半小时五公里
马拉松吧
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level 9
不用騙de笨蛋 楼主
我每天跑五公里能参加马拉松嘛！
2014年12月03日 06点12分 1
level 14
高敬喜
慢慢加量，跑步不是为了马拉松
2014年12月03日 06点12分 2
不用騙de笨蛋
好的吧
2014年12月03日 14点12分
level 6
这里是大庆🌻
够呛，等着关门吧[吐舌][吐舌][吐舌]
2014年12月03日 07点12分 4
不用騙de笨蛋
我只是学生
2014年12月03日 14点12分
level 13
冒小傑42k🐴
不错不错，可以的
2014年12月03日 07点12分 5
不用騙de笨蛋
随便跑跑的
2014年12月03日 14点12分
level 14
小脸嘟嘟02
等你能完成20KM再说
2014年12月03日 07点12分 6
不用騙de笨蛋
慢慢来
2014年12月03日 14点12分
level 11
batiyang821122
只要坚持，走下来也没问题，以后可以一起跑
2014年12月03日 07点12分 7
不用騙de笨蛋
好的呀
2014年12月05日 07点12分
level 11
叶落痕都会D7
慢慢加量，最好跑全马前跑过一次30+的长距离。
2014年12月03日 08点12分 8
不用騙de笨蛋
我不跑全马
2014年12月03日 14点12分
level 12
八戒瀚宝宝
一点点加量吧，让身体慢慢适应节奏才能持续跑下去。我第一次半马到全程也隔了四个月，中间还因为冒进伤了膝盖
2014年12月03日 14点12分 10
不用騙de笨蛋
我现在也就刚刚开始练
2014年12月05日 07点12分
八戒瀚宝宝
回复 不用骗de笨蛋 ：慢慢来
2014年12月05日 07点12分
level 13
☜大梦一场空
慢慢加量
2014年12月03日 14点12分 11
不用騙de笨蛋
一起努力吧
2014年12月05日 07点12分
level 13
玖玖陆加油
继续
2014年12月03日 15点12分 12
不用騙de笨蛋
嗯嗯
2014年12月05日 07点12分
level 14
Magic的茉茉
用一年的时间来准备，基本可以保证不受什么伤完成比赛
2014年12月03日 16点12分 13
不用騙de笨蛋
嗯嗯，好的
2014年12月05日 07点12分
level 11
荣耀死狗
能啊，只要坚持跑都能
2014年12月03日 16点12分 14
不用騙de笨蛋
谢谢你的鼓励
2014年12月05日 07点12分
荣耀死狗
回复 不用騙de笨蛋 :客气了，加油！
2014年12月05日 07点12分
不用騙de笨蛋
回复 荣耀死狗 :嗯嗯
2014年12月05日 07点12分
level 5
你文是冠军🍺
半马足够了，我也是大学生，平时一周跑一两次两公里就去跑了，214完赛，不过我是那种身体素质和体育比较好的男生，平常还有其他运动。
2014年12月03日 18点12分 15
不用騙de笨蛋
我也差不多的
2014年12月05日 07点12分
level 13
淡淡6891
每天5公里，长期积累也可以
------很多人注定是过客，长跑路上有你不孤单------
2014年12月04日 01点12分 16
不用騙de笨蛋
只求留下我那飘逸的身影
2014年12月05日 07点12分
淡淡6891
回复 不用騙de笨蛋 : 很好奇 ------很多人注定是过客，长跑路上有你不孤单------
2014年12月05日 11点12分
拜占庭鸽子王🐴
每天5公里，日积月累到现在跑不了3000米。。。
2014年12月09日 05点12分
淡淡6891
回复 风亦怀枫 : 少两个零了 ------很多人注定是过客，长跑路上有你不孤单------
2014年12月09日 06点12分
level 8
Lyon-猎人
不够，全马很容易受伤
2014年12月04日 04点12分 17
不用騙de笨蛋
我知道
2014年12月05日 07点12分
level 15
tgaga😱😱
我起码可以跑20公里才敢想这个问题，我现在赛了两个半马，明年上半年以半马为主，下半年首马。
2014年12月04日 06点12分 18
不用騙de笨蛋
现在我也就刚刚开始练习，能够一次跑的一万左右
2014年12月05日 07点12分
tgaga😱😱
回复 不用騙de笨蛋 : 这样半马绝对没有问题，跑多几个月再想全马吧。 我4个月前跑3公里都不行，现在每晚最低消费都10公里了。 坚持下去吧，有时间跑个20公里，然后你会感觉完全不同的，再跑10公里或者15公里都是小菜一碟。
2014年12月05日 07点12分
不用騙de笨蛋
回复 tgaga121 :我现在也就在学校的操场上练习一下，每天跑的七八圈然后做的五十个仰卧起坐然后接着跑完五公里的
2014年12月05日 07点12分
tgaga😱😱
回复 不用騙de笨蛋 :尽量一口气跑完后做完拉伸再做核心力量的练习。 把耐力练好再考虑练核心力量。
2014年12月05日 07点12分
level 11
kafla
不可以！
2014年12月05日 09点12分 19
不用騙de笨蛋
好的吧
2014年12月06日 03点12分
level 13
漫游者LIU
迷你马拉松可以[吐舌]
2014年12月05日 10点12分 20
不用騙de笨蛋
是啊是啊
2014年12月06日 03点12分
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