level 13
美女多了力量大
2014年08月19日 01点08分
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![[升起]](/static/emoticons/u5347u8d77.png)
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没有托臂弯举？
2014年08月19日 01点08分
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没有，健身房没有这个牧师凳，坑爹
2014年08月19日 01点08分
回复 xkc810 :我们那也没有 我都说靠在斜凳上做的
2014年08月19日 01点08分
哎，健身房已经不重视力量器械区了，都是操和各种机
2014年08月19日 01点08分
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![[黑线]](/static/emoticons/u9ed1u7ebf.png)
你真会开玩笑，是朋友而已，刚好能邀请他过来解答大家问题罢了……再说，我穷到需要做别人的经理人吗？
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二头的话，我也刚开始练，我觉得把两个手臂移动到胸前，含胸 上臂垂直地面，三头顶在胸肌外侧的、摘握的那种姿势负荷最集中，而且因为不晃动，三角前束和腰部发力也很少，是个不错的角度。
我觉得按你的训练水平，应该不是练得不对。而是吃和睡的问题，或者你有点训练过度。按我的经验如果休息得很好，哪怕用低次数的一样，一碰就充血的很多
2014年08月19日 02点08分
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我觉得按你的训练水平，应该不是练得不对。而是吃和睡的问题，或者你有点训练过度。按我的经验如果休息得很好，哪怕用低次数的一样，一碰就充血的很多
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同楼上看法，超级组是为了满足手臂整体充血后围度最大化的视觉效果，心理作用。对于实际发达围度效果不大。因为这种训练机本上无法集中全部注意力，全力将每组负荷充分刺激到目标肌肉。并且对于体力来说是一大考验。增加围度，关健点是：强迫次数。（超级组基本无法满足这点），个人愚见
2014年08月19日 02点08分
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level 12
![[真棒]](/static/emoticons/u771fu68d2.png)
美世咨询日前公布的“2014年全球城市生活成本调查”的结果显示，对于很多外企驻华人员来说，中国大陆主要城市的生活成本正在一齐上升。其中上海跃升到全球生活成本第10高城市，首次进入全球前十。而在2013年，上海还排在第14位。
level 12
美世咨询日前公布的“2014年全球城市生活成本调查”的结果显示，对于很多外企驻华人员来说，中国大陆主要城市的生活成本正在一齐上升。其中上海跃升到全球生活成本第10高城市，首次进入全球前十。而在2013年，上海还排在第14位。