6周了，萎缩不少，继续吭哧吭哧的锻炼！
前交叉韧带吧
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level 9
sillywsh 楼主
角度125左右，肌肉萎缩不少（不过手术前就萎缩不少）。二师兄那入手的沙袋，今天开始负重锻炼！
2014年08月14日 14点08分 1
level 9
sillywsh 楼主
昨天晚上开始，不戴护具睡觉了，呵呵！
2014年08月14日 15点08分 2
1尼采
二师兄的沙袋漏沙不？
2014年08月15日 05点08分
sillywsh
回复 1尼采 :不漏
2014年08月15日 06点08分
二师兄_鲍尔芬
回复 1尼采 : 加长夜用型 ， 还可以防止侧漏！
2014年08月22日 12点08分
从未离开😲
不带护具是不是有点危险…万一瞪脚…
2014年08月23日 07点08分
level 9
sillywsh 楼主
由于医生要求8周才脱拐，现在90%的时间双拐，10%的时间脱拐走路。
2014年08月14日 15点08分 3
sillywsh
回复 gengzhic305 :支具还是0度，呵呵，腿倒是不软
2014年08月15日 08点08分
level 9
sillywsh 楼主
弯腿主要的不适来至于膝盖内侧和膝盖窝窝靠内侧的筋，感觉酸和紧，不过揉开后感觉好一点。
2014年08月14日 15点08分 4
level 11
零陵飞雪
沙袋的位置确定放对了吗?
2014年08月14日 15点08分 5
sillywsh
咨询了面哥，主要还是集中在膝盖两侧，避免对膝盖产生剪刀力。今天试了试，基本是大腿在使力，膝盖没有感到不适。
2014年08月14日 15点08分
零陵飞雪
回复 sillywsh :OK
2014年08月14日 15点08分
老面1966
嗯？我认为是对的。。。有啥说法吗？
2014年08月14日 15点08分
零陵飞雪
回复 老面1966 :嘻嘻，面哥还没睡?
2014年08月14日 15点08分
level 9
sillywsh 楼主
现在每天有时会把支具取下来，90以内活动一下膝盖，僵硬感要好很多。
2014年08月14日 15点08分 7
level 12
老面1966
两腿围看着可差不少啊。。
2014年08月14日 15点08分 8
sillywsh
3cm吧，不过我这伤有5，6年才手术，手术前就差1.5了，呵。慢慢可以练起来，这倒不打紧。PS，看着是踢足球的腿吧[吐舌]
2014年08月14日 15点08分
老面1966
回复 sillywsh :呵呵，好腿像。。。对了，你踢啥位置啊？
2014年08月14日 15点08分
sillywsh
回复 老面1966 :这个不定，男生水平高的，我就是左边后卫，男生水平一般的，位置就由他们定了。[呵呵] 这完全是小学初中的肌肉底子，现在练不到那个时候的状态了。
2014年08月14日 15点08分
老面1966
回复 sillywsh :那你跟男生踢，场上就你一个女生吗？
2014年08月14日 15点08分
level 9
yantaoyang2004
吭哧吭哧的练 赞！
2014年08月15日 07点08分 9
level 9
sillywsh 楼主
最近在家也不戴支具了，膝盖也在舒适范围自由活动，或坐或卧，0到90度范围，活动度还可以。
2014年08月17日 12点08分 10
sillywsh
回复 gengzhic305 :会的
2014年08月17日 14点08分
sillywsh
回复 gengzhic305 :我觉得这样就松了，那也太脆弱了吧。
2014年08月18日 00点08分
sillywsh
回复 gengzhic305 :我的医生说到时候总归会有点松的，功能ok就好了。
2014年08月18日 01点08分
level 5
糯米lrn
楼主，我时间和你差不多，我的疤有点凸粗来了TAT
2014年08月17日 13点08分 11
sillywsh
哦哦，现在康复怎么样？
2014年08月17日 13点08分
level 10
牛头人家
学习
2014年08月17日 13点08分 12
level 5
贴吧用户_QS2GRJ4
貌似我和楼主的沙袋一家淘宝店买的。我也一直想这样练，但是不太清楚所指的“膝盖剪力”会影响韧带，还是膝盖软骨?
2014年08月18日 01点08分 13
sillywsh
我觉得主要还是力量吧，放在脚踝，如果力量不够容易伤。靠近膝盖的话要好很多。因为要保证腿是直的来练习。
2014年08月18日 01点08分
level 9
sillywsh 楼主
今天小伙伴去复诊，让帮忙问医生，6周多睡觉能取支具吗，得到答复，还是要带，一定要带满8周，好吧，舒服了几天，支具又带起！
2014年08月19日 13点08分 14
level 7
原注定
我是7月9号手术的，前叉加内外半月板4针，医生要求4周开始弯腿，6周才能90度，现在大概70度左右。每天直抬腿加个4斤的沙袋，这周发现可以脱拐了，这几天也很少用拐了，晚上睡觉开的30度。这个还算正常吧
2014年08月19日 13点08分 15
sillywsh
我觉得看医生吧，我的医生比较保守，反正还有一周，我再坚持坚持。
2014年08月19日 13点08分
原注定
回复 sillywsh :我也是这周去复查。也没觉得其他哪里不对。
2014年08月19日 14点08分
sillywsh
回复 原注定 :我要下周去复查，今天是让另一个病友问的。
2014年08月19日 14点08分
原注定
回复 sillywsh :你现在过伸如何？我原来过伸练习完差不多0度，弯腿后10度了，而且
2014年08月19日 14点08分
level 9
sillywsh 楼主
昨天46天，终于到达130了，还有一周复查，争取再进5度！
2014年08月20日 02点08分 16
sillywsh
回复 gengzhic305 :疼到还好，就是比较紧，是要慢慢挪动的。
2014年08月22日 13点08分
level 9
sillywsh 楼主
今天50天，4斤沙袋绑在脚踝练习了，感觉直抬腿效果不大了。
2014年08月23日 03点08分 17
level 11
从未离开😲
华山的…弯腿没具体讲啊，那个足根滑动什么时候做啊
2014年08月23日 07点08分 18
sillywsh
纯叉吗？纯叉没有规定时间，能做起来的时候就可以做了。
2014年08月23日 07点08分
从未离开😲
回复 sillywsh ：给的计划太简单…现在有点迷茫…
2014年08月23日 07点08分
sillywsh
回复 a65132048 :刚做完手术吗？拆线没？
2014年08月23日 08点08分
从未离开😲
回复 sillywsh :才第三天。
2014年08月23日 08点08分
level 11
橡胶伟-
哈哈，现在负重多少斤的？开始静蹲没有？
2014年08月23日 10点08分 20
sillywsh
4斤的 放脚踝，静蹲没有，准备下周复查问问医生再说
2014年08月23日 10点08分
橡胶伟-
回复 sillywsh ：好的，加油
2014年08月23日 10点08分
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