热身
2015年03月05日 02点03分
level 11
贴吧用户_0DAVP1W854
成哥居然也健身
2015年03月05日 07点03分 10
叫我成哥
很正常呀
2015年03月05日 09点03分
吧务
level 15
思考者猪er⚡
主要是增肌。观念不对，越练越坑。
2015年03月05日 09点03分 12
叫我成哥
兄弟，你是说我这练法主要是增肌么。
2015年03月05日 09点03分
level 12
不如街💞健去
先减脂，每天20公里
2015年03月05日 09点03分 13
叫我成哥
不能同时进行么？我觉得直接跑很累呀，但是健身后再跑会很轻松
2015年03月05日 10点03分
不如街💞健去
回复 叫我成哥 :可以，还是要多跑，心肺功能上去了，练肌肉自然就事半功倍了
2015年03月05日 10点03分
叫我成哥
回复
oȫ������
:刚开始健身，不怕他时间长，只怕没效果
2015年03月05日 10点03分
不如街💞健去
回复 叫我成哥 :嗯，健身是以年为单位的
2015年03月05日 10点03分
level 11
fanbabyfan
无氧能消耗身体里糖原
2015年03月05日 10点03分 14
叫我成哥
有氧运动不需要糖原支持么兄弟
2015年03月05日 10点03分
fanbabyfan
回复 叫我成哥 ：没说完，先无氧消化糖原，再练有氧加速脂肪分解[吐舌]
2015年03月05日 10点03分
叫我成哥
@fanbabyfan 那就是这样减脂效果更好么。。
2015年03月05日 10点03分
叫我成哥
@fanbabyfan 那么减脂又增肌的同时。对饮食有什么要求不
2015年03月05日 10点03分
level 1
Dr夜楓
次奥……嘻嘻成跑这来了[啊]
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　　　　爱你的心我无处投递
　如果可以飞檐走壁找到你
　　　　　　　爱的委屈不必澄清
　　　　　只要你将我抱紧
2015年03月05日 10点03分 15
叫我成哥
[滑稽]你个基基
2015年03月05日 10点03分
Dr夜楓
回复
���ҳɸ�
:难道你想让我跟嫂子说你那些基情四射的历史么[滑稽] ---------- 　　　　我们就像两条相交线 　　交错之后，永不相见
2015年03月05日 10点03分
叫我成哥
回复
Drҹ��
:南无阿弥陀佛。本和尚不搞基。你不要乱说呐基基
2015年03月05日 10点03分
Dr夜楓
回复
���ҳɸ�
:哟，成哥娶完老婆出家了？[咦] ---------- 　　　　我们就像两条相交线 　　交错之后，永不相见
2015年03月05日 16点03分
level 1
Dr夜楓
每天最少90分钟，不然白扯
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　　　　爱你的心我无处投递
　如果可以飞檐走壁找到你
　　　　　　　爱的委屈不必澄清
　　　　　只要你将我抱紧
2015年03月05日 10点03分 16
叫我成哥
哈哈。加进来快两个小时了呀
2015年03月05日 10点03分
level 1
贴吧用户_08GEJXX
成哥一个月过去的，哪种减肥好 我也想减[太开心]
2015年04月12日 05点04分 17
level 8
小波砸
我也在纠结，我也是一小时无氧，然后有氧就不敢多做，总感觉会掉肌肉！[泪]
2015年04月12日 06点04分 19
level 9
蛮士621
成哥你瞎扯什么呢？
发视频啊
2015年04月12日 06点04分 20
level 11
乔峰💤
成哥快回到蓝拳吧[喷]
2015年04月12日 18点04分 21
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