昨天练二头三头，效果差，求批评指导
健美吧
全部回复
仅看楼主
level 13
xkc810
楼主
直杆杠铃肩宽反握弯举全程[HEAVY PLUS SIGN]杠铃窄握卧推，哑铃锤式弯举[HEAVY PLUS SIGN]哑铃颈后臂屈伸，龙门架正握下压[HEAVY PLUS SIGN]坐姿高位反握弯举，正式组有5组x12，充血效果不充分，我分析健身房美女太多，分心了，还有重量太重，借力太多，动作不到位，大家对胳膊有啥好心得，说说，谢谢，大神，小神，老手，新手
2014年08月19日 01点08分
1
level 13
xkc810
楼主
赶时间
2014年08月19日 01点08分
5
level 13
xkc810
楼主
您要这么认为我也没办法，兄弟
2014年08月19日 01点08分
6
1
