_夜丶痕的个人资料

猫扑网友表示青奥会帅气冠军恶心，会玩游戏才是爷们。 http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fdzh.mop.com%2F47704164.html%3Ffrom%3D1%26Stop%3D2077%26SKind%3D1&urlrefer=d6608be9fa0614ffdf99b507c82547e7 估计玩龙界争霸的基本都是激情大叔和抠脚大汉吧，有人喜欢这种照片吗？跟咱风格明显不搭，再看看龙界玩家的世界，估计小鲜肉们不会喜欢这种游戏吧？啥叫激情，啥叫爷们，一眼就能看出来，沙战、行会、砍人，这才是男人的世界！！我呵呵了，玩游戏还说是男人。

硬拉的时候，脊椎最下面有一块小骨头酸酸的，我用的重量不大。我立马停了，没有弓背，这是为什么呢。

对于练肩部大家有没有什么心得。大家练肩部是单独一天还是？

火幻炎很强，但是为什么他的奶看起来那么奇怪，感觉很难看他那样有没有机会矫正

这个新闻的评论一看就知道是健美吧的 http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fwww.qianzhan.com%2Fnews%2Fdetail%2F365%2F140731-cf065556.html&urlrefer=3a8e08a230dbecab4e611c0d06b36594

还记得在挂当初路过以前烤鱼摆摊的地方，遇到的一群外院的天才吗估计相亲会遇到外挂

为什么黑exo、这是有原因了、因为ncf太多。 lz转这个帖子已经做好牺牲的准备了

医生推荐我吃六味地黄丸和补中益气丸我湿热体质很容易长痘痘，医生推荐我吃这个，大家觉得怎么样

今天你预约了吗？关注酷派吧送好礼这个活动很给力，小伙伴们不要错过哦！

我老爸以前经常爬楼梯，然后现在每天跑步4公里，一礼拜跑五天结果现在膝盖受不了了，走不了路，肌霸有没有什么康复技巧

真正的大学情侣，就应该是这个样子是一个女生曾写的，很深邃… 是一个女生曾写的，很深邃……大学，很期待这样平淡、朴实、真诚的感情…相互理解、关心和付出……

成绩单到家了。。。。今天送信的来了

朋友找我LOL，我没裁决的号，大哥大姐借个小号呗 3Q

光棍节掉节操！电影首映礼门票、红包大放送这个活动很给力，小伙伴们不要错过哦！

校园一景，叼炸天今天在学校看到碉堡的一景。。。。

贴吧自己自己跳这个出来，也没X掉的地方

我怎么感觉这货和老岳那么像

请有认识吴俊兴同学的朋友帮忙转告 @厦门车站: #主人，你在哪里#莆田的吴俊兴同学，你将一个很重要的背包遗忘在动车上，现已被好心的旅客卓先生捡到，并交至厦门火车站小白鹭服务台，内含户口本、录取通知书等证件。请有认识吴俊兴同学的朋友帮忙转告

肌霸们，帮我看看这两家店是不是真的蛋白粉点 11JID 不是广告美国瑞商淘宝直营店/http://tieba.baidu.com/f?kw=%BD%A1%C3%C0&fr=index&ie=utf-8 涵尚食品专营店 http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fhanshangsp.tmall.com%2Fshop%2Fview_shop.htm%3Fspm%3D0.0.0.0.SJ8kqc&urlrefer=b8e3e4eeb845ff601a51658ea358b7db

训练完，趁热来几张，瘦子求别喷

在莆田的亲们，晚上台风就来了，千万小心在莆田的亲们，晚上台风就来了，直接在莆田登陆，而且这次没经过台湾，没有被台湾削弱，也许你们不知道台风意味着什么。没事，我发一张我们高中的照片给你们看看

我一直觉得男的说么么哒很恶心，你们觉得呢个人观点而已

晚上10点半吃夜宵会有害吗晚饭镇楼

这章让我更确定一个道理火影的弟子专杀师傅的，不管你多牛逼鸣人如果找个弟子主角光环估计也没了

请问手臂二三头超级组有什么要注意的吗我一大组是3组二头3组三天然后每大组休息3分钟

健身吧日签到数1W多，碉堡了满页的胖子瘦子贴签到贴蛋白质危害贴

今天下午打球，刚刚在家深蹲，蹲了三组，跑了，求骂醒。蹲了三组，一身汗，很累，然后竟然退缩了，求骂醒。

我要做这样一个人作为一个健身的人，我想在公共场合，和别人开玩笑的时候，不用大力压人，不炫耀肌肉，对于自己的身材低调点。不用力气欺负人，即使是开玩笑。

粗大事了，老岳下海了

别试图叫游戏迷不玩游戏而去健身，游戏迷逆天了

韩亚空难遇难女生叶梦圆确认死于救援车碾压中新网7月19日电 (记者刘丹)当地时间7月19日上午约10时零5分，加州圣马特奥郡法医罗伯特·富克罗特和旧金山消防局长乔安·海斯·怀特在联合新闻发布会上宣布，韩亚空难中16岁的中国女学生叶梦圆死于消防局的救援车辆碾压。富克罗特说，叶梦圆在被碾压之前还活着。遗体解剖显示，她身上多处受伤，内出血，与遭汽车碾压后的创伤一致。他还表示，叶梦圆被碾压时倒在地上，而不是站着。富克罗特说，叶梦圆的父母还没有见到女儿遗体，但已在新闻发布会前将检验结果告诉他们。他拒绝透露关于检验报告的其他细节。怀特表示，新闻发布会前已经通过中国驻旧金山总领事馆向叶梦圆父母致歉并深切哀悼。她说，“我们的工作就是拯救生命”，叶梦圆不幸遇难“对我们来说非常难以接受，我们也伤心之至。” 怀特称，旧金山警察局和消防局正在对事故进行调查，她没有透露具体是哪一位消防员驾驶的哪一辆救援车碾压了叶梦圆。上周，旧金山警察局和消防局表示，叶梦圆可能死于救援车碾压。她的遗体被发现在飞机的左翼侧，被灭火的泡沫淹没。中国驻旧金山总领事馆新闻发言人随后发表声明说，为叶梦圆因碾压而死感到悲伤并表示深切哀悼。声明表示，“我们注意到美方有关部门调查死因并公布真相的努力。我们敦促美方有关部门妥善处理中国死难者善后事宜，依法追究有关人员责任。总领馆将继续为坠机事故死难者家属提供协助，全力维护中国公民合法权益。” 旧金山市长李孟贤也发表声明代表旧金山民众对叶梦圆之死表示深切哀悼，他还表达了在此次空难中不幸遇难的王琳佳和刘易芃的痛惜。他说“我们的心情非常沉重，我们的思念和祈祷将与他们的家人朋友同在。” 李孟贤称赞旧金山消防局救援人员在韩亚空难中反应迅速并冒着生命危险拯救乘客。并他说，叶梦圆的不幸遇难“对他们以及所有人来说同样难以接受。” 李孟贤最后感谢圣马特奥法医办公室对叶梦圆死因进行了深入周密的调查。 7月6日上午约11时27分，韩亚航空214航班波音777飞机在旧金山国际机场着陆时失事，尾部断裂失火。机上乘客291人，机组成员16人。事故造成3名中国浙江江山中学女学生遇难，181人受伤。 3名遇难女学生的父母家人8日深夜从浙江来到旧金山湾区。有媒体报道说，他们正在寻找合适的殡仪馆。

我想玩LOL，CF，求推荐3000-4000的本本

晚上训练完加餐两勺蛋白粉 100g全麦面包梨子一个请无视混乱的桌面

我初中的男神生了别人的娃。。。。那个温柔，善良，亲切，漂亮的男神，怎么就生了娃？？？而且那个女的也不怎么样！我的男神不是应该好好读书，洁身自好的吗。TAT。居然有了娃？！！居然有了娃？！！居然有了娃？！！居然有了娃？！！居然有了娃？！！

如果我放张北区操场和南区的操场会被喷吗

哎，最近实在吃不起肉了，只能吃粉了。。。。。最近比较穷把下午3点的150g猪肉换成一勺半蛋白粉

10组深蹲太痛苦了我宁愿做6组深蹲+4组箭步蹲+4-6组腿弯举也不愿意单单做10组深蹲今天做到第九组完崩溃了下楼都一抖一抖的

我就发图，我不说话 85手下留情

写给夏天减肥的童鞋夏天到了，又是一个减肥的季节，很多胖纸都开始瘦身行动了。我观察了一下，减肥的童靴大致分为这几种 1.节食型，但是不运动 2 疯狂运动，但是吃饱里才有力气减肥型 3.节食+疯狂运动型咳咳，大家都知道，科学减肥很重要，有多少胖纸减肥，反弹更厉害，有多少胖纸，减肥捡得胃都坏了。我们现在先综合分析一下第一种：你们会经常听到一个人，一天一个苹果，一礼拜瘦了XX斤，于是你们泪流满面的尝试了。其实后面还有半句，恢复正常饮食后，反弹的一般比原来更多 = =小胖子变成大胖纸了你们很郁闷啊，其实，我们先来分析一下脂肪的作用，脂肪是一个好东西，脂肪是人的移动能能量库，假如把人看做小汽车，脂肪就是车上自带备用汽油库，保证了我们不被热死。咳咳，既然脂肪这么好，但是为什么胖纸们那讨厌他呢？其实吧，很简单，你小汽车加油的时候，油满了，可是油还继续加，加到哪呢？倒掉？不对，当然是加到备用汽车库里啦，所以，咳咳，胖子同学们，当你们吃的能量大于你们运动所消耗的能量的时候，能量就变成可爱的脂肪呆在你的肚子上，手臂上，大腿上等等。。。。。咳咳，说了这么多好像有点离题了，节食的情况下，很多人会瘦，因为吸入的能量少了，所以身体从脂肪这个备用汽油库取油了，所以你们的脂肪就蹭蹭蹭的少了。。。。看起来好像好腻害的样子，但是！，但是！等你恢复正常的饮食的时候，因为你以前节食，大幅消耗脂肪，大脑为了避免脂肪不够用了，所以会比以前吸收更多的能量来储存做更多的脂肪，用专业点的话说，因为你身体经常处于饥饿状态，大脑为了维护你正常的运动，从而保护你不早死，所以将吸收更多的脂肪作为储备能量，由于节食期间，你吃的东西少，所以不明显，但是当你不节食的时候，于是乎，胖纸的死期到了，而且节食减肥，导致胃分泌的胃酸没有足够的食物维持正常消耗，会损伤胃粘膜，所以极端不推荐节食减肥第二种：最近流行的郑多燕减肥操，使得第二种人诞生了，还有一部分人是跑步。很多人每天呼哧呼哧的做着运动，然后一身汗，边吃着夜宵变想着以后自己瘦的样子，但是我告诉你，这是不可能的。也许有时候，你跳一小时操，你吃一块蛋糕就能回来了。人体重的变化=吸收量-消耗量，当吸收量小于消耗量的时候，体重自然下降。对于这类人的建议，少吃，坚持运动，而且这种类型的人，由于经常坚持运动，体质，体型会比普通女生好得多第三种：很多人觉得第三种是最健康的，但是我觉得，第三种恰恰是最危险的从减肥方面说，节食既减少了吸收量，又增加了消耗量，自然会消耗脂肪，而且运动增强自己的体质。但是从其他方面呢，运动造成了身体很多营养元素的丧失，节食又缺少了日常营养元素的吸入，所以短期没有问题，时间一长，你懂的，没有说的必要了说了这么多说说怎么样才算健康，科学的减肥这是一张男女体脂图下面的数据我借鉴于百度贴吧男女数据的对照：男子的体脂率体型特点 4%~6% 臀大肌出现横纹（健美运动员最理想的竞技状态）。 7%~9% 背肌显露，腹肌、腹外斜肌分块更加明显（健美运动员竞技状态）。 10%~12% 理全身各部位脂肪不松弛，腹肌分块明显。 13%~15% 想全身各部位脂肪基本不松弛，腹肌开始显露，分块不明显。 16%~18% 型全身各部位脂肪就腰腹部较松弛，腹肌不显露。 19%~21% 腹肌不显露，腰围通常是81~85厘米。 22%~24% 腹肌不显露，腰围通常是86~90厘米。 25%~27% 腹肌不显露，腰围通常是91~95厘米。 28%~30% 腹肌不显露，腰围通常是96~100厘米。 31%以上腹肌不显露，腰围通常是101厘米以上。女子的体脂率体型特点 8%~10% 极少数女运动员达到的竞技状态（会引起闭经、月经紊乱和**缩小） 11%~13% 背肌显露，腹外斜肌分块更加明显（女子健美运动员竞技状态） 14%~16% 背肌显露，腹肌分块更加明显。 17%~19% 理全身各部位脂肪不松弛，腹肌分块明显。 20%~22% 想全身各部位脂肪不松弛，腹肌开始显露，分块不明显。 23%~25% 型全身各部位脂肪基本不松弛，腹肌不显露。 26%~28% 全身各部位脂肪就腰腹部明显松弛，腹肌不显露。 29%~31% 腹肌不显露， 32%~34% 腹肌不显露， 35%~37% 腹肌不显露， 38%~40% 腹肌不显露， 41%以上腹肌不显露，男性的话体脂 8-18%为健康体脂 12%以下较为美观女性的话 20-30%为健康体脂 24%以下较为美观对自己的体脂估算完了以后我们说说怎么科学的减肥吧我上面已经说过了体重变化=吸收量-消耗量所以说，我们要控制饮食+健康的运动运动的话，郑多燕、跳绳、跑步（堤防半月板损伤）、快走、游泳等等有氧运动都可以，不懂自己百度时间的话，40分钟以上，为什么40分钟以上呢，因为有氧在半小时以内的话，消耗的都是日常吸收的能量，我们需要把它消耗完，才能消耗作为储备能量的脂肪。至于饮食，我推荐一天三餐以上，你们肯定会问我，为什么减肥，反而要增加吃饭次数呢，因为我们要做的就是少食多餐。如果你一顿吃很少的话，肚子会有意见，向大脑抗议，大脑就会吸收更多能量转化为脂肪，少食多餐的话，因为等待吃饭的时间减少了，会减少饥饿感。至于吃的种类个人推荐蔬菜，蔬菜含有营养加维生素，而且热量少，吃的时候，尽量少油，严禁过多的盐，因为盐过多，会引起肉吸收过多水分，浮肿，看起来就。。。。话不多说送上个人推荐饮食计划 7点一个鸡蛋+全麦面包+水果+蔬菜 10点水果蔬菜+全麦面包或者燕麦 12点半碗米饭+1种肉类+2种蔬菜+1种水果 15点水果蔬菜+全麦面包或者燕麦 17点参照午饭 19点水果蔬菜注： 16-18点之间是一天中最好的运动时间人体三大营养要素为碳水化合物、蛋白质、脂肪鸡蛋、肉属于蛋白质米饭、燕麦、全麦面包属于碳水化合物至于脂肪。。。。胖纸最不缺的东东接下来从专业方面普及一下 LEPTIN（饱腹激素）和ghrelin（饥饿激素）你可能不是那种冲动型减肥的选手，那么你同样会遇到食欲方面的问题，那么你就要知道——“真饿”和“假饿”。回忆一下，有没有过这样的情况？改变饮食以后，到晚上或者其他时段，尤其会饿的厉害，但是睡过一觉就会发现，实际上不是很饿，那就是假饿。这里说的稍微深一些，实际上真饿和假饿是身体内两种激素的斗争，他们分别是—— LEPTIN（饱腹激素）和ghrelin（饥饿激素）【饱腹激素】饱腹激素leptin是人体脂肪细胞分泌的蛋白质类激素。简述他的作用就是，叫你产生饱腹感，说俗了就是他负责叫你很理性的认识到在自己吃饱了。但是，当他分泌不足的时候，你就会在吃饱的情况下还有食欲，还是会进食，而且不好停止。【饥饿激素】和饱腹激素一样，饥饿激素也是人体内分泌的一种激素。但是和饱腹激素差异很大，饥饿激素是叫你产生饥饿感，你要是不知道自己什么时候分泌了饥饿激素，你可以简单的回忆一下，是否有过对某类食物很强的欲望？而且那感觉很美好，没错，那个时候就是饥饿激素的产生。人体内的饥饿感和饱腹感实际上就是这俩激素之间的“斗争”。关于饱腹激素和饥饿激素的一些其他作用...为了不学究（之前好多人反映我写的看不懂），我举例说明。 1：如果节食的话，体内饱腹激素就会明显减少，取而代之的是连绵不断是食欲，这就是饥饿激素的产生，而且如果你节食达到史无前例的强度时，你的饥饿激素水平也达到很高，这个时候你对高脂肪高热量的食物会极具好感，然后... ... 2：不良的情绪，紧张、沮丧都会增加饥饿激素的分泌，比如有一类人在沮丧的时候就喜欢用食物获得欢愉，在这里面饥饿激素起了一定的作用，因为他会叫你对食物有好感，有一定分散压力的作用，但是持续下去的话...... 好的完了收工写的好辛苦送上几张励志图

大家觉得什么技能最厉害各个方面的进攻类防御类控场类

宿舍趣事之我的舍友最奇葩大pk 说说你们最奇葩的舍友吧孤自认有完爆你们最奇葩的舍友的舍友

肌霸们，喝酒的啤酒肚能通过减脂小了吗，有人成功过吗？。。。

莆院有什么文科的专科吗

好的漫画 http://tieba.baidu.com/p/2421836738?see_lz=1&pn=1

13的新生们，看这里

一年前我还是新生我在北区，那时候对我的学长，我傻傻的问，北区会不会太大啊，学生笑了，呵呵，不会太大现在想想我TM多虑了这和我要上清华还是北大有什么差别

这样图看着好奇诡

背后放冷枪的人最贱

肌霸们，你们的卧推和直臂都是多少卧推做组成绩和直臂不充血的

关于健身。健身与生活。(转) 健身这件事情，最重要的因素在于经济基础。中国是发展中国家，经济落后，所以健身人口少；美国是发达国家，所以健身人口多，这个道理很明显。但是，中国也有“先富起来”的人，而这部分人也没有选择去健身；这是因为，文化发展相比经济发展有一个滞后性。再详细分析，这里面的心理因素有点小复杂。非健身人群不去健身的理由，是因为懒惰吗？不是，人做自己喜欢的事情时从不会懒惰（你可以在此加入自己喜欢的笑话）。是因为缺乏健康观念吗？是；但不仅非健身人群如此，健身人群同样缺乏健康观念，实际上凡是健康的人都缺乏健康观念。这里面另有原因。先从一件小事说起。假设你属于非健身人群，有一天，一个胖子或瘦子告诉你说，他是健身爱好者，你可能不会相信。另一天，一个老人也告诉你说，他是健身爱好者，你相信了。按照逻辑来判断，你的态度是不合理的。难道胖子或瘦子的身体会比老人还差吗？显然不可能。那么为什么会这样？因为老人对你不具有潜在威胁，你对他处于一种怜悯的位置上，听到他自称健身爱好者，你的态度是：“真好，这样总比整天坐着不动强。”而胖子或瘦子对你具有潜在威胁，你的态度是：“我都不敢自称健身爱好者，你居然敢自称是健身爱好者，凭什么？” 尽管非健身人群没有去做什么事，他们不属于行动派，但他们自视甚高。他们对健身的期望值是：“一加入俱乐部，自己马上成了里面最出色的学员。两年后，自己成了体育比赛的冠军。”在潜意识里，他们也知道这种幻想是不太可能实现的，所以他们不打算去验证。在关于健身的文章里，作者、教练总认为非健身人群的心态是懒惰，因此建议他们从每天健身五分钟开始，逐渐养成健身的习惯。实际上，让他们去健身，这在教练眼里只是每天花五分钟去做的一件小事，但在他们眼里，这等于打破自己的幻想，这是一件大事。这一步他们是绝不会轻易迈出去的。因此，现在的局面是：就像疯子绝不会主动去精神病院看病一样，最需要运动的人都不会主动去运动。所以，就算国家再多建多少场馆，再培养多少教练，再投入多少钱去搞体育科研，对这些人都不会起作用。要解决这个问题，基本上，很难。而且，这种心态会伴随人一生。有些人办了会员卡，去练了两次，就再也不去了。原因之一也是，发现自己是俱乐部里最笨的一个。有些人练了半年，发现效果不大，也放弃了。原因还是一样，因为原本以为自己两年后能拿冠军的。有些人练了三年、五年，在业余爱好者里已经算中高级水平了，依然放弃了。原因仍然一样，那就是发现自己练到死也成不了冠军。总是会有人对我说‘陈仁浩，你体格真不错。’ 背后却偷偷说着 ‘操，我要有那个时间健身，我绝对比他狠。’ 出于同样的心态，有些人：围度与训练重量数据作假；训练视频作假；在俱乐部里嘲笑比自己差的人，诋毁比自己强的人；在论坛上，通过骂人显示自己的高明，通过踩低别人来抬高自己……因为他们想证明，自己是距离冠军最近的人（成绩上，天赋上，知识上），别人是距离冠军最远的人。 90%的人健身的目标都不是健康，更不是提高体育技能，他们只是生活在幻想里。生活也是一样。你们就做好你们的美梦吧。

（最近流行等我有钱了），等我有钱了，我要挑一间最好的健身房有空调的一年几千无所谓，吃最贵的蛋白粉、补给请厨师和教练给我订做牛肉大套餐

许翰，舍长叫你回来冲大便。你上完大号不冲，舍长说，你在出去上李毅吧不冲大便，下次他就让你菊花丧失大号能力。