sandman73的个人资料

moc 无名战舰剩了很多113 112的砖全长70 moc 无名战舰剩了很多113 112的砖全长70cm左右模仿濒海战斗舰moc的所以舰桥啥的比较紧凑可以显得比较流畅船体后部可以放置登陆气垫艇舰首一门舰炮中部放置两架导弹发射装置后方大停机坪可以放置直升机感觉指挥室还没处理好但没有什么合适的砖加上去了

坦克moc 用的是另一个牌子小鲁班的零件很老的军坦克moc 用的是另一个牌子小鲁班的零件很老的军事系列，通体是棕色的，履带也是橡胶的第一次发帖，家里启蒙小鲁班散货陪了十几年了技术也就垒砖的水平大家见笑了

现在智慧树开课了没总是显示这个，问客服说老师没把信息导入，这是还没开课的意思吗

今天一个新帖子都没有疯狂潜水的我都看不下去了没有活人了吗

出大事了吧友们 500大关守不住了

好像有人讨论是马尔斯先出还是a牌先更新，看来有结果了好像有人讨论是马尔斯先出还是a牌先更新，看来有结果了

搬运自营地留下了非洲人的泪水搬运自营地留下了非洲人的泪水

这样子是不是就算中了，小七的最后一局出的

这难道就是传说中的

这张卡再次证明了雷克萨的蓝白卡才是王道，紫卡和橙卡就随便设计玩玩是吗

很久没水了，发一下最近状态好了，顺便水点经验

终于打赢了，不容易啊

这周乱斗不带这么玩的

又到抄家伙的时候了每逢过年健身房不开门，是时候把高中的老伙计拿出来晾一晾了。别说拿来用几天还是挺管用的

来个记录帖吧从高三就没有正经发过贴了，心血来潮也来发一个吧，记录下从大学初到现在的一些心得吧，老哥们轻喷哦

有对Hohner比较熟的大神解疑么小渣渣想入手一个木格的，听说1896经典版涨格比较厉害没考虑，看见bh和MBd豪华版，不知这两款有什么区别吗

一点观后感吧鄙人只是个大俗人，不太懂啥啥欣赏表演艺术啥的。但对于此片还是有感而发。我看的电影不多，也不是发烧友，不太知道豆瓣里的负面评价是怎么看出来的，但首先对于画面，我敢说这是我看过特效最好的国人电影（不知道国人这个说法对不对）。绝对不是五毛特效!!!哪怕只看画面也绝对值这个票价。剧情感觉有些虎头蛇尾，前2战的气氛很好，驰援汴京就有点不太好了，但稍稍得知了一些幕后工作花絮啥的也能表示理解，而且也为1个半的片长做个解释，如果能2小时，绝对更完美。服装道具啥的我也不太细致了解历史，也不想太挑骨头，但中国风很浓，冲着做工细节必须给个赞。我只是个大俗人，演员演技不好评论，只要看的过眼就行，我不做评论。本人很喜欢这类古代战争片，此片中那种悲壮的气氛渲染的很好，首先鹤军那种舍身的攻击方式真的非常悲壮，第二战中肉搏也是十分的富有张力，这种前赴后继的氛围真的十分让人感慨万千，一首《出塞》仿佛将人拉进战场里，剩下的只有对军人的敬佩和感动。我不知道喷子怎么想的，但我对此片十分满意，张导算是开了个好头，还是要表示敬意的。文笔不好，只是写了些自己的看法

弱弱问一句我是南方来的，现在住在圣井，额，这就是传说中的暖气吗，为啥感觉还不如我家的小电炉

一点意见当年高三有一段时间晚自习是强制上到11:10分，大家虽有怨言，但依然坚持着，而且包括我在内还有许多人是坚持到快12点才回宿舍，早上早的人5:30起来的都有，课间大家都是倒头就睡，但上课依然是努力的听着。周末家近的才一个上午回家时间，家远的直接留校，什么节假日补课那不是家常便饭咯，没怨言是假，但大家的梦想更高于这点辛苦。说吃不到饭的同学可知冲饭堂?当年从高三楼十几秒到饭堂我会乱说?即使是高二9号楼6楼，我也能15分以内打到饭，年轻人们啊，这点苦真不算啥的，本身不努力，还能怪谁呢?

为喜欢的赞恩盖个楼准备去上学了，在此再发一帖。

别让小失误毁了你的腰硬拉，深蹲，健美吧两大王牌动作，男人强壮的硬性指标，增加整体力量和纬度的必备动作，无论是新手还是老鸟，这两个动作都是不可或缺的。而这两个动作都有一个关键的部位，也是要了很多吧友老命的部位，那就是腰。

刮了台风，捡了点东西，咋办好像说是国家二级保护动物捏，是放了还是吃了

转的，大伙看看为什么你的肌肉练不大？导语：每次已经能做100下俯卧撑了（甚至还有200下的，我很佩服），为什么肌肉不见发达？其实，想长肌肉，没有那么简单。作者：科学公园陈博总有没少锻炼的人问：我每次已经能做100下俯卧撑了（甚至还有200下的，我很佩服），为什么肌肉不见发达？一般人都会认为，任何人做任何运动，被调动起来的肌肉都会生长、增大，这种想法从理论上说也没错。但是，当你开始健身练习的时候就会发现，如果不接受专业指导，而是自己苦练、瞎练，你的肌肉将仅在训练之初有所增加，然后就会一直保持这个体积。这样的现象常常可以在“每天能做100个俯卧撑”的人身上看到。比如魏书生本人天天和学生一起做俯卧撑，他就没有发达的肌肉。为什么肌肉练不大呢？在回答这个问题之前，让我们先了解肌肉被练大的生理原理。其一，在健身、健美训练中，我们所提到的肌肉通常指的是骨骼肌。覆盖我们全身的骨骼肌都是横纹肌，受躯体运动神经控制，我们可以主动操控（我们不能主动操控只受自主神经控制的平滑肌）。其二，肌肉都是由大量比头发还细的肌纤维组成的。肌纤维的特点之一就是，每一次骨骼肌运动都会有极少量的肌纤维被拉扯断裂（注意，和肌肉拉伤时的肌纤维大规模撕裂不同，这只是极其微小的损伤），然后新生长出的肌纤维会比原来更粗壮。这是生物长期进化过程中获得的一种能力，在有肌肉组织的生物体内都能看到。有了这种能力，才能保证生物个体能够更好地随着环境改变自己的体型和体能，使之更善于跑步、游泳，或者爬树。另外，我们的骨骼如果受到外力打击或者压迫，也会出现微小的损伤，新生长出的骨骼组织也会比以前更粗壮。这个现象被19世纪外科医师朱利叶斯•沃夫发现，被命名为沃夫法则。沃夫法则很好地解释了自古以来格斗家拥有远超一般人的坚硬骨骼的原因——挨打挨得多。既然如此，为什么到了你的身上，肌肉就练不大了呢？这是因为肌肉不仅会增大，还会缩小。肌肉是生物生存的重要的工具，但它也是个极其奢侈的能量消耗器。即使在静止不动的时候，我们的肌肉也要消耗大量的能量，而不会像脂肪组织那样安安静静地呆着。肌纤维会不断地完成自己的新陈代谢——衰老的肌纤维被吸收，新的肌纤维不断长出；没有被充分使用的肌纤维由于不曾断裂，被吸收后新长出的会比原来纤细。这就是为什么在我们停止锻炼之后，肌肉会逐渐松弛、变小，瘫痪在床的人的肌肉还会萎缩。现在我们知道，肌肉始终处于一种供需平衡当中，肌肉体积=身体运动的需求（这个粗略的等式没有把红肌、白肌以及营养等复杂因素考虑在内）。当一个人开始锻炼了，肌肉的平衡就被打破，以后的一段时间内肌肉会增大以重新建立新的平衡。而当这个锻炼被维持在一个固定的量（比如每天100个俯卧撑）的时候，新的平衡被建立起来，你的肌肉就不会进一步增大了，除非再一次打破这个平衡。在健美运动发展的最初几十年，运动员和教练员只是在训练实践中逐步觉察到肌肉的这种特殊现象（还不是从微观的生理学角度），而乔•韦德则充分总结了前人的经验，得出肌肉训练最基本的铁律：你必须不断打破肌肉的供需平衡，才能让肌肉不断增长。这条铁律是支撑韦德法则三十二条军规的基础，剩下的事情就是不断打破平衡的技巧和方法了。

这个游戏好厉害，谁来挑战附网址，lz目前还没被没猜中过http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fcn.akinator.com%2F&urlrefer=dfea4ef02fc03fbacb65751753461f34

吧友们有什么更好的方法练二头吗二头越来越厉害了，最后6组练到已经有撕裂感了，第二天醒来照样没事，又要准备去学校了，只能用哑铃了　俯姿弯举 5x6热身　　杠铃弯举 5x8 　　交替托臂弯举 8x8 　　杠铃片托臂弯举 8x8 　　哑铃托臂弯举 6x8收尾现有计划

久不发帖，来个高手玩的练背方法潘德雷划船,这个超级严格的俯身划船形式是一个背部的真正杀手。是的，我们知道你一定会爱上它的。自从有了杠铃以来，传统的杠铃划船动作就始终是运动员们训练枪械库中最主要的武器之一。它是一个奇妙的围度打造者并能加宽和加厚你的背部，而且还能增加你肱二头肌和前臂的力量。好的，现在就让我们向你介绍潘德雷划船——由格莱恩·潘德雷发明的俯身划船是另一个更具力度的衍生形式，他是一位来自德克萨斯州威奇托福尔斯的奥林匹克举重教练。　　　　这是一个要求十分严格的动作形式，在动作的整个过程中，你的躯干要始终保持完全挺直并与地板平行。在每次重复动作之后，你还要将杠铃下放到地板之上，这与传统方式的将它控制在地板上方(不接触地板)正好相反。因此，将杠铃放到地板上并让你的双臂伸直，调整你髋关节和膝关节的弯曲度来让自己恰好在潘德雷划船位置，在整个过程中都要保持这一姿势。(是的，它的确非常苛刻)。我们确信它将会成为你背部训练中最喜爱的练习之一。　　如何做　　>>按照自己的需要将双脚分开站立，俯身并抓住横杠，掌心朝后。　　>>弯曲你的膝关节和髋关节，并确信你的背部已经完全地挺直且平行于地板。避免有向上看的趋势，但要保持你的头部正直，并且你的双眼目视地板。　　>>收紧你的腹部，而且不要移动你的上半身，强力地上拉横杠直到它接触到你的下腹部的中间位置停止。在动作的顶部，努力挤压你的背阔肌。　　>>有控制地降低杠铃返回到地板上。　　>>松开双手，重新抓握并重复下一次。　　潘德雷的建议　　>>你的背部必须在所有时间里保持与地板平行，并且每一次动作都结束在地板上。你要调整自己的握距以适合这动作，它可能意味着一个比以往更窄或更宽的握距。你也将需要一个稍大的膝关节弯曲以适应这个严格的动作要求。　　>>当执行这一动作时，只有你的双臂可以移动;要杜绝你髋关节的伸展或膝关节的屈伸。　　>>为了确保达到预定的重复次数，在需要时你可以使用助力带。不要因为你的握力问题而牺牲了你背部的发展。文章来自：肌肉网 http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fwww.jirou.com%2Fjirou%2Fbeibu%2F20100528%2F2111.html&urlrefer=6f07cdd0f3faf91094bd1024548a8e97

#我的贴吧10年足迹，共同成长，深藏功与名贴吧十年，时光匆匆，再回首，白驹过隙一分钟。那些褪色的青春梦，普通得不能再普通，玩贴吧的都懂。贾君鹏，追贴，抢楼，往事如风，足迹不留空。 http://tieba.baidu.com/home/zuji

新人报道，求加了伴奏和没加的区别新人自学1月半，旧单音已会，但觉得伴奏法吹起来怪怪的，没有书上说的“锵”的感觉，网上有找不到，哪位大神给我听下加伴奏和没加的区别，因为我现在旧单音吹天空之城感觉还行新人这厢有礼了

不知不觉已经练了1年半了，准备升9级了，求肌霸们助攻！（相机终于修好了，来两张）

在公园发现的东西哥在公园发现的新玩意，右边的那个没啥压力，但左边的那个无论长相和运动方式都和卧推有点像，不知能用左边那个代替卧推不，大家都来讨论一下吧

肌霸们衣服一定要宽松啊今天早上偶得一件弹力衣，由于哥要吃早餐，刷牙洗脸后没照镜子直接穿出去，一边走一边想这下人们终于不会把我当成胖子了（宽松的衣服，胸肌厚下面就空了）没想到一进粉店刚开吃时，哥就听见有人在议论什么雌激素神马的，一边议论一边扭头过来看我，我心虚赶紧吃完，一回家才发现，我以为弹力衣的效果是这样子没想到居然是这样子胸肌直接被衣服撑起，不是撑起衣服，结果求安慰随便问下肌霸们有没有这样的问题呢？打死我都不穿弹力衣了

关于练好健美老生常谈的几点（申精）一楼学启鑫哥吸引眼球图片来自：http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fxiangce.baidu.com%2Fpicture%2Falbum%2Flist%2F306ed5d7c02903bd92d45769961dc59609d8992a&urlrefer=aec3f563a665e2a37671658ffd0b090e

来发一些不一样的技术贴相信很多人都见过肌肉男裹着浴巾，潇洒地从浴室走出，甚至来到阳台，吸引众人的目光，但很多人却不会裹浴巾，今儿睡魔哥我就教大家怎么裹浴巾度娘不给力只找到一个棒子，肌霸们将就着看吧

【壮哉二中】初三党来报一下数据吧本人除化学为A外，其余全A+（包总分），有得数据者都来报一下呗

求解答多少岁可以吃粉中考完了，想快点跟上启鑫哥的步伐，想买粉吃，但怕没成年，有问题么？15饿，这张手抖了因为考试，这几天没怎么系统训练，放假了终于可以好好练了 @健美补剂商 @纯情大奶砖 @466726311

【壮哉二中】史上最牛贪吃蛇，都进来看一看吧里谁贪吃蛇能玩到这境界我就给他磕头了

【壮哉二中】实校考察记（小萃给精啊）经历了下雨天，人没来齐等等考验，9（4）第一小队终于到达了实校，而哥继上一次的市高考察记，再给大家看看实校的环境

求教肱三头外侧怎么练更好我用俯身臂屈伸，总感觉外侧只是辅助长头和内测，很难孤立起来连，咋办

胸肌上部（连接锁骨部分怎么练）如题如何在简单器械下练好这里（本人只有俯卧撑和双杠）把这里练到看不清锁骨就好

5.1放假了发个调查帖（I am sandman73) 每个人的心中都有自己佩服的人，我来调查一下健美吧的肌霸们最佩服哪种健美的人，走起！ 1.完美比例型图片来自: http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fxiangce.baidu.com%2Fpicture%2Falbum%2Flist%2F306ed5d7c02903bd92d45769961dc59609d8992a&urlrefer=aec3f563a665e2a37671658ffd0b090e 2.极限健身型3.健美冠军型4.身残志坚型5.一路励志型（其实上面那个身残志坚的也挺励志的） 6.年轻有为型7.力量型8.偏瘦比例型好了先发这么多

如何练到肱二头的外侧头只有哑铃，要练到外侧咋办，坐姿弯举要变换肘部在大腿的位置吗，在大腿根部是连内侧，靠近膝盖是练外侧啰？想把外侧练成这样，能看得见线条就行

【睡魔降世】sandman73珍藏锻炼视频图片来自: http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fxiangce.baidu.com%2Fpicture%2Falbum%2Flist%2F306ed5d7c02903bd92d45769961dc59609d8992a&urlrefer=aec3f563a665e2a37671658ffd0b090enothing is impossible，只有努力和放弃

今天，我和诚哥，山哥，老朱代表我们9（4）班，考察了市高，请看大门挺气派饿，奇葩的一幕（难道学生饿了就抓只炖了吃？）细一看奖还挺多的内部一瞥宿舍一角这个教学楼远看还行，就是不懂教什么的这墙好矮，连草都长起来了（莫非是逃课党练习处？貌似是尖子宿舍，还有空调呢后门一瞥旧球场全景没时间慢慢发了，以下是直播

我终于发现了自然三角王这肌霸三角够强吧我爸留给我的上古神器，肌霸们还能找到这本书吗跟霍华德有的一拼

【科比绝伦】有科密知道科比纹身的含义吗？如题，新人发帖，想知道这个我很久以前就想知道的问题

肌肉的力量和耐力可以共存吗体操运动员的肌肉耐力和力量共存，那这样训练力量时耐力会不会帮上忙，训耐力时力量会不会帮忙？求助（现在想又练力量又练耐力)

人鱼线圆圆的为什么有些人的人鱼线圆圆的？如杰森的或这个不太圆，但顶上那鼓鼓的像这两位，右边的就比左边的鼓很多这是咋回事呢？吧里有懂的肌霸吗

怎么练厚胸肌我现在的胸肌大体轮廓已经开出，形状神马的已经有了，现在想练厚点，争取上100，如今才95而已，学生党，初三，全靠俯卧撑练的现在我的厚度就跟杰哥差不多｛比他厚一点｝，求大肌霸

弱弱的问一下，蛋白粉真么吃学生党，买不起蛋白粉，肌酸神马的，见肌霸们都在吃，所以很好奇蛋白粉怎么吃？好吃吗？冲水喝？还是直接倒嘴里？

有肌霸看过绿箭侠不男主角，斯蒂芬。阿梅尔个人感觉不错，但伤疤太多（伤疤要有一点但不要太多）好帮手蒂格尔：的确，胸围和臂围都很不错（一开始看时我以为他没腹肌，但）这张看出腹肌了还有，这算是什么锻炼方法？引体向下？