划船没感觉，大神求教！
健美吧
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仅看楼主
level 12
西北傲狼66 楼主
昨天练的背，平时练背光拉引体，15组，每组6个，昨天试了试杠铃划船，今天背没感觉啊！是我重量轻还是动作有什么药注意的？前辈们有什么要注意的说说，新人想少走弯路。[乖][乖]
2014年08月07日 22点08分 1
level 12
西北傲狼66 楼主
偶像镇楼
2014年08月07日 22点08分 2
元方再撸
回复 moyun4 :斯坦森
2014年08月08日 00点08分
西北傲狼66
回复 moyun4 :杰森斯坦森，塑造的电影形象很喜欢，很霸气。
2014年08月08日 02点08分
level 12
匕首3125
最重要的是左右肩胛骨往中挤收紧做顶峰收缩，下背挺直。
2014年08月07日 23点08分 4
西北傲狼66
好，，下次试试，谢谢啦
2014年08月08日 02点08分
level 11
胖牛一号
2014年08月07日 23点08分 5
level 7
Thank3s
弯腰把裤子褪到脚上，然后提起来，反复多次，保证你能找到背阔的感觉
2014年08月07日 23点08分 6
风中猪头
经验之谈啊。我每次杠铃划船都是杠铃杆撞小JJ，当然不能真撞，所以实现有控制的慢上慢下顶峰收缩。
2014年08月08日 01点08分
西北傲狼66
哈哈，。嗯[哈哈]
2014年08月08日 02点08分
level 12
玫瑰煮的饭
附身，屁股向后拱，拉到下腹部，先用小众量找感觉站距与肩同宽就好
2014年08月07日 23点08分 7
西北傲狼66
嗯，，下次试试，谢谢啦
2014年08月08日 02点08分
level 13
sandman73
要挤背阔，往腿方向拉时要把背阔向中间挤
2014年08月08日 00点08分 8
西北傲狼66
恩
2014年08月08日 02点08分
西北傲狼66
好的，谢谢啦
2014年08月08日 02点08分
level 9
ghrf78
我找到了个比划船有效果的方法，我也是划船找不到感觉的后来自己想了个办法就可以了。
2014年08月08日 01点08分 10
西北傲狼66
什么办法[乖]
2014年08月08日 02点08分
level 12
昆大队长
划船动作很难得
2014年08月08日 01点08分 11
西北傲狼66
对于我这种小白确实
2014年08月08日 02点08分
level 11
美力防滑镁粉
加大剂量
2014年08月08日 01点08分 12
西北傲狼66
嗯
2014年08月08日 02点08分
level 9
ghrf78
双脚跨在大杠铃前面背挺直，双手把杠铃一头拉上来。 做完一组背马上就硬了
2014年08月08日 01点08分 13
ghrf78
难道没人膜拜我[怒][怒]
2014年08月08日 01点08分
_夜丶痕
这类似 t型划船
2014年08月08日 01点08分
ghrf78
回复 _夜丶痕 :差不多吧，但是不去健身房哪里能玩得到啊。
2014年08月08日 01点08分
西北傲狼66
回复 ghrf78 :我膜拜你[勉强]
2014年08月08日 02点08分
level 12
健美狂者
背要一直反弓。才行小伙。
2014年08月08日 01点08分 14
西北傲狼66
昨天背是平的[哈哈]好，谢谢前辈！[真棒][真棒]
2014年08月08日 02点08分
健美狂者
回复 西北傲狼66 :没事没事。多练练，别拿大重量，小重量找感觉，姿势做的舒服了，再用大重量
2014年08月08日 02点08分
level 13
巴特斯塔
肉不多找感觉也难找，多练练长肉了就有感觉了。
2014年08月08日 01点08分 15
熊猫已集体自杀
正解
2014年08月08日 01点08分
西北傲狼66
嗯[钱]
2014年08月08日 02点08分
上海都市熟牛肉
正解
2014年08月08日 05点08分
level 12
foxjjw
感觉为题吧？要领：紧锁腰部，杠铃下放过程感受、控制阔背。
2014年08月08日 02点08分 16
level 12
西北傲狼66 楼主
谢谢大家的解答，我下午去试试，在找找感觉！
2014年08月08日 02点08分 17
level 12
姜丶允修
杰森
2014年08月08日 02点08分 18
level 6
羽飞王老师
慢慢就会有感觉了。
2014年08月08日 03点08分 20
level 11
物理师💯
其实划船感觉特别难找，身体尽量前倾，平于地面，采用反手握式，比肩略宽，靠背部肌肉发力，肩胛骨内收，停顿，缓慢下放完全放下，建议找感觉用史密斯做，找到感觉再换自由，身体别晃
2014年08月08日 05点08分 22
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