老面1966的个人资料

进了条罗汉当沙包---续继前段时间进了条罗汉当沙包后（http://tieba.baidu.com/p/3699938860?pid=66980566133&cid=0#66980566133），罗汉被大虎欺负的整天躲在缸角不敢出来，体色发黑、状态极差，严重影响观赏性，于是把这罗汉送人了，将小缸中单养的一条大点的、吃食、状态都不错的罗汉请了进来。。。果然，这条罗汉胆子比较大，在缸中闲庭信步、游来游去，除了偶尔追逐一下黑桃外，视大虎和龙为无物。。。也许是它的自信唬住了大虎，一周过去了，缸中一片祥和。。。。。。看着小缸空了，于是又开始折腾。把大缸里原来的猪鼻也送人了，小缸中原来的红面蛋龟倒腾到大缸里，小缸里加了沉木，又进了几条七彩。。。嘿嘿，没事又可以有新景看了。。呵呵，养鱼就是折腾！大缸现在的样子小缸现在的样子

鱼缸的变迁。。不到一年的养鱼过程中，不大的鱼缸折腾了无数回，直至目前这状况不再打算折腾了，养两年再说吧。。。。

请教：燕子身上的栋线时有时无是什么情况？跟水温有关系吗？我现在水温是26度左右。。。另外，缸里还养了几只小龟，其中一只剃刀前两天逃缸了，等一天后抓捕归案，再放到缸里时，发现它不会沉底了，只在水面上游，这又是啥情况？难道在缸外混一天，把肺弄坏了，水龟变旱龟了？

最下面这条斑马纹的扁嘴底栖鱼是啥鱼？

继七彩、三湖混养后，又加了几条另类，银龙、地图、元宝罗汉这是4个月前七彩、三湖混养的帖子http://tieba.baidu.com/p/3061934920?pid=51049018079&cid=0#51049018079 现在的状况。。。

逗逗闷子，没事做个调查。。。如果术后几天就练屈膝，把韧带搞松的概率是万分之一。。。术后一个月才允许弯腿，粘连的可能性是十分之一。。。你愿意选哪个？如果术后几天就练过伸，把韧带搞松的概率是万分之一。。。术后不练过伸，到走路时因为腿不直导致瘸的概率是十分之一。。。你愿意选择哪个？如果激进康复把膝盖搞坏的概率是万分之一保守康复导致各项功能恢复缓慢的概率是十分之一。。。你愿意选哪个？

请教：像我这种自己踢球伤的，恢复的还凑合的。。可以办残疾证吗？怎么个办法？办了残疾证有啥好处？我就知道景点门票可以不要钱了。。

差一周9个月了，汇报近况。。 1，无痛还不能全角，弯到极限时腿还是酸疼，但比1-2个月前痛感轻些了。。 2，力量还稍差。。经过几个月的努力，腿围差终于从1厘米缩小到0.5厘米了。。 3，每周去1-2次健身房锻炼腿部力量，每天抽空就做几组单腿蹲起、抗阻伸屈膝及负重后勾腿，其它就没什么练习了。。 4，开始尝试跳跃。。具体的练习方法是跳楼梯，可以单腿连续跳上10几节台阶了。。单腿连续5连跳的距离可以达到好腿的7-80% 5，每周坚持一次2小时的娱乐足球，虽然还不敢突破，但控球的动作大都敢做了，而且基本不丢球了，时常还能传出几脚好球和破门。。汇报完毕

告示。。这个月14日-25日，本人要出趟远门，这期间就不方便给大家量角度了，见谅！祝各位叉友10多天后，角度都大大地进步！

7个半月了，汇报下近况。。近2-3个月以来一直是缓慢地康复着。由于平时事情多了，专心锻炼的时间也少了，健身房从刚开始的每周3次，到现在每周一次还保证不了，腿围依旧差1厘米，虽然已经上场踢娱乐足球2个月了，平均每场还能进2个球，但自己知道，离真正的比赛强度还差的比较远。。。腿弯到极限时（跪坐）依然酸疼，还是不敢较长距离的发力猛跑（猛跑膝盖就酸疼），伤腿还没有完全恢复本体感觉。。。闺女放暑假，昨天送她去体大找了个教练学网球，等着的功夫，我去了趟体大校医院的骨科，医生听了我的描述和查体后，得出的结论是，膝关节内的伤还没全好，还有炎症。。。于是开了药，扎了针，并建议我每天回去用热水泡腿，水的高度最好要漫过膝盖。。。可哪有这么深的桶装水啊，有经验的叉友给出出主意呗。。

请教，硝化菌会不会因为缺氧死掉呢？我的是成品缸，怕过滤不够，又加了个滤筒。。为了省电和让泵有休息的时间，用一个定时开关控制，滤筒和原配的泵每天各开16小时（重叠有8小时同时开）。。。现在问题来了，滤筒停泵的那8小时，滤材上附着的那些硝化细菌会不会因缺氧死掉呢？

断叉联盟足球队成立报名帖。。。。。跟吧里断叉球友聊天，发现踢球的不少，有了这伤，球是暂时踢不成了，不过热爱足球的热情丝毫没减。。。为增加叉友相互了解，也为了叉友们不能忘却的绿茵场，现意淫成立一断叉联盟足球队，从报名断叉中选出11名首发主力阵容，其余为替补。。报名格式如下： 1，来自何方 2，踢啥位置 3，简单介绍一下自己踢球的特点那本人就抛砖引玉，第一个报名了。。 1，来自北京 2，报名踢前锋 3，技术抢点型选手。上学时在大学系队混过，自认为身体再壮点能混进校队的，嘿嘿。。当年踢大场比赛几乎场场进球吧。。。现在老了，没体力了，站大场上看着就眼晕，感觉忒tmd大了，估计一个冲刺就得断气了。。伤前一直跟一帮同龄的老帮菜踢5人制娱乐足球。。

请教，为啥养水一周多了，水中还有大量的小气泡不断冒出来？是一直开着气泵的原因吗？大量很细小的气泡，在灯光下亮晶晶的很明显。。。

术后5个半月，开始上场打酱油了。。上周球队聚餐，餐桌上决定以后每周开始打队内的小组循环赛，一月一结算，输的小队请全队吃饭（5人制比赛），于是，裁判的重任，就自然而然地落到我这不能上场比赛的身上了。。。没想到前叉断了，还弄了个混吃混喝的差事，不管谁输赢，裁判都有的吃喝，哈哈。。今天是第一轮比赛，A、B、C三个队分别积3，4，1分。。。吹完比赛，是踢着玩的时间，俺实在忍不住，就上场踢了40分钟，还进了俩球，当然，其中有对手谦让的成分。。自我感觉：接、传、控球都没有问题，就是还不敢突破，发力跑的话，距离5米之内，勉强可以上去争抢一下。。总体感觉恢复到术前的40%吧。。。踢球结束后，觉得膝盖比平时酸疼，还好没有肿，运动有点过量的意思吧。。今后，就把每周一次的裁判工作和上场打酱油，做完俺康复训练的一项内容了。。

请教，萨伊、曼波、布隆迪，都是六间，为啥价格差那么多呢？本人新手，考虑入手六间，就知道萨伊的确颜色漂亮、曼波也不错，但为啥比小布贵了那么多？是因为不好养？还是物以稀为贵？还是有其它原因？ js说曼波是性价比最好的，是这样吗？如果三种都想养，10条左右，这三种数量该如何搭配比较合理？（都4-5厘米的）

请教：斑马贝、六间和喷点虎可以混养吗？虎和贝都3-4厘米，六间5-6厘米的话

新手准备开缸，请教 60的成品缸，想问一下，打算养三湖，控制水质该准备些啥零碎东西呢？能想到的就是ph笔、硝化细菌、温度计、亚硝酸盐检测试剂，还有些啥要准备的呢？另外，是不是还要各买一瓶黑水和苏打水来控制水质的酸、碱度呢？能给推荐个品牌吗？。。。再有，用比较细的沙做缸底的话，鱼的粪便好清理吗，是不是连沙子一起都会吸走了呢？想养六间，能和啥鱼混养比较好呢。。推荐几个方案呗，谢了！

新手请教最近突然迷上了观赏鱼很喜欢三湖的景观，但又想养神仙一类弱酸环境中的鱼，可以吗？打底的沙子用细沙是不是好些？又想放些石头，再放些沉木的话是不是不搭调啊？可水的酸碱度怎么控制啊。。

终于有痛全角了！明天整5个月了。。自从10周145+以后就开始跪坐，跪了两个月了，依然差半拳全角，而且酸疼的很。。。于是听了医生的话，差5度就等自然全角吧。。。已经有两周时间没跪坐了。。刚刚心血来潮，想起满5个月了，再跪一下试试吧。。忍着酸痛跪了5分钟，终于，脚后跟与屁股，在受伤的近半年后，终于第一次亲密接触了！大喜，发帖留念！过会打算自斟自饮庆贺一下，嘿嘿。。

请教老叉，多长时间双腿肌力能恢复的差不多啊。。我现在快5个月了，大、小腿腿围分别都还差1公分。除了单腿不敢跳远外，现在慢跑、稍微的发力跑都已经问题不大了，觉不出什么异样来。。可就是感觉伤腿力量还是差的比较多，最明显的表现就是，坐姿单腿从小凳子上站起，好腿很轻松的就完成了，可伤腿需要咬牙切齿才能费力地完成一个，赶上状态不好，根本就站不起来了。已经差不多一个月了，都是这个状态，也不见进展，捉急啊。。现在每周去2-3次健身房专门练腿部力量，也是如此，都不知该怎么练好了，是强度不够吗？今天自己做了个测试，在健身房卧蹬这个动作，我好腿单腿蹬100磅的每组20个力竭，换伤腿蹬70磅的也差不多一组20个力竭，这个成绩，是不是意味着我伤腿力量已经达到了好腿的70%？

面哥量角度最近杂事比较多，上来比较少了，多少些耽误了叉友们量角度，抱歉了！在此单开一贴，希望需要本人量角度的叉友，把角度图都发到此贴下（或者发到自己量角度的系列帖子下，再@我一下），这样不用占吧里的资源，而且我上线就能看到，也不会耽误到大家。我的体会是，角度只是个参考，只要能看出自己在一段时间内的进展趋势，做到心里有数就可以了，没必要纠结很精确的度数。。而且，我量的也未必就一定准，只是供大家参考，希望大家能理解！另外，为了减少误差，大家的角度图尽量拍的正些，最好是膝盖、脚踝、股骨轴位置都能展示出来，我会尽力去量准确。顺便说一下，我3月30日至4月5日，要出趟远门，这期间就不方便为大家量角度了，见谅！最后，祝叉友们早日康复！

上午去手术医院的康复中心练习了一些项目，分享一下普通力量练习的器械就不说了。。。做了两个一般健身中心没有的、比较新鲜的项目。。。是针对膝关节敏捷性的训练。。在这个软蹦床上做原地高抬腿，然后叫停，马上伤腿单腿独立6-10秒各种小步伐的跳格子，要求速度、连续性都要好。。。。有点像小时候玩的游戏。。刚开始练时是真不行，高抬腿都感觉一脚轻一脚重的，好像瘸子，更甭说叫停立刻伤腿金鸡独立站稳6-10秒了。。。跳格子也是，步伐别扭的很，速度一快就乱了。。。好在本人身体协调性还算不错，每个项目都是玩10几分钟后就基本过关了。。

有玩平衡垫的吗？进来交流一下呗。。买的时候看了附带的教学视频，照着上面能做的都做了。。觉得最难的就是，在上面金鸡独立并同时用健侧手去够伤腿的脚尖。。目前我的状态是，做10组这个动作，勉强能有一次能连续做到10个。。一般是坚持做5-6个就站不稳了。。。还有啥其它比较难的动作可以练习吗？

3个多月了，昨晚打了场乒乓球。。前叉+半月板5针，术后3个月零一周，昨晚跟朋友约着打了场乒乓球，戴护膝，还打了10局比赛，平手5:5，感觉应付乒乓球的激烈程度问题不大了，除了不敢奋力救球，其它动作都差不多可以做了，还不错，已经可以逐渐进入运动状态了。。。

关于疼痛和各种不适经常有叉友跟我交流说，我这里怎么疼、那里怎么疼，各种各样的不舒服，是什么原因？手术过后初期，我也就这些膝盖到处乱疼的问题，电话里问过我的医生，医生只简单回答了我：正常的。。。后来复查见面又问，大夫说：别看你这个手术只是打了三个眼，但其实关节里面的创伤面还是很大的，所以恢复是需要时间的。。。于是我就闭嘴了。。随着时间的流逝，的确，在康复的过程中，各阶段都有各种的疼、各种的不舒服，我现在都麻木了。。我的体会是，疼就疼吧，只要确认不是伤及韧带和半月板，就无所谓了。。如果真的完全不疼了、没有任何不适了，那也就是彻底康复了，而达到这种程度，最短时间也要半年，长则一年到一年半。因为锻炼肌肉力量，只能提高改善运动能力和本体感觉，而膝关节内部紊乱环境的改善，是需要时间慢慢养的。。说了这么多，我的意思就是，叉友们大可不必为这样那样的小痛、小不适而担心，莫说小拇指粗细的韧带不是那么容易断的，就是真断了，你也未必能感觉到疼，因为初期的重建韧带神经都还没长好，断了也不会觉得疼的。至于半月板，只要不是下地后那种对膝盖冲击性很强的动作，是不会伤到的。而且半月板受伤的一瞬间是会非常疼的。。所以说，叉友们只要按部就班地照自己的康复计划执行，对过程中遇到的各种奇怪的小疼痛感觉，是可以忽略不去计较的。。

今天整满3个月了，我的第4个月的练习计划根据前两天复查的结果，修改了自己的康复练习计划首先，停了各种负重抬腿和半蹲起，减半了抗阻伸屈膝的练习量。具体每天的练习项目有室内： 45度单腿靠墙静蹲：每个1分半，10个单腿由坐姿站起：40个。。现在还只能从比较高的琴凳上，由坐姿通过单腿站起，力争能从沙发的高度单腿坐姿站起弓步负重蹲起：50个抗阻伸屈膝：80个单腿提踵： 200个平衡垫上的各种动作：30分钟。目标之一是力争做到平衡垫上金鸡独立1分钟。。室外：剪刀步：2分钟交叉步：5分钟小侧步：5分钟小区类似椭圆机的器材：5分钟。双腿跳台阶：3分钟（最终目标是能单腿跳台阶） 8字跑：1200米，分三组完成，每组400米。。在一排小树丛中做8字跑的地方，目测一个来回100米吧，目前是一口气跑4个往返，争取月末时能一次跑完12个来回1200米。。

今天去复查了，并咨询了下一步的康复计划，很有收获上午去复查，各种髌骨、抽屉实验都是阴性，医生说我除了肌肉力量稍差外，各方面恢复的不错，可以开始练慢跑了，开心！问了一下半月板的情况，说是缝合的话，三个月已经初步长好了，但到半年期间都还比较弱，尽量不做冲击性太强的运动。。半年后可以逐步恢复无身体对抗的剧烈运动。。等着取x光片结果的时候，自己又挂了个康复科的号，参观了医院的康复中心，找康复科医生咨询了关于下一步的康复计划，也是受益匪浅！首先跟医生介绍了自我情况，并就自己康复中的疑惑进行了咨询。。总结下来就是，原来我一直认为我目前这个阶段（3个月），主要目标是练回肌肉力量，其实不然，这个阶段更主要的是一些针对敏捷性的训练，重在找回本体感觉，因为本体感觉完全恢复的话，普通是要一年半左右的时间，而经过敏捷性训练，可以有效地锻炼到力量训练中忽略掉的小的肌肉群，从而能够快速地找回本体感觉。敏捷性训练的动作有很多，康复科的医生只给我举了些例子。。 1，平衡垫上的一些动作 2，8字折返跑 3，跳台阶 4，剪刀步、交叉步、小侧步。。。而力量训练还是以静蹲为主，这个静蹲还不是90度的，而是45度的单腿静蹲，医生认为角度过大的静蹲对膝盖髌骨的压力会很大，建议尽量少做。。另外，尽量少做开链练习（远端打开的动作，比如抗阻伸屈膝、空蹬自行车的动作等。。因为会拉松韧带），闭链的动作，除了少做蹲起，尤其是深蹲外，基本都可以做了。最后，我问医生，恢复剧烈运动的标准是什么？医生说让我半年时再来做个检测，合格了就没问题了。。我继续追问，医生大致说了几个标准。。 1，伤腿大腿的后群肌肉达到前群的60-70% 2，伤腿力量达到健侧的90% 3，伤腿三连跳（单腿跳）距离，达到健侧的90% 4，摸高达到健侧90%。。等等。。好吧，又有新的目标了，接下来就是继续努力加油了！

北京这个冬天的第一场雪。。刚下去小区健身处练腿、散步，顺便拍了几张雪景。。。

看了个前叉重建的手术视频，搞明白了几件事。。。前两天看了一个前叉手术的视频，明白了几件事 1，知道了手术过程中，这帮大夫是怎么摆弄我的腿了。。 2，手术中曾听见我的主刀批评助手：怎么量的？肌腱取的长了这么多。。。当时我这个担心，也没敢问，生怕韧带松了。。看了这个视频弄明白了，肌腱是要折几下才用的，刚取出来的有20多厘米长呢，所以长点没关系，可以剪掉，只是可怜我腿上多掉了些肉。。要是取短了不够用可就惨了。。 3，女性比男性前叉更容易断，而且是男性的好几倍，怪不得吧里女性很多呢。。。主要原因是，女性膝盖内前叉骨道的解剖结构跟男性稍有区别，我理解是，角度不一样，而且宽松度也不如男性的。。。反正就是这个结构相对比男性的容易断。。另外，女性肌肉力量不如男性，因此也缺乏对膝盖韧带的有力支持。再有就是女性走路姿态也容易受伤。。看到这我就琢磨了，都说这是个小手术，但其实技术含量还是非常高的，不说别的，骨道的位置搞差了些，导致跟女性的一样了，将来不是还存在断了或磨损的风险？与此相反，女性做这个手术也许就赚了，骨道做的跟男性的结构类似，没准重建的韧带比好腿还结实呢，嘿嘿。。

半月板缝合后，多久可以开始运动呢？在肌肉力量基本恢复的前提下，多久可以开始慢跑？多久可以跳了？多久可以参加有对抗的比赛呢？

那天在吧里看见有一哥们说，做静蹲脚上蹲出鸡眼来了。。我看了还偷笑，觉得不可思议。。结果这两天我自己做静蹲，也感觉脚掌心有种异样的隐隐作痛，k，不会也蹲出鸡眼了吧。。

今天天气错，刚去小区健身器材处玩了玩。。主要练这几个器材，最后那个梅花桩前几天还不敢玩，今天感觉状态不错，上去试了一下，居然一次搞定了，原以为得一个月后才能行呢。。另外，上楼梯也是大有进步，已经能交替上下了，步态还不错，继续努力

今天快10周半了，终于有了本体感觉。。虽然很短，只维持了5分钟左右。。在做静蹲和半蹲起以后走了几步，忽然感觉伤腿真的轻松啊，顺极了，和好腿没啥两样，那一刻我甚至觉得可以飞奔了。。这种感觉自从伤后已经久违3个月了，真是太难得了！我还以为再也找不回这种感觉了呢。。。几分钟后，那种顽固的不舒服有开始渐渐充斥了我的膝关节，但不管怎么说，有了5分钟就有可能有10分钟、20分钟。。。。看到希望了，继续加油！

10周了，说说最近每天做的练习项目前叉重建+半月板双侧共5针，满10周了目前的状态是，膝盖基本不肿了，大腿围差2厘米，小腿围差1厘米，早起和坐久了，膝盖还有酸胀僵硬的感觉。。8周时脱拐走路，步态基本正常，上下楼还不太行，但现在有进步，可以试着交替上下台阶了，刚脱拐时根本不敢。。现在每天练习的项目有 1，负重（4公斤）直抬腿100个，其它各方向抬腿各50个 2，弯腿，现在被动147，主动125。但跪姿的还不行，好像过了90就有压力了 3，近90度靠墙静蹲，6个，每个2分钟 4，90度徒手半蹲起，200个，分5-6组做完 5，弹力带缝匠肌的练习，400个。 6，负重提踵，400个。 7，抗阻伸屈膝，50个（用小腿绑4公斤沙袋的方式） 8，每天去小区健身器材处，看见能做的腿部练习项目都试着来几十个。。每天走路1-2公里。基本就这些了，希望新老叉友们给予指点

半月板缝合，贴啥膏药疗效比较好呢？前叉重建加双侧半月板缝合共5针，现在快10周了，请教，贴啥牌子的膏药对半月板效果比较好呢？有用过的前辈，给推荐一下呗，谢了！