八戒瀚宝宝 八戒瀚宝宝
为自己,为家人,健康跑步一辈子!Nike+账号
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Nike+running 软件奖品攻略，欢迎大家补充~~~ Nike+ running软件完成任务或者达到一定条件后，能获得一些奖品，本人使用该软件两年左右吧，也攒了一些奖品，虽然不多，拿出来跟大家分享下经验，顺便也收集一下大家获得其他不同奖品的攻略，欢迎各位补充。如图，从上往下，分别为白金领跑奖杯、金领跑奖杯、银领跑奖杯和铜领跑奖杯，获得奖品的条件分别为： 白金领跑奖杯（一个月内跑超过100英里，折合约160公里） 金领跑奖杯（一个月内跑超过50英里，折合约80公里） 银领跑奖杯（一个月内跑超过25英里，折合约40公里） 铜领跑奖杯（一个月内跑超过15英里，折合约24公里） 所有奖杯均可累计获得
助攻在哪里？雷锋在哪里？ 放个昨天刚拿的奖牌压阵
7天7大洲7个马拉松！ 转帖： 39岁的香港兽医大卫·格辛David Gething日前用七天的时间在世界七大洲内完成了七个马拉松。格辛出生于墨尔本，于00年来港定居。他将七个地点选定为Union Glacier/南极、蓬塔阿雷纳斯/南美、迈阿密/北美、马德里/欧洲、马拉喀什/非洲、迪拜/亚洲和悉尼/澳洲，跑步耗时总共为25小时36分钟3秒。格辛一共耗费了59个小时在飞机上，总飞行里程高达38000km。他坚持跑完了295.4公里的路程，1月17日在南极洲完成的这次马拉松受到了雪盲症和冻伤的影响，不过最终还是以3:21:35的出色成绩完赛，14个小时之后在智利3:23:01完赛；随后在马拉喀什4:20:55、迪拜3:43:06完成，最后一个悉尼则是3:29:31[good]
找土木工程学院物流工程考研专业课复习资料，不知有否？ 本人2003经院交通运输专业学子，现有一朋友想报考土木工程学院 物流工程专业的研究生，她现在想找一些相关的专业课复习资料，不知哪里可以找到或者买？恳请各位老师、同学们指路
在中国，跑一辈子要花多少钱？（转帖） 最近，《Runner's world》上一篇《在美国跑上一辈子，要花多少钱？》引发不少跑友关注，在掰着指头换算汇率的同时，也产生了中国人跑一辈子花费如何的疑问。那么在中国，这一辈子的运动让你获得健康的同时，究竟又会让你花费多少金钱呢？
祝大家新年快乐！万事如意，阖家幸福，越跑越快乐！
转贴：马拉松跑出来的经济盛宴
深马装备领回来了10356，准备试试做400私家兔子 参赛号码布、T恤，还有红花油、一些参赛指南、商业券等等。期待主场无伤顺利完赛
转帖：马拉松比赛后的恢复与休息
如果我们也有这样美丽的跑道～～ 荷兰的一个工作室，利用太阳能创建了一条在黑中发光的自行车道路，灵感是来自梵高的画作 “繁星闪烁的夜晚”。这条路白天吸收太阳能，晚上自己发光发亮，在这路上骑车感觉像走进童话世界一样，美翻了！！ 假如我们的公园、城市绿道也有这样的设计创意，想必会有更多的人愿意走出家门跑步、步行去。
关于初次马拉松，听听国家级马拉松教练陶绍明的专业建议
Nike+老弹出这个提示，怎么破？ 还有为什么跑完同步数据后，在挑战那里老是同步不上，这个又该怎么解决？
离开两月，回来接着打卡，为坚持跑马的信念！ 知道没有图你们是不会进来的，所以只好先牺牲数位吧友的美图了回来了，以后接着打卡记录吧，上马的聚会给了我很多正能量，不管是“老当益壮”“和耐可亲”的炸鸡大叔@水虎鱼轰炸机 ，还是年轻有为，积极向上的90后跑友们，抑或是吧主们@小冰川 @高敬喜 的尽职尽责、坚持不懈，都让我感受到了马吧的温馨，跑马的路上，平时一个人的努力练习是必不可少的，但是一个大集体的温暖更具有催人向上的正能量，作为一个菜鸟，愿意继续与更多的菜鸟一起努力，在跑马路上跑的更远。
【要参加全马比赛，请务必在比赛3周前跑至少1到3次30公里 【要参加全马比赛，请务必在比赛3周前跑至少1到3次30公里】理由：1 跑30公里这样长的距离，通过给肌肉/关节带来负荷训练，打造能够耐压的脚腿。2 .赛前跑长距离，可以锻炼精神上的耐力，增强完赛的信心。3. 让身体体验体验能源接近枯竭的状态，可以提高身体糖原的储备能力，提高持久力。
【配速跑Pace running】 以固定速度跑完一段距离，让身体适应这种速度下的能量代谢，让肌肉适应这个速度下的收缩强度，让心脏适应这个速度下跳动的频率。长此下去，就会造就：在这个速度下，能量代谢中脂肪代谢的比例增加，你可以跑得更远而不累；肌肉的耐力增加，心脏在同样的速度下跳动变慢。转自微博跑步百科
这么晚了，一定还有在看球的吧！ 昨晚11点多跑完14K回来，有点渴，开了啤酒切了苹果继续看球，世界杯踢到这里，比赛越来越少了，苹果下酒，且看且珍惜
为什么运动时膝关节会发出『啪』的声音？ 你是否在进行深蹲(Squats)或是运动时，膝盖会发出声音呢？到底为什么呢？一般来说，像是关节、手指、手腕等在长时间没有活动时，去扭转或是伸展它时，会发出响声，代表该处有压力，藉由扭转或伸展时，去释放压力，这种响声是正常的状况。
德国一男子拄拐倒立“跑”百米 56秒完成 博尔特是地球上跑得最快的人，但他用的是双腿。上周，在德国巴伐利亚州北部小镇菲尔特，有一位博尔特的粉丝，花了56秒时间“跑”完100米，创造了双手撑着拐杖、大头朝下倒立着 “跑”的世界纪录。他就是来自埃塞俄比亚的泽盖耶。 　　100米世界纪录 　　姿势 成绩 创造者 国籍 　　直立跑 9秒58 博尔特 牙买加 　　四肢并用跑 16秒87 伊藤健一 日本 　　穿高跟鞋跑 14秒53 茱莉亚 德国
他，101岁了都还在跑，你还等什么？！
3区0元党过141关，等32级
半程马拉松世锦赛 男子组冠军肯尼亚选手59'08，女子组冠军1：07：29
马上10级了，学学各位大神，秀一个！
强烈推荐：运动与不运动的两种人生最后十年的对比 年轻时有人不运动不健身，天天颓废着打游戏吃垃圾食品。有的人规律作息，健康饮食，把健身当事业。也许最大的区别都体现在了老了以后，这是这两种人生命中最后十年的对比
夜跑8K归来，公园的桂花香、芒果花香很是沁人心脾 还是在6.5K处左膝外侧酸疼，减速跑1.5K后慢慢胀痛，按这个速度跑完10K很OK，为23号比赛考虑，先收工，明晚再试试9K 我刚刚用 Nike+ 以 5'19"/公里 的速度跑了 8.03 公里。 #nikeplus: http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Ft.cn%2F8s4NDh9&urlrefer=a6aa6fea5f9c258e6b7b797eb9b86e66
哈哈，2014城市乐跑赛深圳站成绩出来了，5.1K，我的成绩是24‘52 查询成绩的地址链接：http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Frunforfun.vanke.com%2Fweb%2Fresults.aspx&urlrefer=3bdc9f362b27989b824ca8a1f1274ef8
已报名李宁10K路跑联赛深圳站，还有哪些吧友一起跑？ 这个联赛的成绩不知道可不可以报名广马呢？
习惯电脑上下载歌曲，今天登陆才发现，酷狗、百度音乐都不能下了
差一分，冲九级了！ 999分！哈哈！
怀念燕赤霞【午马今晨病逝 享年71岁 】 他是87版《倩女幽魂》的燕赤霞，他是90版《笑傲江湖》的刘正风，他是第二十四届金马奖最佳男配角得主，他就是午马。午马今日凌晨肺癌病逝，享年71岁。 沧海仰天一声笑，天地沉浮任逍遥，休叹英雄金盆手，江湖传奇永不老。记得给那边的宁采臣带个好…@信息时报
这8件事酒后千万不要做！可能“要命”！ ①倒头就睡；②立刻洗澡；③剧烈运动；④吃醒酒药；⑤吃退烧药；⑥狂喝咖啡、浓茶和汽水；⑦睡电热毯；⑧酒后俯卧睡觉。春节聚会，免不了觥筹交错，大家切记饮酒要适度，酒后一定要学会自我保护！
今晚9：15分下班后，从单位跑回家，求支持^_^ 沿深圳深南大道—107国道跑，全程约半马多几K的距离，中途大部分是绿道，有较多红绿灯，如左脚踝伤势不复发，应该妥妥的
各种春运神人啊！“Running Man”！大四学生跑步4天回老家！ 段阳在湖北大学念大四，为实现跑步回老家大悟县的想法，他准备了一个月。23日早8点，衬衫加冲锋衣，出发。为减负，他仅带一张自己画的地图，行李手机都没带。26日17时到家，全程约160公里。他说，想趁年轻疯狂一把。（长江日报）
表到手，继续养伤，期待29号能跑！ 昨天下午京东下的单，今天上午就到了，听取了各位吧友的意见，综合考虑后选择了百锐腾C40H，中文菜单很好操作，功能也够了，就是本人比较瘦，手腕太小，感觉戴着比较突兀上图，晒一下
提前庆祝娜姐实现澳网大满贯冠军！ 第一盘7：6，第二盘目前是5：0，胜利在招手！祝贺娜姐！
续：老婆发现了我心底小秘密，打算买运动手表，哪款好？ 请教各位吧友，Nike+ 百锐腾 嘉明，1500以内的话哪种性价比好？
非比赛长距离跑30KM+，或者是越野跑，你们怎么解决喝水能量补充 如题，请教各位跑友，是用背包背着水和各种能量棒跑吗？如果单手拿着水的话，是不是很累a ?
完了，心底的小秘密被老婆发现了！肿么办呢？
9个夺命恶习，别拿自己的健康开玩笑！ 要命的恶习如下：1.进食速度过快；2.不吃早餐；3.晚餐太丰盛；4.嗜饮咖啡；5.食用酒精过量摄入；6.餐后吸烟；7.宴席不离生食；8.水果当主食；9.保温杯泡茶。对比一下，中枪的赶紧改咯！
也来晒晒你的星座？处女座教师成2013年最受欢迎的女人！ 国内某著名相亲网站发布针对其6000万会员进行调查显示，最受欢迎的男人为硕士学历天秤座职业经理人，而最受欢迎的女人为本科学历处女座教师，有高达23.89%的男性渴望另一半的星座为处女座。广东女和北京男成理想对象
大家跑步的时候都喜欢听什么歌，都进来推荐几首吧！ 如题，我喜欢边跑步边听歌，平时在家、上班、开车都会听歌，有一些节奏感比较强的歌曲，或者是听着心里舒服的歌曲，我就特别喜欢放到我跑步专听的列表里，边跑边听，一来自己跑步的时候没那么闷，二来也可以调整节奏，激发自己跑在路上的动力，我先来推荐几首自己跑步时常听的歌曲： 1、杨培安--我相信 2、吉克隽逸--即刻出发 3、吉克隽逸--一首心歌 4、纵贯线--出发 5、羽泉--奔跑 6、张韶涵--淋雨一直走 7、张震岳--思念是一种病 8、Tayor Swift--Sparks fly 9、Beyond--海阔天空 10、纯音乐--Carribean Blue
菜鸟发帖，记下每天跑步点滴，期待2014能跑半马，尝试一次全马 截至2013年12月26日，Nike running 有记录的全年已跑200K，虽然这个数可能比不上很多跑友一个月的跑量，但还是自我安慰下哈，克服体能局限和伤病困扰，2014继续努力！
左膝关节韧带疼痛有一段时间了，怎样保养好啊？忍不住想跑啊！ 平时经常跑10K左右，配速大概在5分10秒左右，但是最近左膝关节处韧带疼痛，不得不休息了，去医院检查过，说膝关节未见骨、关节病变，平时正常行走也没事，但是下楼梯和跑起来就还疼，怎样保养好一点啊？求教各位爱跑的大咖们！
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