不同速度长跑和马拉松跑分段时间和成绩
马拉松吧
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level 15
健康健身无悔 楼主
2014年03月12日 01点03分 1
level 15
健康健身无悔 楼主
2014年03月12日 01点03分 2
level 15
健康健身无悔 楼主

备注：此表格的数据是提供给马拉松爱好者的一项理论依据，也是专业队教练在日常训练时的教学依据。
2014年03月12日 01点03分 3
level 10
dgzqg
学习了
2014年03月12日 01点03分 4
健康健身无悔
按照自己的测试成绩，预估马拉松目标成绩，再来找平均配速来控制。
2014年03月12日 10点03分
level 14
huanghuaxu001
能这么匀速吗？后面降速肿么办？
2014年03月12日 02点03分 5
健康健身无悔
提高一个档次，就把后面掉速的给匀出来了。我一般前半程比后半程快3分钟左右。
2014年03月12日 03点03分
level 11
可爱的小勇哥😈
这不就是匀速么。。不科学
2014年03月12日 02点03分 6
健康健身无悔
健康健身无悔：提高一个档次，就把后面掉速的给匀出来了。
2014年03月12日 03点03分
compass杨龙
马拉松速度就是匀速运动
2014年03月12日 14点03分
level 15
唯美的诗篇
收藏了！
2014年03月12日 02点03分 7
健康健身无悔
[开心][开心][茶杯][茶杯]
2014年03月12日 12点03分
level 14
li_aoli
配速表。
2014年03月12日 02点03分 8
健康健身无悔
是的，给你加油了。
2014年03月12日 12点03分
li_aoli
回复 健康健身无悔 :[哈哈]我的目标是今年广马或深马430的配速跑完全程。
2014年03月12日 15点03分
健康健身无悔
回复 li_aoli :这个表是我转发的，没有430的配速，你可以以此类推往上加即可。[茶杯][茶杯][茶杯]
2014年03月13日 01点03分
level 13
谢文东1216
太棒了。
2014年03月12日 02点03分 9
健康健身无悔
[茶杯][茶杯][茶杯][茶杯]
2014年03月12日 12点03分
level 12
的分类排队
这个不科学啊
2014年03月12日 02点03分 10
健康健身无悔
提高一个档次，就把后面掉速的给匀出来了。
2014年03月12日 03点03分
level 15
大隆尧
非常实用
科学的配速可以保证你顺利的完成比赛
2014年03月12日 03点03分 11
健康健身无悔
谢谢吧主顶贴。匀速最省力。
2014年03月12日 12点03分
level 14
梦想八宝粥
330
~~^_^以后你的幸福会与我有关吗？
　　　
2014年03月12日 03点03分 12
健康健身无悔
继续努力，你会越来越强，越跑越快，加油了。
2014年03月12日 12点03分
level 9
fredzhang737
我一般后半程比前半程的配速平均高半分钟左右
2014年03月12日 04点03分 13
健康健身无悔
那有点差的多，我前半程和后半程差3分钟。三次全马都这样。
2014年03月12日 12点03分
fredzhang737
回复 健康健身无悔 :哦，我说得不太明白，是平时跑步的时候，前半程会有一段时间实际上是在热身，所以总体上会慢不少。比赛的时候基本上能保持匀速，但后半程还是会比前半程快一些，主要是因为刚起跑的时候人多，根本就跑不起来
2014年03月12日 14点03分
健康健身无悔
回复 fredzhang737 :这说明你很有实力。[真棒][真棒][茶杯][茶杯][茶杯]
2014年03月14日 12点03分
fredzhang737
回复 健康健身无悔 :呵呵，说得我都脸红了
2014年03月14日 12点03分
level 11
kingx1003
怎么这有这些吗。。我都排不到位的吗。。
2014年03月12日 05点03分 14
健康健身无悔
类似等差数列，依次往上加即可，你不妨试试。
2014年03月12日 08点03分
level 12
吕梁极限长跑
好好看看
2014年03月12日 07点03分 15
健康健身无悔
对照自己跑马目标，选择合适的配速。给你加油了。
2014年03月13日 01点03分
吕梁极限长跑
回复 健康健身无悔 :谢谢
2014年03月14日 12点03分
level 11
春暖彼岸开花
收藏了
2014年03月12日 07点03分 16
健康健身无悔
看到这个，感觉很详细，跑友们看到就不用自己再算了。
2014年03月13日 01点03分
春暖彼岸开花
回复 健康健身无悔 :嗯，谢谢楼主
2014年03月13日 04点03分
level 14
yaozheng
收藏学习
2014年03月12日 10点03分 17
健康健身无悔
一起互相交流，共同提高，给你加油了。
2014年03月13日 01点03分
level 10
静灵沚
不是很全面，到352就没了。虽然我的配速有，还是全面些能帮助更多跑友。
2014年03月12日 11点03分 18
level 15
🔥超级懒羊羊💥
[乖]挺好的。。。
2014年03月12日 14点03分 19
健康健身无悔
谢谢顶贴。[开心][开心][玫瑰][玫瑰][玫瑰][茶杯][茶杯][茶杯]
2014年03月13日 12点03分
level 2
ping4
马克
2014年03月13日 02点03分 20
健康健身无悔
[茶杯][茶杯][茶杯]
2014年03月13日 12点03分
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